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Suministros para las Familias durante la prevención no salir de casa Coronavirus (Covid-19) - Oficina Digital
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Suministros para las Familias durante la prevención no salir de casa Coronavirus (Covid-19)
286 Comments				
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Alimentos-para-familias-covid-19
Como abastecer para estar preparado para el coronavirus (COVID-19)
Cereales: harina, arroz, pasta, pan precocinado congelado o elaborado casero, cereales de desayuno enriquecidos en hierro y copos de avena, ambos sin azúcar añadido.
Legumbres: garbanzos, lentejas, judías pintas y judías blancas, todos ellos frescos o en conserva, guisantes congelados o en conserva, quinoa fresca, edamames congelados.
Verduras y hortalizas: en conservas o congelados como, por ejemplo, espinacas, acelgas, judías verdes, zanahorias, cardo, calabaza, menestra de verduras, patatas y tomate entero o triturado al natural; cebolla y cabezas de ajo crudos; purés de verduras envasados bajos en sal.
Frutas y frutos secos: conservas al natural de piña y melocotón, fruta deshidratada o confitada, mermeladas, papillas de fruta y zumos sin azúcar añadido esterilizados; frutos secos naturales o ligeramente tostados, como nueces, almendras, avellanas o pistachos.
Carnes y productos curados o en salazón: pata de jamón serrano o loncheado y envasado al vacío, cecina y lomo embuchado; ternera, pollo y cerdo para congelar en casa fileteados o troceados.
Pescados y mariscos: salazones de bacalao y atún, conservas de pescado al natural o en aceite de oliva (sardinas, atún o ventresca), conservas de marisco al natural (almejas, mejillones o berberechos); alimentos perecederos como merluza, dorada o salmón para congelar en casa y aumentar su vida útil.
Lácteos: leche en polvo, leche UHT, yogures esterilizados y quesos curados.
Grasas, aceites y vinagres: aceite de oliva virgen extra, vinagres.
Cafés, tés y especias: café, tés, infusiones, sal, azúcar moreno, especias, hierbas, condimentos, levadura.
Dulces: chocolate negro, cacao puro sin azúcar añadido en polvo.
¿Qué medidas específicas nos protegen, a nosotros y a otros ciudadanos comunes, de una infección respiratoria aguda transmitida por vía aérea? 
Mantenga distancia de los enfermos (de uno a dos metros).Lávese las manos regular y meticulosamente (al menos 20 segundos, con jabón y hasta la muñeca).Evite los apretones de manos y los abrazos.Desarrolle reflejos de autoprotección: presione los botones del elevador con los nudillos, en lugar de con la yema del dedo.Evite lugares y eventos muy frecuentados. Establezca prioridades.Toque menos su propia cara, o las de familiares y amigos.Evite, especialmente, tocar(se) con los dedos las membranas mucosas de la boca, los ojos y la nariz.Póngase guantes si es necesario. Lávelos o cámbielos diariamente.Estornude cubriéndose la boca con su brazo, en vez de estornudar sobre sus manos.Deseche rápidamente los pañuelos usados ​​.Las máscaras respiratorias ofrecen poca protección a las personas sanas. Se humedecen con la respiración y pierden la barrera de protección en apenas 20 minutos, así que deben reservarse para el personal médico.
Consejos para estar preparados en caso de emergencia
Mantener la calma
Darle prioridad a la higiene. “El gel antibacterial JAMÁS va a sustituir el lavado de manos. Ojo: LAVADO DE MANOS, no enjuagada de manos o ‘pasada de manos por agua’. Existe una técnica específica que puede evitar la propagación del virus. Tenemos que estarnos lavando las manos constantemente y no saludarnos con contacto físico”. Ramírez remarcó que también hay que cuidado con el contacto de objetos como perillas ya que podemos propagar el virus.
Reducir el
consumo de bebidas azucaradas.“Comprar enormes cantidades de líquidos altísimos en azúcar como
jugos, tés embotellados y bebidas carbonatadas no te va a ayudar a nada. La
mejor manera de hidratarse es con el agua simple o con fruta fresca para
añadirle vitamina C”.
Revisar las
fechas de caducidad de
lo que ya tenemos en la alacena y consumir lo que ya esté en nuestra casa.
“Esto evitará que gastemos dinero demás y que se eche a perder lo que ya
tenemos en la alacena”.
