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SENTEZ-VOUS BIEN :

YOGA POUR DÉBUTANTS

Plongez-vous dans des pratiques de yoga efficaces et accessibles : apprenez à
vous détendre, renforcez vos muscles et revitalisez-vous.

Créez votre propre programme d'entraînement et développez une habitude bénéfique
en vous entraînant régulièrement.

Accordez-vous du temps pour vous-même et écoutez vos sensations.


Commencez maintenant

LE YOGA N'EST PAS SEULEMENT DES EXERCICES BÉNÉFIQUES

C'est une opportunité de ralentir le rythme de la vie, de se déconnecter du
bruit de l'information et de consacrer du temps à sa santé - tant physique que
mentale. Le yoga aide à se concentrer, à trouver la force et la flexibilité, à
soulager le stress et à améliorer l'humeur.


 * Gagnez de l'énergie
 * Détendez-vous
 * Renforcez vos muscles


À PROPOS DE NOUS


BIENVENUE SUR NOTRE SITE DÉDIÉ AU YOGA ET AU MODE DE VIE SAIN !


Sur notre site, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour approfondir
votre pratique du yoga et atteindre l'harmonie entre le corps et l'esprit. Nous
proposons une variété de cours en ligne, de vidéos, d'articles et de
recommandations qui vous aideront à progresser aussi bien dans la pratique que
dans la théorie du yoga.
Que vous soyez débutant ou expérimenté, quel que soit votre niveau de condition
physique, vous trouverez quelque chose d'utile sur notre site. Nos programmes
sont conçus pour les débutants ainsi que pour les pratiquants expérimentés. Vous
pouvez choisir parmi différents styles de yoga, du yoga de relaxation pour
débutants aux pratiques intensives pour renforcer les muscles et améliorer la
flexibilité.
Nos instructeurs sont des professionnels expérimentés, concentrés sur votre
bien-être et votre sécurité. Ils sont prêts à vous offrir un soutien complet et
une assistance à chaque étape de votre développement dans le yoga. Rejoignez
notre communauté en ligne et commencez votre voyage vers la santé, l'harmonie et
la paix intérieure avec nous !






LE COURS NE NÉCESSITE AUCUNE PRÉPARATION SPÉCIALE ET CONVIENT AUX DÉBUTANTS.



TOUTES LES SÉANCES SONT CONSTRUITES SUR LE PRINCIPE DU SIMPLE AU COMPLEXE, AFIN
QUE VOUS PUISSIEZ PROGRESSIVEMENT VOUS PLONGER DANS LA PRATIQUE ET CHOISIR LES
EXERCICES EN FONCTION DE VOTRE ÉTAT.







VOUS APPRENDREZ À ÉCOUTER ET COMPRENDRE VOTRE CORPS

VOUS COMPRENDREZ LES MÉTHODES ET DIFFÉRENTES FORMES DE YOGA

VOUS AMÉLIOREREZ VOTRE SOMMEIL, DEVIENDREZ PLUS ÉNERGIQUE ET RENFORCEREZ VOTRE
IMMUNITÉ

AJOUTEZ PLUS DE MOUVEMENT À VOTRE VIE ET AMÉLIOREZ VOTRE FORME PHYSIQUE

IDENTIFIEZ LES PRATIQUES QUI VOUS CONVIENNENT ET ÉLABOREZ VOTRE PROGRAMME
D'ENTRAÎNEMENT




Programme



Vous aurez trois séances d'entraînement avec un instructeur par semaine. Des
recommandations vous seront fournies à chaque étape pour que vous puissiez en
tirer le meilleur parti et éviter les blessures.

Bloc d'introduction

• L'impact du yoga sur la santé et le mode de vie
• Ce dont vous aurez besoin pour les séances
• Exemple de pratique

Semaine 1

• Pratique matinale : échauffement du corps
• Série "Dos en santé" : soulager la tension dans le dos
• Pratique de relaxation : concentration sur la respiration et réduction de
l'anxiété

Semaine 2

• Salutation au soleil : apprentissage de la technique de yoga la plus populaire
pour le bien-être
• Renforcement musculaire : renforcement musculaire avec des exercices de force
• Yoga au bureau : réalisation d'exercices sur chaise lorsque le tapis de yoga
n'est pas disponible

Semaine 3

• Gymnastique articulaire : amélioration de la mobilité des articulations
• Renforcement du noyau : travail sur les muscles abdominaux, du dos et des
hanches
• Savasana : pratique de la technique de relaxation après l'entraînement

Semaine 4

• Pratique matinale pour tout le corps : début actif de la semaine
• Processus d'entraînement intensif : pratique intensive pour travailler tout le
corps
• Relaxation et flexibilité : fin douce de la semaine avec des étirements, y
compris des exercices de respiration pour soulager le stress

Bloc de conclusions

• Résumons et planifions les prochaines étapes


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