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Actualité


GRAND PRIX DE TRIATHLON : LE VALS DAUPHINÉ OLYMPIC SURPREND CHEZ LES FEMMES À
BORDEAUX, SAINT-JEAN-DE-MONTS VENDÉE CONFIRME CHEZ LES HOMMES.

La 2ème étape Grand Prix de triathlon à Bordeaux fut l'occasion de revoir des
triathlètes qui avaient récemment brillé sur le circuit mondial WTCS.
Sur le site du Parc des Expositions de Bordeaux Lac, Vals du Dauphiné Olympic et
Saint-Jean-de-Monts Vendée Triathlon se sont illustrés.


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Nutrition


FIN DE JOURNÉE, QUE PUIS-JE MANGER 1 À 2 HEURES AVANT L’ENTRAÎNEMENT ?

Petit déjeuner ignoré, déjeuner oublié, et soudain une faim soudaine alors que
l’entrainement commence dans deux heures.
Est-il possible de prendre une collation ? Que faut-il manger avant de faire du
sport pour ne pas risquer une hypoglycémie?

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Santé


LA VENTOLINE ET L’AUTOMÉDICATION, PRATIQUES À RISQUES

En course à pied ou en vélo, il n’est pas rare à cette époque de voir des
athlètes inhaler quelques bouffées de Ventoline avant un entraînement et même au
départ d’une compétition. Mais est-ce licite ?

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Nutrition


QUAND FAUT-IL MANGER LES FRUITS ? EN ENTRÉE OU EN DESSERT ?

Si vous êtes sur les réseaux sociaux, il est probable que vous ayez lu au moins
un article interdisant la consommation de fruits en entrée ou en dessert selon
l’option choisie par l’influenceur du moment.
Mais, qu’en est-il vraiment ? Cette question est-elle justifiée ?

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Entraînement


CHALEUR ATTENTION DANGER !

Les premières chaleurs sont là et les organismes ne sont pas prêts.
C’est une problématique à l’entraînement qui s’accentue encore en compétition.
Pourquoi ? Parce que l’on ne choisit pas ses horaires de course et parce que les
trails longs et ultras passent obligatoirement par les heures les plus chaudes
de la journée.
Comment s’y préparer au mieux pour éviter les contraintes dues à la chaleur ?

Lire la suite
Actualité


ERIK CLAVERY : « UNE EXPÉRIENCE EXCEPTIONNELLE ET INOUBLIABLE QUI MÉRITE D’ÊTRE
VÉCUE. »

Ce samedi la 35ème édition des Foulées du Gois fut une nouvelle fois un
véritable succès.
Le passage du Gois entre l'île de Noirmoutier et Beauvoir-sur-Mer (Vendée)
emprunté par environ 2000 participants, le public venu en masse pour assister à
l'évènement, le soleil, un peu de vent tous les ingrédients étaient réunis pour
que la fête soit belle.
7 courses au programme avec l'apothéose le défi contre la marée montante avec 35
athlètes sur invitation (12 femmes et 23 hommes) au départ dont Erik Clavery.
L'un de nos ambassadeurs LEPAPE 9ème du récent Marathon des Sables a découvert
une course atypique bien loin de ses repères en ultra-trail. Entretien.

Lire la suite
Actualité


CLAUDE MERCERON : « UNE ÉPREUVE EXTRAORDINAIRE SUR UN LIEU EXTRAORDINAIRE, CE
N’EST QUE DU PLAISIR PARTAGÉ ENTRE LES COUREURS. »

Place ce samedi à la 35ème édition des mythiques Foulées du Gois.
7 courses seront au programme sur le passage du Gois, une chaussée submersible
qui relie l'île de Noirmoutier au continent au niveau de la commune de
Beauvoir-sur-Mer en Vendée. Le point d'orgue étant la fameuse et réputée course
contre la mer montante les pieds dans l'eau sur environ 4 km.
Claude Merceron, vice-président des Amis du Gois, l'association organisatrice de
l'événement depuis 1987 et directeur de la course se confie à l'approche de
l'évènement. Entretien.

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Actualité


LES PREMIERS SÉLECTIONNÉS POUR LES MONDIAUX D’ATHLÉTISME 2023 À BUDAPEST

C'est officiel ! La Fédération française d'athlétisme a dévoilé les noms des
sélectionnés sur marathon et le 35 km marche qui représenteront la France lors
des championnats du monde à Budapest (Hongrie) du 19 au 27 août. 3 marathoniens
et 2 marcheurs ont été retenus.