Tener un buen
filtro de agua en casa. “En
situaciones como estas tendemos a generar más basura como botellas de PET (que
tanto contaminan) y complicamos el trabajo de los servicios de limpieza de
nuestra localidad”.
Cuidar la alimentación de personas más vulnerables como bebés, niños pequeños, mujeres embarazadas y personas con condiciones de salud subyacentes como diabetes e hipertensión. “Los lactantes deben seguir siendo alimentados por sobre todas las cosas con el seno materno y no desplazar su alimentación con fórmula”.
Tener
especial cuidado y
limpieza con la preparación de alimentos.
Tip especial
para los diabéticos: “¿Quieres
que te sube el azúcar? Asústate. Ninguna persona debe vivir con estrés porque
éste causa una cascada de reacciones químicas en el cuerpo. Lávate
compulsivamente las manos y cuida tu alimentación”.
Evita comer por ocio cosas como papas, pan dulce y alimentos de alto contenido calórico. “Si vamos a estar en casa es importante poner botanas saludables como rebanadas de manzana con jugo de naranja para que no se oxiden”.
¿Qué más debería saber?
Los padres también se deben preparar para el cierre de guarderías o escuelas de sus hijos. Organice las cosas para mantener a sus hijos ocupados mientras estén en casa. Si trabaja en una empresa como empleado, hable con su jefe para organizar las cosas si se tuviera que quedar en casa. Póngase de acuerdo con los miembros de su familia o con sus vecinos para poder hacerse cargo de los niños. Algunas personas pueden trabajar en casa. Planificar las cosas con tiempo de antelación puede ayudar a reducir el estrés.
¿Cómo me puedo preparar para el coronavirus
(COVID-19)?
Prepararse para el coronavirus (COVID-19) significa estar listo para quedarse en casa durante una semana o más tiempo, si fuera necesario. Su familia se debe preparar por si usted u otro miembro se enfermara y se tuviera que quedar en casa. Si va a las tiendas, intente ir en momentos donde no estén tan llenas. Lávese las manos antes y después de salir. Las compras en internet con entrega a domicilio también son útiles. Los expertos recomiendan limpiar las cajas, bolsas o recipientes de la entrega a domicilio y luego lavarse las manos.
EN EL CASO DE TRASLADARNOS A CASAS DE PERSONAS
MAYORES O DEPENDIENTES
Debemos tener una adecuada higiene, manteniendo una buena limpieza      de manos.En casa de los ancianos deberíamos usar un material adecuado como      guantes, geles desinfectantes y mascarilla.Evita mucho el contacto con ellos y guarda la distancia de      seguridad si es posible.También es importante que al ser un grupo de riesgo, al más mínimo      síntoma mejor nos quedemos en casa antes de visitar a nuestros ancianos o personas dependientes.Para el trayecto hacia sus casas, en algunas ciudades se está      instaurando el taxi a un euro, por lo que te recomendamos que lo      consultes.En el caso de que no puedas trasladarte en coche, evita las horas      punta para así no encontrarte con aglomeraciones.
EN EL CASO DE QUE TENGAMOS QUE SALIR A PASEAR AL
PERRO O LA FARMACIA
Debemos reducir los paseos a dos al día para evitar así estar mucho      tiempo en la calle.En el caso de que alguno de nosotros tenga Coronavirus o posibles      síntomas, mejor que a nuestra mascota la saque de paseo otra persona.Debemos intentar pasear cerca de nuestra casa y evitar el contacto      con otros perros y personas.En el caso de ir a la farmacia podemos ir sin problema, aunque te      recomendamos siempre ir a la más cercana caminando. Si es una persona mayor, mejor que vaya otra persona a por sus medicamentos ya que son un grupo de alto riesgo. Muchas personas a través de redes se están ofreciendo a sus vecinos mayores para llevarles medicamentos o comida, para evitar que salgan y se expongan. Si haces esto, lo mejor es que se lo      dejes en la puerta para evitar que se enfermen.
“Lo que tiene que evitar la gente es comprar cosas en cantidades voraces. Cada familia sabe cómo funciona su casa, pero hay que evaluar cada cuándo va al supermercado típicamente a abastecerse de algo. No creo que alguien en su sano juicio compre tipicamente 36 rollos de papel cada viernes”, mencionó la experta al recomendar mantener los hábitos de compra similares a los que se tienen fuera de escenarios de pandemia, ya que el estar saliendo menos al mundo, “no significa que vamos a estar para siempre encerrados”.
