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HOLA, SOY
BEATRIZ CRESPO




¿IMAGINAS LO FÁCIL QUE SERÍA CUIDARSE SI NO TUVIERAS QUE TOMAR DECISIONES
DIARIAMENTE?

¡La clave son los microhábitos saludables! Pequeñas acciones de menos de 2
minutos que al apoyarse unas en las otras provocan ese cambio de mentalidad que
los hacen tan potentes.

La motivación que te hace pasar del ‘yo nunca he’ al ‘soy capaz de lo que me
proponga’, con humor y sin dramas ¿quieres conocerlos?



He leído y acepto la política de protección de datos personales



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5/5

2 DOCTORADOS

 * Medicina
 * Alto rendimiento deportivo en paralímpicos

20 años de experiencia

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¿ALGUNA VEZ HAS PENSADO QUÉ HACE QUE TÚ SEAS TÚ?

Para mí, lo que nos hace únicos como seres humanos es precisamente nuestra
capacidad de cambio, la habilidad de adaptarnos y evolucionar constantemente.

Poder elegir nuestro camino y que nadie lo elija por ti.

La mayoría cambiamos porque la vida nos da un revés o porque no nos queda otro
remedio, como sucedió en la pandemia. Cuando ‘tocamos fondo’, mucha gente
decide, por fin, cuidarse.

¿Y qué pasa cuando queremos cambiar intencionadamente? ¡Que nos ponemos retos
extremos! El atracón de comida, el ‘esta noche no ceno y a partir de mañana solo
ensalada’, el ‘voy a salir a correr todas las mañanas 10 kilómetros’… y por
supuesto, no llegamos a conseguirlo, ¡nos frustramos!

Hay una forma mucho más fácil de cambiar nuestra mentalidad hacia el propio
cambio, para cuidarnos más y mejor, para ser independientes de modas, mitos o
tendencias ¡y en menos de 2 minutos!

¡Quiero saber más!


EL PODER DE LOS


MICROHÁBITOS SALUDABLES




¿ALGUNA VEZ HAS TENIDO LA SENSACIÓN DE QUE NO PODÍAS CAMBIAR ALGO DE TU VIDA O
DE TU FORMA DE ACTUAR POR EL SIMPLE HECHO DE QUE SIEMPRE HABÍAS SIDO ASÍ?

Esta creencia limitante es una de las más extendidas en la mente del ser humano.
Probablemente, si no sabes que puedes cambiar, ni lo intentas.

TE ASEGURO QUE PUEDES CONSEGUIR CUALQUIER CAMBIO DE MENTALIDAD QUE TE PROPONGAS
CON LOS MICROHÁBITOS SALUDABLES O LO QUE YO LLAMO...

“Pequeñas acciones de menos de 2 minutos de duración, que sean lo
suficientemente fáciles y accesibles como para que nuestra mente no ofrezca
resistencia.

Son la llave que provocan ese cambio tan brutal de mentalidad.

De hecho, personalmente me han ayudado a mantener mi salud y bienestar en
momentos en los que el nivel de energía era muy bajito y la cantidad de cosas
que hacer, inmensa”

SI NUNCA HAS HECHO DEPORTE, LOGRARÁS PONERTE EN FORMA DE FORMA FÁCIL Y DIVERTIDA

Si tienes la autoestima baja, lograrás quererte más y mejor; si no tienes tiempo
para cuidar tu alimentación, lograrás hacer mejores elecciones en el día a día.

Escoge 1, 2 microhábitos saludables o los que necesites, pruébalos y los que más
te gusten y más eficientes te sean, compártelos.

Lo más grande de los microhábitos saludables es que son expansivos, que puedes
regalarlos a muchas más personas.

SON ACCIONES TAN PEQUEÑAS, PERO CON TANTA POTENCIA...

Que al apoyarse unas en las otras, provocan ese cambio de mentalidad que los
hacen tan potentes.

Es el poder de los microhábitos saludables.


CURSOS MICROHÁBITOS SALUDABLES

¿Cuánto cuesta un cambio radical en eso que quieres cambiar, pero crees que no
puedes?

He reunido a un elenco de los mejores profesionales para crear los cursos de
microhábitos saludables que te regalen ese cambio de mentalidad tan potente que
sume la motivación y práctica suficiente como para alcanzar cualquier hábito
saludable que te propongas.

No sé si alguna vez te has encontrado en esta montaña rusa del bienestar, del
‘quiero y no puedo’ o del ‘quiero y no sé cómo hacerlo’. ¡Pues se acabaron las
subidas y bajadas!

El poder de los microhábitos es que son lo suficientemente fáciles y accesibles
como para que nuestra mente no ofrezca resistencia.

Son la llave que provocan ese cambio tan brutal de mentalidad en bienestar.


