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TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL

Salud familiar e infantil
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 1. Inicio
 2. Terapia cognitivo conductual

Minutos de lectura

La terapia cognitivo conductual es un tratamiento psicológico a corto plazo que
ayuda a modificar los pensamientos, sentimientos y comportamientos negativos. La
TCC suele usarse para tratar la ansiedad y la depresión.

La disponibilidad y los detalles exactos de esta terapia pueden variar de un
país a otro. Consulte a su médico o terapeuta.

ÍNDICE DEL ARTÍCULO

 1. ¿Qué es la terapia cognitivo conductual?
 2. ¿Qué sucede durante la TCC?
 3. ¿Dónde puedo encontrar un especialista en Terapia Cognitivo Conductual?
 4. ¿Es eficaz la TCC?
 5. Cómo decidir sobre la TCC
 6. Preguntas y respuestas


¿QUÉ ES LA TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL?

La TCC es un tipo de terapia de conversación. Es una combinación de terapia
cognitiva (que estimula los procesos de pensamiento) con terapia conductual (que
se concentra en la conducta que responde a estos pensamientos).


TÉCNICAS DE TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL 

Las técnicas más comunes de la terapia cognitivo conductualTCC incluyen:

 * cuestionar las creencias negativas y reemplazarlas con alternativas
 * resolver problemas
 * desarrollar capacidades para sobrellevar situaciones difíciles


 


¿CÓMO ES LA TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL? 

La TCC es un tratamiento a corto plazo que suele durar entre seis semanas y seis
meses. Consiste en sesiones individuales de tratamiento, a las que se suele
asistir semanalmente. En ocasiones, también se ofrecen sesiones de grupo. La
cantidad de sesiones dependerá del trastorno y del compromiso con el
tratamiento. Cada sesión suele durar una hora aproximadamente.

La TCC se usa mayormente para tratar trastornos de ansiedad o depresión, pero
también puede usarse para tratar lo siguiente:

 * trastornos de pánico
 * trastornos de la alimentación
 * trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
 * trastorno bipolar
 * fobias
 * estrés
 * trastorno de estrés postraumático
 * esquizofrenia
 * ataques de ira
 * problemas para dormir
 * trastorno dismórfico corporal
 * dolor persistente
 * problemas sexuales o de relaciones

A veces, la TCC se administra junto con medicamentos contra los trastornos de
ansiedad, la depresión moderada a grave y el trastorno por déficit de atención
con hiperactividad (TDAH).
 


¿QUÉ SUCEDE DURANTE LA TCC?

Para comenzar, el profesional de TCC generalmente le preguntará acerca de sus
antecedentes y de cómo se siente actualmente. El mismo trabajará con usted para
identificar las áreas problemáticas, y usted decidirá cuáles de estas quisiera
abordar.

Usted aprenderá a entender mejor sus problemas al desglosarlos para poder ver
cómo se interrelacionan y cómo le afectan.

Mediante técnicas estructuradas, el profesional de la terapia cognitivo
conductual intentará identificar la manera en que usted piensa, así como la
forma en que tales pensamientos pueden generarle sentimientos y conductas
problemáticos. Usted aprenderá a cuestionar sus pensamientos negativos, además
de reaccionar de modo más positivo; esto puede dar lugar a cambios conductuales
que hagan que usted se sienta mejor.

Es posible que se le pida que lleve un diario para poder identificar cómo
reacciona ante determinados acontecimientos. Esto le ayudará a identificar
patrones de pensamiento, emociones, sensaciones y acciones, así como a
determinar si estos son poco realistas o no le benefician.

El profesional de TCC podría también indicarle algunas tareas para realizar en
casa. Estas pueden incluir la lectura de algún material, actividades en las que
usted pueda poner a prueba y practicar las técnicas que aprenda, o bien
exponerse gradualmente a situaciones que le causen temor. El profesional de TCC
puede pedirle que practique reemplazar los pensamientos negativos por
pensamientos positivos en su vida cotidiana. Esto no siempre resulta fácil, pero
con las técnicas de terapia cognitivo conductual, usted podrá ensayar distintos
métodos conductuales en situaciones reales, que pueden ayudarle a hacer cambios.
No se le pedirá que haga nada que lo haga sentir incómodo.