Ambas especialistas nos dieron su opinión para
hacer compras inteligentes, saludables y sin pánico para los próximos 15
días: 
Un litro de aceite, que alcanza para por lo      menos un mes en una familia de cinco personas. “Si estás usando más de un      litro de aceite a la semana, algo estás haciendo mal. No es normal el uso      tanto de aceite”, alerta Orozco.Un par de kilos de harina de trigo o de masa de maíz Maseca para hacer sopes y platillos que      saquen de apuros.Un par de kilos de pasta.Frijoles, habas, lentejas y arroz que se pueden usar para      muchas cosas ya que son proteína vegetal completa (por ejemplo, podrían      hacer sopes con la Maseca o tlacoyos con las habas). La nutrióloga      destaca que “si mezclamos el frijol con vitamina C (como el jitomate),      esto ayudará a la absorción del hierro que trae”.Los quesos grasosos, los que derriten y gratinan, se conservan mejor.  Lo mismo quesos maduros que se  pueden congelar.Las verduras congeladas, pues tienen muchos nutrientes. “Las verduras congeladas están libres de saborizantes y conservadores que podemos consumir preservar”, indica la nutrióloga.Gelatinas y grenetina “poder hacer gelatina de otras cosas que les gusten (hasta del café que sobró en la mañana)”. Por cada litro de agua/líquido la chef usa      tres sobres de grenetina.Cualquier      proteína animal que compren puede ser congelada. “Compren un POCO de pollo, algo de res, cerdo, pescado, lo que coman”, dice la chef.Mantequilla, huevo, harina y azúcar “que puede servir para hacer casi CUALQUIER COSA de repostería”, según Orozco.Tomar proteína de alto valor biológico como carne, queso, leche, huevo y yogurt. “Una fuente muy importante es la sardina pues tiene alto valor  nutrimental, es de precio accesible, es deliciosa si la sabemos preparar      (como con pico de gallo), tiene omega 3 y gracias a su salsa de tomate, tiene vitamina 3 y su esqueleto es muy buena fuente de calcio. Además, ya      viene listo para servirse”, recomienda Ramírez.Verduras frescas que pueden durar mucho como verduras, jitomate y apio. «Yo generalmente recomiendo que el jitomate se guarde fuera del refrigerador      porque el frío sí cambia su sabor, pero estos momentos sí hay que      refrigerarlos para que duren más”, remarcó la chef.Algunas      cosas enlatadas como atún y sardinas que tienen altas proteínas y sirven      para cualquier emergencia que se pueda dar.No abusar de embutidos y enlatados ya que, según destaca Alicia Ramírez, “estos alimentos en altas cantidades pueden dañar a las personas con      problemas como hipertensión porque tienen precisamente altas porciones de sal”.Leche en polvo porque tiene un periodo de vida más largo y rinden varios litros por lata.
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286 Comments				
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Angelica diaz says:
hace 5 días
M parece muy bueno la idea
Responder				
Angelica diaz says:
hace 5 días
Muy burna idea
Responder				
Maritza says:
hace 5 días
Cuidarnos al 100% seguir todas las recomendacion es x nuestro bien
Responder				
Nathaly Escobar says:
hace 5 días
Gracias
Responder				
Juan Carlos alarcon Calderón says:
hace 5 días
Grasias por estar pendiente de la salud del pueblo
Responder				
Jullianny rodriguez says:
hace 5 días
Gracias
Responder				
Ronis montiel says:
hace 5 días
Muchas gracias por todo
Responder				
Elizabeth Giraldo says:
hace 5 días
Gracias x cuidar de todos
Responder				
Carlos Alberto Suárez says:
hace 5 días
Gracias por la información
Responder				
Lesbi Rodriguez says:
hace 5 días
Muy bueno
Responder				
Jhonny says:
hace 5 días
Gracias
Responder				
Alexander mercado says:
hace 5 días
Es muy buena la informacion
Responder				
Yolines María quintero rojas says:
hace 5 días
Muchas gracias por la informacion
Responder				
Laura Velandia Valderrama says:
hace 5 días
Exelente manual e informativo
Responder				
Adrian Linares says:
hace 5 días
Muy buena información muchas gracias
Responder				
María Camila Parada Silva says:
hace 5 días
Bueno.