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Actualité


JEANNE LEHAIR : « L’UNE DES COURSES LES PLUS DURES DE MA VIE. »

L'une des ambassadrices LEPAPE, Jeanne Lehair qui représente désormais le
Luxembourg est devenue ce dimanche championne d'Europe de triathlon à Madrid
(Espagne).
La Messine âgée de 27 ans a devancé l'Allemande Lisa Tersch et la Suissesse
Cathia Schär au terme d'une course exigeante. Entretien.

Lire la suite
Actualité


WTCS – CAGLIARI : 2 PODIUMS ET 3 BILLETS SUPPLÉMENTAIRES POUR LE TEST EVENT DE
PARIS POUR LE TRIATHLON FRANÇAIS

Les triathlètes Français ont brillé à Cagliari (Italie) lors de la 3ème étape de
la saison du circuit mondial WTCS (World Triathlon Championship Series).
Certes pas de victoire mais des podiums pour Emma Lombardi (2ème) et Léo Bergère
(3ème).
Cassandre Beaugrand (4ème) et Pierre Le Corre (5ème) ont obtenu leur
qualification pour le Test Event de Paris.

Lire la suite

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RUNNING

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ERIK CLAVERY : « UNE EXPÉRIENCE EXCEPTIONNELLE ET INOUBLIABLE QUI MÉRITE D’ÊTRE
VÉCUE. »



Ce samedi la 35ème édition des Foulées du Gois fut une nouvelle fois un
véritable succès.
Le passage du Gois entre l'île de Noirmoutier et Beauvoir-sur-Mer (Vendée)
emprunté par environ 2000 participants, le public venu en masse pour assister à
l'évènement, le soleil, un peu de vent tous les ingrédients étaient réunis pour
que la fête soit belle.
7 courses au programme avec l'apothéose le défi contre la marée montante avec 35
athlètes sur invitation (12 femmes et 23 hommes) au départ dont Erik Clavery.
L'un de nos ambassadeurs LEPAPE 9ème du récent Marathon des Sables a découvert
une course atypique bien loin de ses repères en ultra-trail. Entretien.

Lire la suite

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CLAUDE MERCERON : « UNE ÉPREUVE EXTRAORDINAIRE SUR UN LIEU EXTRAORDINAIRE, CE
N’EST QUE DU PLAISIR PARTAGÉ ENTRE LES COUREURS. »



Place ce samedi à la 35ème édition des mythiques Foulées du Gois.
7 courses seront au programme sur le passage du Gois, une chaussée submersible
qui relie l'île de Noirmoutier au continent au niveau de la commune de
Beauvoir-sur-Mer en Vendée. Le point d'orgue étant la fameuse et réputée course
contre la mer montante les pieds dans l'eau sur environ 4 km.
Claude Merceron, vice-président des Amis du Gois, l'association organisatrice de
l'événement depuis 1987 et directeur de la course se confie à l'approche de
l'évènement. Entretien.

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MICHAËL GRAS : « FINIR LE MARATHON, BATTRE MON RECORD D’UNE MINUTE ET FAIRE
MOINS DE 2H10 C’ÉTAIT UNE IMMENSE JOIE, ÉNORMÉMENT D’EUPHORIE. »



Michaël Gras 7ème de la Route du Louvre et premier Français en 2h09'58 est
devenu le 15ème Français à descendre sous les 2h10 sur marathon.
Une superbe performance et une belle surprise pour Michaël Gras qui au départ
était engagé dans cette course comme meneur d'allure ! Entretien.

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TRAIL

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CHALEUR ATTENTION DANGER !



Les premières chaleurs sont là et les organismes ne sont pas prêts.
C’est une problématique à l’entraînement qui s’accentue encore en compétition.
Pourquoi ? Parce que l’on ne choisit pas ses horaires de course et parce que les
trails longs et ultras passent obligatoirement par les heures les plus chaudes
de la journée.
Comment s’y préparer au mieux pour éviter les contraintes dues à la chaleur ?

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SUPERDÉVOLUY : DES LUTTES AU SOMMET



Superdévoluy va accueillir à nouveau les championnats de France de course en
montagne le 14 mai prochain.
En septembre 2020, la station des Hautes Alpes avait proposé des parcours
somptueux révélateurs de grands talents comme Sylvain Cachard et Blandine
Lhirondel.
Quelles seront les forces en présence cette année pour décrocher le ticket pour
les mondiaux en Autriche ?

