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10 SUPLEMENTOS PARA MELHORAR A MEMÓRIA E A CONCENTRAÇÃO

Atualizado em abril 2022


Os suplementos para a memória e concentração são úteis para estudantes em épocas
de provas, trabalhadores que vivem sob estresse e também no período da terceira
idade.

Esses suplementos repõem as vitaminas e minerais essenciais ao bom funcionamento
cerebral, combatem os radicais livres e melhoram o aporte sanguíneo ao cérebro,
facilitando o funcionamento cognitivo, principalmente em períodos de grande
esforço mental, de estresse e esgotamento.



Os principais componentes dos suplementos para a memória e concentração, que
melhoram a disposição e evitam a perda da memória, são:


1. MAGNÉSIO

O magnésio contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso, da função
psicológica e para o normal metabolismo produtor de energia, já que participa na
transmissão de impulsos nervosos, aumentando a capacidade de memória e de
aprendizagem.


2. ÔMEGA 3

O ômega 3 é um constituinte fundamental da membrana dos neurônios, importante
para o processamento da informação no cérebro. Por isso, os suplementos com
ômega 3 contribuem para o bom funcionamento do cérebro, melhorando a memória e o
raciocínio, aumentando assim a capacidade de aprendizagem. Além disso, também
contribui para a prevenção do AVC.


3. VITAMINA C

A vitamina C é um antioxidante essencial no cérebro, que exerce numerosas
funções, como a proteção do cérebro contra os radicais livres.


4. VITAMINA E

A vitamina E desempenha um papel muito importante na proteção do SNC, atuando
como antioxidante e contribuindo para a prevenção da demência.


5. GINKGO BILOBA

O extrato de Ginkgo biloba promove a circulação periférica, contribuindo para
uma melhora na função cognitiva e ainda para uma boa visão e audição.


6. GINSENG

O ginseng tem efeitos benéficos no desempenho cognitivo, melhora a circulação
sanguínea e, além disso, também contribui para a redução do estresse.


7. COENZIMA Q10

Esta é uma coenzima essencial na produção mitocondrial de energia e possui
também atividade antioxidante, estando presente nos órgãos que necessitam de
mais energia, tais como músculos, cérebro e coração.


8. VITAMINAS DO COMPLEXO B

Além das várias funções que desempenham no organismo e dos vários benefícios que
têm para a saúde, as vitaminas do complexo B também contribuem para o normal
funcionamento do sistema nervoso e metabolismo de energia, melhorando a
capacidade de memória e concentração e reduzindo o cansaço e a fadiga.


9. COLINA

A colina está relacionada com o aumento da performance cognitiva e com a
prevenção da perda de memória, já que contribui para a estrutura das membranas
celulares e para a síntese de acetilcolina, que é um importante
neurotransmissor.


10. ZINCO

O zinco é um mineral que, de entre varias funções que tem no organismo, também
contribui para a manutenção de uma função cognitiva normal.

Estas substâncias compõem a maior parte dos suplementos utilizados para melhorar
a atividade cerebral, mas não devem ser utilizados sem orientação médica, porque
alguns deles podem causar efeitos colaterais ou ser contraindicados, como no
caso de algumas doenças, por exemplo.

Assista o vídeo seguinte e veja 7 dicas para melhorar a capacidade do seu
cérebro:




ALIMENTOS PARA MELHORAR A MEMÓRIA

Maior parte dos componentes encontrados nos suplementos para a memória e a
concentração, também estão nos alimentos e, por isso, é importante fazer uma
alimentação equilibrada, enriquecida com alimentos, como peixe, nozes, ovo,
leite, gérmen de trigo ou tomate, por exemplo.

Conheça mais alimentos que contribuem para melhorar a memória.




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recente, para que mantenham um nível de qualidade excepcional.
 * 19 de abril, 2022 (Versão atual)
   Atualizado por Manuel Reis - Enfermeiro
 * 2 de novembro, 2020
   Atualizado por Manuel Reis - Enfermeiro
 * 13 de junho, 2011
 * Criado em junho, 2011
   

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Equipe editorial constituída por médicos e profissionais de saúde de diversas
áreas como enfermagem, nutrição, fisioterapia, análises clínicas e farmácia.


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