Responder				
Jennifer Angarita says:
hace 5 días
Excelente
Responder				
Darlin Solano says:
hace 5 días
Gracias
Responder				
betzabeth bautte says:
hace 5 días
Gracias q Dios lo bendiga
Responder				
Luisa diocelina says:
hace 5 días
Gracias
Responder				
Erber David Martínez Alejos says:
hace 5 días
Muy buena la ayuda
Responder				
Blehidy Maritza Enríquez Guerrero says:
hace 5 días
gracias por ésta información, es  de muy útil ayuda.
Responder				
Yoselin lopez says:
hace 5 días
Excelente
Responder				
Janeth Isvelis Laisiaga Romero says:
hace 5 días
Gracias a Dios
Responder				
Henrrys bracho says:
hace 5 días
Bueno gracias a Dios
Responder				
Marioxy Ramirez says:
hace 4 días
Gracias
Responder				
Crisalida says:
hace 4 días
Gracias
Responder				
Henderson mendoza says:
hace 4 días
Gracias
Responder				
Yusbey vanegas says:
hace 4 días
Exelente
Responder				
Orbis Martínez says:
hace 4 días
Tenemos que tener fe en Dios
Responder				
Jhon says:
hace 4 días
Gracias
Responder				
Edwin Gelves says:
hace 4 días
Bendiciones
Responder				
Ruth yanith ortiz garcia says:
hace 3 días
Me parese exelente
Responder				
Kelic Gonzalez says:
hace 3 días
Excelente información…
Responder				
Mery samid Herrera says:
hace 3 días
Gracias  por su ayuda,Dios los bendiga
Responder				
angelica says:
hace 3 días
Dios nos guarde y proteja de todo mal amen
Responder				
Nora Rivera says:
hace 3 días
Gracias por la ayuda
Responder				
Katia says:
hace 3 días
Cuidarnos y cuidar a los demás
Responder				
María ilina Ramirez Ortiz says:
hace 3 días
Buena información
Responder				
Adriana feged says:
hace 3 días
Amen
Responder				
María ilina Ramirez Ortiz says:
hace 3 días
De que se trata todo está información
Responder				
Jay mi carlos says:
hace 3 días
Gracias por todo
Responder				
Sofia says:
hace 3 días
Excelente ayuda!
Responder				
noymar says:
hace 3 días
exelente ayuda
Responder				
Delsy angelina zegarra says:
hace 3 días
Excelente informacion
Responder				
Oneyda jaritza Huete Miranda says:
hace 3 días
Que bendición
Responder				
Rafael Santiago ramos says:
hace 3 días
Exelente que bueno que haya salido esta gran ayuda
Responder				
Jhon faber hoyos Gómez says:
hace 3 días
Excelente información
Responder				
Dalcio Cantillo says:
hace 3 días
Gracias por la información
Responder				
Jay mi carlos says:
hace 3 días
Bendiciones
Responder				
Jefferson Darío Gutiérrez says:
hace 3 días
Muy buenos
Responder				
Jhon faber hoyos Gómez says:
hace 3 días
Excelente
Responder				
Selso Antonio Pinto says:
hace 3 días
Muy buena idea Dios los bendiga
Responder				
Andrea Velez says:
hace 3 días
Bendiciones aún existe la esperanza
Responder				
Melissa says:
hace 3 días
Buena información
Responder				
Aurora says:
hace 3 días
Execelente
Responder				
Ángela ibagon says:
hace 3 días
Exelente información
Responder				
Roxana says:
hace 3 días
Muchas gracias Dios los bendiga.
Responder				
Deysi says:
hace 3 días
Gracias
Responder				
Jessica Triana says:
hace 3 días
información muy util
Responder				
Katia Rengel says:
hace 3 días
Muy buena infor
Responder				
Ebert Blanco says:
hace 3 días
Que bueno gracias
Responder				
Yohennys barrios says:
hace 3 días
Exelente
Responder				
Arbelys says:
hace 3 días
Excelente información Dios les bendiga
Responder				
Roger David Hernández Celedón says:
hace 3 días
Bendiciones gracias
Responder				
Ana cualla says:
hace 3 días
Buena informacion
Responder				
Pura says:
hace 3 días
Lo veo muy bien
Responder				
Ángel says:
hace 3 días
Somos todos hijos De un Solo Dios.
Mucha fuerza y ánimos a todos.
Juntos derrotamos la pandemia.