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LES SABLES EXPRESS 2023 – ÉPISODE 5 : UN MARATHON POUR FINIR EN BEAUTÉ, MOHAMED
EL MORABITY ET MARYLINE NAKACHE L’EMPORTENT



Le 37ème Marathon des Sables qui a débuté dimanche dernier touche à sa fin.
Comme lors des 3 précédentes éditions, nous vous avons fait vivre les coulisses
de cette superbe aventure sportive et humaine dans le désert Marocain.
La 5ème étape longue comme un marathon était le dernier gros effort pour les
rescapés avant de se voir remettre la médaille de "finisher" !
Mohamed El Morabity et Maryline Nakache se sont adjugés la victoire.


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CYCLISME

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PLAN D’HYDRATATION DU CYCLISTE



Les cyclistes, des promeneurs aux avides de performances, sont toujours à la
recherche d'un moyen d’améliorer leur forme ou leurs chronos.
Aussi simpliste qu’elle puisse paraitre, une des réponses est une hydratation
adaptée aux conditions sportives. Suivre un plan d’hydratation pendant la sortie
peut donner un avantage certain pour le travail musculaire. Mais lequel ?

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COMMENT ENTRAINER SON INTESTIN POUR TOLÉRER PLUS DE GLUCIDES ?



La préservation des réserves de glucides endogènes, le glycogène, est l'un des
principaux déterminants de la performance.
Par conséquent, une vaste littérature a émergé au cours des 50 dernières années
sur les stratégies que les athlètes d'endurance peuvent utiliser pour préserver
les réserves de glycogène pendant l'exercice, la plus importante étant la
consommation de glucides exogènes dans les boissons, les gels ou les barres
énergétiques. Toujours plus de glucides que l'intestin doit supporter, tolérer.

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POURQUOI FAIRE DES TESTS LACTATE ?



Vous êtes-vous déjà demandé quelles adaptations votre entrainement fait sur
votre corps ?
Pour répondre à cette question, votre capteur de puissance ne suffit pas.
Un test avec mesure du lactate peut s'avérer très utile. Pourquoi en faire un ?
Réponse dans cet article.


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TRIATHLON

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GRAND PRIX DE TRIATHLON : LE VALS DAUPHINÉ OLYMPIC SURPREND CHEZ LES FEMMES À
BORDEAUX, SAINT-JEAN-DE-MONTS VENDÉE CONFIRME CHEZ LES HOMMES.



La 2ème étape Grand Prix de triathlon à Bordeaux fut l'occasion de revoir des
triathlètes qui avaient récemment brillé sur le circuit mondial WTCS.
Sur le site du Parc des Expositions de Bordeaux Lac, Vals du Dauphiné Olympic et
Saint-Jean-de-Monts Vendée Triathlon se sont illustrés.


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JEANNE LEHAIR : « L’UNE DES COURSES LES PLUS DURES DE MA VIE. »



L'une des ambassadrices LEPAPE, Jeanne Lehair qui représente désormais le
Luxembourg est devenue ce dimanche championne d'Europe de triathlon à Madrid
(Espagne).
La Messine âgée de 27 ans a devancé l'Allemande Lisa Tersch et la Suissesse
Cathia Schär au terme d'une course exigeante. Entretien.

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WTCS – CAGLIARI : 2 PODIUMS ET 3 BILLETS SUPPLÉMENTAIRES POUR LE TEST EVENT DE
PARIS POUR LE TRIATHLON FRANÇAIS



Les triathlètes Français ont brillé à Cagliari (Italie) lors de la 3ème étape de
la saison du circuit mondial WTCS (World Triathlon Championship Series).
Certes pas de victoire mais des podiums pour Emma Lombardi (2ème) et Léo Bergère
(3ème).
Cassandre Beaugrand (4ème) et Pierre Le Corre (5ème) ont obtenu leur
qualification pour le Test Event de Paris.

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FITNESS

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COMMENT TRAVAILLER SES ÉPAULES EFFICACEMENT ?



Les épaules, composées de plusieurs muscles, constituent un rôle primordial dans
de nos nombreux gestes sportifs puisqu’elles relient les bras au tronc et
permettent la mouvance de ces derniers en tous sens.
Elles jouent également un rôle important dans la posture du tronc.