VOY A CONSEGUIR HACER DEPORTE DE FORMA REGULAR

Leer más »



Y SI LOS CURSOS NO SON LO TUYO
TE INVITO A QUE TE SUMERJAS EN EL PRIMER LIBRO DE MICROIABITOS SALUDABLES

Ver en Amazon


AQUÍ TIENES EL PRIMER LIBRO DE


MICROIABITOS SALUDABLES

El primer libro que hace posible que los microhábitos se puedan experimentar,
narrar y vivir gracias a la ayuda de la inteligencia artificial (‘IA’)

 

¡Lo quiero!


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"TOP 10 HÁBITOS PARA EMPRENDER SALUDABLEMENTE" RESUMEN SAREKINDAYS 2023

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TESTIMONIOS


MARIBEL

51 Años

Mi madre tiene 82 años y hace todos los días ejercicio contigo en Telemadrid. Te
quería agradecer que gracias a estas píldoras, no ha fallado


LAURA

42 Años

Gracias a ti ahora hago deporte todos los días y mis lumbares ya no me duelen.
He aprendido hábitos saludables con tus conocimientos y profesionalidad.


AZUCENA

32 Años

Trabajo por la noche y siempre estoy muy cansada para hacer deporte. A veces
elijo sobre todo las píldoras de estiramientos, pero termino queriendo hacer


RAQUEL

35 Años

He podido hacer ya 1.000 veces la píldora 15 de espalda sana porque me sienta
súuuper bien, la uso especialmente cuando llego agotada de pasar


LOLI

76 Años

Me llamo Loli y tengo 76 años. Mi hija me recomendó hacer gimnasia contigo y
desde entonces me pongo tus píldoras todos los días y


LORENA

59 Años

Soy superviviente de cáncer y he seguido todas tus píldoras desde la primera.
Algunos ejercicios no los puedo hacer, pero gracias a las adaptaciones que


MARIBEL

51 Años

Mi madre tiene 82 años y hace todos los días ejercicio contigo en Telemadrid. Te
quería agradecer que gracias a estas píldoras, no ha fallado


LAURA

42 Años

Gracias a ti ahora hago deporte todos los días y mis lumbares ya no me duelen.
He aprendido hábitos saludables con tus conocimientos y profesionalidad.


AZUCENA

32 Años

Trabajo por la noche y siempre estoy muy cansada para hacer deporte. A veces
elijo sobre todo las píldoras de estiramientos, pero termino queriendo hacer


RAQUEL

35 Años

He podido hacer ya 1.000 veces la píldora 15 de espalda sana porque me sienta
súuuper bien, la uso especialmente cuando llego agotada de pasar


LOLI

76 Años

Me llamo Loli y tengo 76 años. Mi hija me recomendó hacer gimnasia contigo y
desde entonces me pongo tus píldoras todos los días y


LORENA

59 Años

Soy superviviente de cáncer y he seguido todas tus píldoras desde la primera.
Algunos ejercicios no los puedo hacer, pero gracias a las adaptaciones que


MARIBEL

51 Años

Mi madre tiene 82 años y hace todos los días ejercicio contigo en Telemadrid. Te
quería agradecer que gracias a estas píldoras, no ha fallado


LAURA

42 Años

Gracias a ti ahora hago deporte todos los días y mis lumbares ya no me duelen.
He aprendido hábitos saludables con tus conocimientos y profesionalidad.


AZUCENA

32 Años

Trabajo por la noche y siempre estoy muy cansada para hacer deporte. A veces
elijo sobre todo las píldoras de estiramientos, pero termino queriendo hacer


RAQUEL

35 Años

He podido hacer ya 1.000 veces la píldora 15 de espalda sana porque me sienta
súuuper bien, la uso especialmente cuando llego agotada de pasar


Ver más testimonios


PREMIOS Y RECONOCIMIENTOS RECIBIDOS POR BEATRIZ CRESPO A LA TRAYECTORIA
INNOVADORA, EMPRESARIAL Y DIVULGATIVA EN SALUD, HÁBITOS DE VIDA Y BIENESTAR.


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Top 100 Mujeres Líderes España 2018RANKING 2018
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Acreditación ANECA Contratado Doctor y Profesor de Universidad
PrivadaACREDITACIÓN 2013
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Las 24 ideas que cambiarán 2024DIVULGACIÓN 2024
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Ances Open Innovation seleccionadaPREMIO 2024
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HR Tech Summit WinnersPREMIO 2022
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TODO ESTO SUENA MUY BIEN BEATRIZ
¿PERO REALMENTE LOS MICROHÁBITOS SALUDABLES SON PARA MI ?

Aquí te lo cuento



Mantener niveles óptimos de energía durante todo el día es un gran reto, ¡lo sé!
pero es mi gran secreto de salud y la “gasolina” que impulsa el gran propósito
de mi vida: Que cada persona conozca qué hábitos son los saludables para su
estilo de vida, que sepa cuidarse, casi sin pensar en ello diariamente.

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