Responder				
Alfredo izaguirre canales says:
hace 3 días
Es una bendicion muchas gracias
Responder				
Victoria says:
hace 3 días
Que Dios nos bendiga y proteja a todos !!!
Responder				
Elsa blanco says:
hace 3 días
Excelente
Responder				
Andrea Velez says:
hace 3 días
Suministros para la familia durante el corona virus
Responder				
Nelson Alfonso says:
hace 3 días
Gracias por la ayuda
Responder				
Andy says:
hace 3 días
Buena informacion
Responder				
Yulisa says:
hace 3 días
Buena información
Responder				
daniela alvarez tangarife says:
hace 3 días
Mil gracias dlb
Responder				
Sara says:
hace 3 días
Excelente
Responder				
Elsa blanco says:
hace 3 días
Excelente ayuda gracias
Responder				
Mirna says:
hace 3 días
Excelente ayuda gracias por su preocupación por la humanidad
Responder				
Nicolás says:
hace 3 días
Dios los bendiga y gracias
Responder				
Yusmely says:
hace 3 días
Excelente
Responder				
Yosmel says:
hace 3 días
Gracias
Responder				
Paola vasquez says:
hace 3 días
Excelente informacion gracias
Responder				
José acosta says:
hace 3 días
Magnífico
Responder				
Blanca says:
hace 3 días
Excelente información
Responder				
Zuleyma says:
hace 3 días
Muy bueno
Responder				
juan says:
hace 3 días
gracias por todo
Responder				
Luz Albery RAmirez Castañeda says:
hace 3 días
Bendiciones
Responder				
Erika Daniela Sierra says:
hace 3 días
Gracias por  esta gran informacion
Responder				
Leidy Johanna Mazuera says:
hace 3 días
Excelente
Responder				
Ana Myriam Valencia says:
hace 3 días
Gracias por su ayuda
Responder				
Marìa yolanda Arturo Guzman says:
hace 3 días
Dios les bendiga
Responder				
Bleidis Milena Madrigal roja says:
hace 3 días
Gracias por su ayuda Dios los bendiga
Responder				
Esperanza says:
hace 3 días
Excelente
Responder				
Erika Serrano says:
hace 3 días
Muy bueno información. Gracias
Responder				
Ana Myriam Valencia González says:
hace 3 días
Gracias
Responder				
Inés says:
hace 3 días
Excelente esta ayuda
Responder				
Carmen says:
hace 3 días
Buena información
Responder				
Olimarir says:
hace 3 días
Gracias por esta gran ayuda!
Responder				
Joyce says:
hace 3 días
Bueno
Responder				
Bleidis Milena Madrigal roja says:
hace 3 días
Dios los bendiga gracias por su ayuda
Responder				
Paola vasquez says:
hace 3 días
Buena informacion
Responder				
Yuri Ramírez says:
hace 3 días
Excelente iniciativa
Responder				
Mirna says:
hace 3 días
Exelente información
Responder				
Jennifer says:
hace 3 días
Gracias
Responder				
Francisco Javier Rengifo says:
hace 3 días
Excelente labor
Responder				
Jorge Eliecer oviedo says:
hace 3 días
Bien
Responder				
Luis David Avendaño says:
hace 3 días
Gracias por la ayuda, Dios los bendiga.
#yomequedoencasa
Responder				
Laura Valentina says:
hace 3 días
Excelente información
Responder				
María Isabel says:
hace 3 días
Esmuy buena
Responder				
Jorge duarte says:
hace 3 días
Gracias Por toda la ayuda
Responder				
Carmen says:
hace 3 días
Gracias por esa ayuda
Responder				
María Victoria Lozano Balcazar says:
hace 3 días
Sólo el Amor nos libera y Sana
Responder				
Lorena Villarreal says:
hace 3 días
Amén
Responder				
Sarita Alejandrina Rodriguez castillo says:
hace 3 días
Muy buena ayuda … Dios nos proteja de esta pandemia
Responder				
Julio cesar rangel pinto says:
hace 3 días
Excelente informacion
Responder				
Ibeht iglesia says:
hace 3 días
Gracias x ayudarnos cuando uno lo necesita y cuando uno trabaja al día día y con esta cuarentena
Responder				
Joyce says:
hace 3 días
Gracias por la comunicación
Responder				
Haydee says:
hace 3 días
Dios los bendiga
Responder				
María Eugenia Yanez says:
hace 3 días
Listo
Responder				
Olimarie says:
hace 3 días
Gracias por esta ayuda en este momento tan dificil..