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GAGNER EN MOBILITÉ POUR AMÉLIORER LA PROFONDEUR DE SON SQUAT



Le squat, exercice phare de la préparation physique et de la musculation, est un
mouvement complet car il sollicite les muscles de l’ensemble du corps. Il engage
principalement le bas du corps (cuisses, fessiers) mais également le haut du
corps pour maintenir la position (l’ensemble du dos et la ceinture abdominale).
Cet exercice est également un mouvement incontournable de la plupart des
programmations de la préparation physique, adaptable à de nombreux sports.
En revanche, il nécessite une certaine mobilité des hanches, genoux et chevilles
pour être réalisé correctement et vous le comprendrez de façon efficiente.

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CRÉER UNE SÉANCE D’ABDOMINAUX AU MOYEN D’UN SWISS BALL



La ceinture abdominale, élément essentiel pour un bon équilibre musculaire,
s’entretien ou se travaille de façon régulière.
Il existe de nombreux exercices ainsi que de nombreuses méthodes pour la
travailler. Cependant, il est important de varier vos séances pour une
efficacité optimale et de longue durée.
Le swiss ball permet de créer une séance complète, variable et ludique.

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RANDONNÉE

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KILIMANDJARO, LE RÊVE DE PLUS DE LAURENCE KLEIN ET D’AURÉLIE MANSIOT



L'ascension du Kilimandjaro, le sommet de l'Afrique à 5 895 m d'altitude, voilà
le défi que s'est lancé Laurence Klein en janvier 2020.
L'emblématique championne spécialiste des courses longues distances, trail,
ultra-trail, victorieuse à 3 reprises du Marathon des Sables, championne
d'Europe du 100 km et détentrice du record de France de la distance a vécu cette
aventure en duo avec Aurélie Mansiot, accompagnatrice en montagne, directrice de
la communication chez Allibert Trekking et elle aussi amoureuse de course.
"Kilimandjaro, le rêve de plus" est un documentaire de 26 minutes qui retrace ce
pari relevé en 6 jours. Sa projection à Paris fut l'occasion de rencontrer
Laurence Klein et Aurélie Mansiot qui avaient encore des étoiles plein les yeux.

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MARCHER, UNE RÉSOLUTION POUR LA NOUVELLE ANNÉE ?



La situation actuelle vous invite à prendre du temps pour lire ! La littérature
sur le sujet ne manque pas, selon votre thématique chaque livre vous offre un
voyage, une découverte, un enseignement, une transmission, une philosophie.
Marcher et les beaux récits sont souvent intimement liés.



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DES IDÉES DE RANDONNÉES AUTOUR DES GRANDES VILLES DE FRANCE POUR MIEUX PROFITER
DU DÉCONFINEMENT



Sortir, s'aérer, profiter plus longuement de la nature quel bonheur retrouvé !
Depuis le 11 mai, le déconfinement vous permet partout en France de vous
promenez dans un rayon de 100 km à vol d'oiseau autour de chez vous voire plus
si vous restez dans votre département. L'occasion de vous proposer en
collaboration avec la Fédération Française de randonnée quelques exemples de
balades à faire ou refaire à proximité des 10 plus grandes villes de France.

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COMMENTAIRES

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Anthony Bois
Reprise après entorse de la cheville
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capucine
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20/06
Golay Marcel
Hyperuricémie chez le sportif : la goutte de trop ?
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Plan d’Entraînement Ultra-Trail sur 12 semaines
18/06
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Sprintbok, le tapis de course sans moteur, testé par Hassan Chahdi
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15/06
Landowski
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14/06
Lionnel
Plan d’hydratation du cycliste
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« Pourquoi tous les matins je suis cassé(e) en me levant du lit »
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13/06
Claude MERCERON
Erik Clavery : « Une expérience exceptionnelle et inoubliable qui mérite d’être
vécue. »
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Maurickx
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Douleurs aux jambes à l’effort
13/06
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Route et trail : compatibles ?
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Maurickx
Route et trail : compatibles ?
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Douleur au genou suite à une chute
11/06
MENO ONONINO CYRIL
Qu’est-ce-que les filières énergétiques ?
10/06
Pascal Balducci, expert lepape info
Séance pour reculer le seuil anaérobie, pour routards et traileurs
10/06
marikita manolopoulou
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
10/06
marikita manolopoulou
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
10/06
Μarikita Manolopoulou
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
10/06
Maurickx
Séance pour reculer le seuil anaérobie, pour routards et traileurs
10/06
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TEST du Garmin Edge 1030 Bundle
10/06
Jacques Menoud
TEST du Garmin Edge 1030 Bundle
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Douleur au genou suite à une chute
09/06
GEPE
Douleur au genou suite à une chute
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Seguin
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08/06
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Sylvie
Douleurs aux jambes à l’effort
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