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EN FORME ET TONIQUE AVEC UN SIMPLE ÉLASTIQUE

 * Muscle - os
 * Activités physiques - sport

Réservé aux abonnés Publié le 19/02/2024 à 14h15 par  Florence Daine - Lecture
en 2 min

© Adobe-Stock

Cet article est paru dans le magazine Notre Temps , N°651 - Découvrez les offres
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Un simple élastique pour renforcer et étirer ses muscles? C’est facile et
efficace en suivant régulièrement ces exercices. Voici comment tonifier cuisses
et bras, galber les fessiers et renforcer les lombaires grâce à notre expert.


SOMMAIRE
 1. Tonifier les cuisses
 2. Tonifier les bras
 3. Galber les fesses
 4. Renforcer les lombaires
 5. Notre experte

© Delphine Soucail


TONIFIER LES CUISSES

La position de départ: pieds à la largeur du bassin, élastique autour des
cuisses, genoux pliés, fesses vers l'arrière, coudes pliés et mains jointes face
à la poitrine.

Le mouvement: genoux pliés et ventre serré, décoller le talon droit et pousser
30 secondes le genou droit vers l'extérieur.

Revenir en position initiale, puis alterner avec le côté gauche.

Lire aussi> Se muscler avec un élastique


© Delphine Soucail


TONIFIER LES BRAS

La position

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