Responder				
Lucio Fernandez says:
hace 3 días
Excelente
Responder				
Yorbis says:
hace 3 días
Bendiciones 
Responder				
Fabio Andrés Hernández Rodríguez says:
hace 3 días
Me párese excelente
Responder				
Wilmer Lugo says:
hace 3 días
Exlente
Responder				
Diana Herreño Pardo says:
hace 3 días
Gracias x la información
Responder				
Heydi Bardales says:
hace 3 días
Exelente
Responder				
Ana jurado says:
hace 3 días
Dios les bendiga grandemente
Responder				
Mercedes says:
hace 3 días
Muy bien explicado gracias
Responder				
Fabio Andrés Hernández Rodríguez says:
hace 3 días
Excelente
Responder				
Olimarie says:
hace 3 días
Gracias por la ayuda brindada en estos momentos tan dificiles… Muy agradecida…
Responder				
Ibeht iglesia says:
hace 3 días
Gracias x la ayuda x está epidemia q estamos pasando gracias
Responder				
Mercedes says:
hace 3 días
Muchas gracias bendiciones
Responder				
Julio cesar rangel pinto says:
hace 3 días
Excelente informacion::::
Responder				
José wagner says:
hace 3 días
Gracias x la ayuda
Responder				
José perez says:
hace 3 días
Excelente
Responder				
genesis says:
hace 3 días
Gracias muchas bendiciones
Responder				
Nelsy Humanez Madera says:
hace 3 días
Excelente información..
Responder				
Carlos says:
hace 3 días
Gracias
Responder				
Mary luz says:
hace 3 días
Muy bueno
Responder				
Joselyn lanza says:
hace 3 días
Excelente información
Responder				
Francis cueto says:
hace 3 días
BEndiciones
Responder				
Lucas perez says:
hace 3 días
Excelente información
Responder				
Arturo Hugo Pardave Gonzáles says:
hace 3 días
Muchas gracias
Responder				
Kelly Montalvo julio says:
hace 3 días
Gracias por ayudarnos en estos momentos difíciles
Responder				
Julia Carolina Martínez mordado says:
hace 3 días
Dios los bendiga
Responder				
Elimar says:
hace 3 días
Gracias por la ayuda dios los bendiga
Responder				
Kelly Montalvo julio says:
hace 3 días
Todos necesitamos ayudas humanitarias
Responder				
Kelly Montalvo julio says:
hace 3 días
Dios los bendiga
Responder				
Garcia eugenia says:
hace 3 días
Exelentes  precausiones
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wilmarys says:
hace 3 días
Gracias por la informacion
Responder				
Jorge Antonio Lopez Martines says:
hace 3 días
Excelente
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Diana says:
hace 3 días
Dios los bendiga grandemente
Responder				
cinthya says:
hace 3 días
gracas de verdad todos lo necesitamos
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Ruth maradiaga says:
hace 3 días
Muy buena información
Responder				
Ana Campos says:
hace 3 días
Gracias
Responder				
Yiseth correa says:
hace 3 días
Muy bn
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Yuri says:
hace 3 días
Gracias
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Luis Carlos Sánchez says:
hace 3 días
Gracias
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Viviana Cecilia Ramos Julio says:
hace 3 días
Que buena información
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Elizabeth says:
hace 3 días
Gracias excelente
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Abigail says:
hace 3 días
Gracias
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Nancy Rivera says:
hace 3 días
Exelente informacin gracias.
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Nidia says:
hace 3 días
Gracias x la información
Responder				
Sindi orozco says:
hace 3 días
Gracias por la informacion
Responder				
Zai says:
hace 3 días
Buena información.
Responder				
Ana D Soto Burgos says:
hace 3 días
Excelente información
Responder				
Hernan says:
hace 3 días
Gracias por la información
Responder				
Margarita Galván López says:
hace 3 días
Gracias 
Responder				
Brenda tamayo says:
hace 3 días
Exlente
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Ivett says:
hace 3 días
Gracias
Responder				
DIANA Ramírez says:
hace 3 días
Excelente ayuda!!