El objetivo de la TCC es proporcionarle los conocimientos y herramientas
necesarios para mejorar su calidad de vida. Cuando haya terminado la terapia,
podrá poner en práctica lo que aprendió y continuar por su cuenta.


¿DÓNDE PUEDO ENCONTRAR UN ESPECIALISTA EN TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL?

Si usted piensa que puede beneficiarse con la TCC, consulte a un médico, quien
podrá remitirle a alguien capacitado para este tipo de terapia.

Existen diferentes profesionales de la salud que están capacitados para
administrar TCC, entre estos, psicólogos clínicos, psiquiatras (médicos
especialistas en trastornos mentales), enfermeros especializados en salud mental
y trabajadores sociales.

Algunos servicios de salud mental y consultorios médicos tienen acceso a
programas interactivos computarizados de TCC, varios de los cuales están
disponibles gratuitamente en Internet. Estos programas se consideran útiles,
pero no existe suficiente evidencia que demuestre la eficacia real de los
mismos. Es más probable que la mayoría de las personas se beneficien con un
tratamiento cognitivo conductual administrado por un terapeuta calificado.


¿ES EFICAZ LA TCC?

La terapia cognitivo conductual solo ayuda a aquellas personas que padecen de
ciertos trastornos, y no es recomendable para todos. Según algunos estudios, la
TCC logra disminuir los síntomas de los trastornos de ansiedad y de la depresión
leve a moderada. También puede reducir el riesgo de recurrencia de estos
trastornos (recaída).


CÓMO DECIDIR SOBRE LA TCC

El tratamiento puede ser difícil, y usted debe tener la intención de cambiar
activamente sus pensamientos y su conducta, para que este resulte exitoso. Usted
deberá ser abierto, persistente y valiente al someterse a la terapia
cognitivo-conductual, y es posible que deba enfrentarse a emociones difíciles,
tales como la ira, la culpa y la vergüenza. El éxito de la TCC depende de su
participación activa y de su compromiso con el proceso.


PREGUNTAS Y RESPUESTAS


¿EXISTE ALGUNA TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUAL (TCC) QUE SE PUEDA REALIZAR POR
CUENTA PROPIA?

RESPUESTA

Sí, usted puede realizar TCC con un programa computarizado o con libros de
autoayuda.

EXPLICACIÓN

Hay cursos gratuitos de TCC por internet en los que usted puede inscribirse. En
Inglaterra y Gales, hay otros programas computarizados que han sido aprobados
por el Servicio Nacional de Salud. “Fear Fighter” es un programa específico para
personas que padecen de fobias o ataques de pánico. “Beating the Blues” está
dirigido a personas que sufren de depresión. Sin embargo, para acceder a estos
programas, será necesario que su médico de cabecera lo refiera. Para más
información, consulte a su médico de cabecera.
 
The Feeling Good Handbook by DD Burns (publicado por Penguin), es un libro
recomendado por la organización benéfica de salud mental Mind for people with
depression. Su médico de cabecera puede recomendarle un libro de autoayuda
adecuado para el trastorno que usted padece.


¿PUEDEN LOS NIÑOS RECIBIR TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUAL (TCC)?

RESPUESTA

Sí, los niños pueden recibir TCC. 

EXPLICACIÓN

Si su médico de cabecera considera que su hijo pudiera beneficiarse de la TCC,
es posible que lo refiera  para tratamiento. Esta podría resultar
particularmente beneficiosa para niños y adolescentes que padecen de trastornos
de ansiedad o de trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
 
Si su hijo recibe medicamentos por su trastorno, el hecho de someterse a TCC no
significa necesariamente que deba dejar de tomarlos. Para más información,
consulte a su médico de cabecera.





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