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Zuleyka says:
hace 3 días
Exelete ayuda
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Jesus reverol says:
hace 3 días
Buena informacion
Responder				
Brenda tamayo says:
hace 3 días
Excelente
Responder				
Alma says:
hace 3 días
Exclente
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Sindi orozco says:
hace 3 días
Gracias por todo la informacion
Responder				
Nathalia Jiménez says:
hace 3 días
Muchas gracias por la ayuda y orientación
Responder				
Jose alexander velazque cardenas says:
hace 3 días
Muchas gracias
Responder				
Andrea Velez says:
hace 3 días
Gracias a todos los q hacen posible está ayuda
Responder				
María Eugenia Yanez says:
hace 2 días
Listo a esperar
Responder				
Yaritza montoya says:
hace 18 horas
Muy buena informacion
Responder				
Nancy Rivera says:
hace 18 horas
Gracias
Responder				
Genesis lopez says:
hace 18 horas
Gracias
Responder				
Blanca says:
hace 18 horas
Bravo
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Orlando Berrio says:
hace 18 horas
Gracias por la información
Responder				
Nelcy maria jimenez fabra says:
hace 18 horas
Gracias
Responder				
David Laureano Figueroa says:
hace 18 horas
Información muy detallada gracias….
Responder				
Julio Enrique campo castro says:
hace 18 horas
Excelente información gracias dios los bendiga
Responder				
Tatiana Pérez silfa says:
hace 18 horas
Listo, muy buenas las informacion
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Marius says:
hace 18 horas
Excelente  información
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Judith Ramos Ayala says:
hace 18 horas
importante informacion !!
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José arvey bomba says:
hace 18 horas
Gracias
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Bárbara says:
hace 18 horas
Gracias por la información
Responder				
Mario sosa says:
hace 18 horas
Gracias
Responder				
Leidy Johanna giraldo giraldo says:
hace 18 horas
Genial  muy buena la información
Responder				
Darli Alvarado says:
hace 18 horas
Gracias por la información
Responder				
Walter says:
hace 18 horas
Grasias
Responder				
Marlenney says:
hace 18 horas
Excelente la información
Responder				
Marlenny says:
hace 18 horas
Muy buena la información.
Responder				
Yordanska says:
hace 18 horas
Gracias 
Responder				
Carrera 7f#98-07sur says:
hace 18 horas
Gracias
Responder				
Alex cubides says:
hace 18 horas
Gracias
Responder				
Claudia rojas says:
hace 18 horas
Excelente  información
Responder				
Diana Corvalán says:
hace 18 horas
Muchas gracias
Responder				
Erika says:
hace 18 horas
Gracias
Responder				
Juan David Castro vergel says:
hace 18 horas
Gracias  Dios  los bendiga
Responder				
Vessy Rivas says:
hace 18 horas
Exelente ayuda gracias
Responder				
Erika says:
hace 18 horas
Gracias..
Responder				
Pablo says:
hace 18 horas
Gracias
Responder				
Jean lopez says:
hace 18 horas
Gracias x todo
Responder				
Génesis puerta says:
hace 18 horas
Gracias
Responder				
Crucita matos says:
hace 18 horas
Gracias x la ayuda
Responder				
Daniel Reyes says:
hace 18 horas
Gracias
Responder				
Claudia Patricia Páez Cano says:
hace 18 horas
Gracias por la información  y que Dios los bendiga
Responder				
Nixon Leonardo santana says:
hace 18 horas
Muchas gracias
Responder				
Yenderis says:
hace 18 horas
Muchas gracias
Responder				
Leidy says:
hace 18 horas
Gracias
Responder				
Sole... says:
hace 18 horas
Gracias!!!….
Responder				
Mohamed says:
hace 18 horas
Exelente
Responder				
kelly vargas alzate says:
hace 18 horas
gracias me parece bien
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Cynthia says:
hace 17 horas
Muy bueno..
Responder				
Iris N Flores says:
hace 17 horas
Excelente información
Responder				
Pilar says:
hace 17 horas
Thanks
Responder				
Pilar says:
hace 17 horas
Gracias por todo la información
Responder				
Iris N Flores says:
hace 17 horas
Muy buena información
Responder				
Evelyn Rodriguez says:
hace 17 horas
Gracias
Responder				
Roaquel says:
hace 17 horas
Muchas grasias
Responder				
Carlos Augusto says:
hace 17 horas
Muchas gracias me parece bien
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Mauri Yesenia Díaz Romero says:
hace 17 horas
Muy buena información
Responder				
Giselle noemi says:
hace 17 horas
Gracias!!
Responder				
Mauri Yesenia Díaz Romero says:
hace 17 horas
Muy buena información exelente
Responder				
Jhon edicso gacha moreno says:
hace 17 horas
Gracias
Responder				
Grey.ros.1977@gmail.com says:
hace 17 horas
Gracias
Responder				
José del cid says:
hace 17 horas
Muy exelente
Responder				
kelly vargas alzate says:
hace 17 horas
gracias por su ayuda Dios los bendiga  A todos
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Lorena says:
hace 17 horas
Muy buena información
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Rosa says:
hace 17 horas
Muy buena información
Responder				
andrea says:
hace 17 horas
gracias por la informacion
Responder				
Carlos manuel elvir licona says:
hace 17 horas
Gracias Dios los bendiga y proteja
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Claudia says:
hace 17 horas
Muy bueno
Responder				
Carlos elvir says:
hace 17 horas
Gracias
Responder				
Rosa says:
hace 17 horas
Gracias
Responder				
Alexandra liberato says:
hace 17 horas
Gracias. Dios bendiga a todos
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Angelica says:
hace 17 horas
Muchas gracias
Responder				
Alexandra liberato says:
hace 17 horas
Gracias por la información
Responder				
Rosa says:
hace 17 horas
Muchas gracias
Responder				
Maria Valeria luna pacheco says:
hace 17 horas
Gracias
Responder				
Johanna castillo says:
hace 17 horas
Gracias
Responder				
Blanca jimenez says:
hace 17 horas
Muy bueno gracias
Responder				
Rosa María pilatasig yanza says:
hace 17 horas
Muy bueno
Responder				
Silvia Marcela Esposito says:
hace 17 horas
Excelente información,  gracias.
Responder				
Sabrina says:
hace 17 horas
Buena info en esta situación y ayuda
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Roberto Morales says:
hace 17 horas
Muy bueno.
Responder				
Roberto Morales says:
hace 17 horas
Gracias por todo.
Responder				
Jose says:
hace 16 horas
Gracias x ayudarnos
Responder				
Ingrid says:
hace 16 horas
Gracias muy buena información Dios los bendiga 
Responder				
Freddy muñoz says:
hace 16 horas
Gracias por la información
Responder				
Ingri Sacor says:
hace 16 horas
Gracias por la información Dios los bendiga 
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Beatriz says:
hace 16 horas
Excelente
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José Osorio says:
hace 16 horas
Q bn con tu información gracias
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Loren says:
hace 16 horas
Gracias
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Jovanna Martínez says:
hace 16 horas
En el nombre de Dios
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jesus sevilla says:
hace 16 horas
grasias por ayudar
Responder				
maryuri vasquez says:
hace 16 horas
gracias
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Nancy cruz maldonado says:
hace 16 horas
Buenas recomendaciones gracias
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jesus sevilla says:
hace 16 horas
grasias por la ayuda
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Madeline Bauza says:
hace 16 horas
Q bno,,esto sirve d gran ayuda,,para así poder combatir con el corona virus 
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Tomas Araiza garcia says:
hace 16 horas
Excelente información
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Madeline Bauzá says:
hace 16 horas
Gracias por todo..
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Frances Colón says:
hace 16 horas
Listo gracias por toda la información
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Maria Margarita Alvarez Perez says:
hace 16 horas
Que buena informacion gracias bendecido sea
Responder				
Yoslany Rambal says:
hace 16 horas
Excelente información. Es necesario que todos conozcamos todas esas recomendaciones. Dios los bendiga
Responder				
Andrea Montilla says:
hace 16 horas
Muchas gracias
Responder				
Andrea says:
hace 16 horas
Gracias por la información.
Responder				
Crystal says:
hace 16 horas
Buena información
Responder				
Rosa Maria says:
hace 16 horas
Gracias por toda la información
Responder				
Franzernstvonribentropf says:
hace 16 horas
Excelente ….gracias por todo
Responder				
Jessenia says:
hace 16 horas
Excelente información gracias!
Responder				
Douglas paez says:
hace 16 horas
Buena información
Responder				
Lizbeth says:
hace 16 horas
Gracias
Responder				
Jimena says:
hace 16 horas
Me gusta su información
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Darwin says:
hace 16 horas
Gracias dios los bendiga
Responder				
Francisco says:
hace 16 horas
Gracias
Responder				
Rosa says:
hace 16 horas
Gracias muy buena información
Responder				
Fernando says:
hace 16 horas
Eficiente.
Responder				
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