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Chá de camomila
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 5. CHÁ DE CAMOMILA: 5 BENEFÍCIOS, PARA QUE SERVE E COMO FAZER

ingrediente
Chá de camomila: 5 benefícios, para que serve e como fazer

Com propriedades calmantes, a bebida pode contribuir para o tratamento de
ansiedade e depressão. Veja os benefícios do chá de camomila.

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Especialista consultadoDra. Maria Angélica FiutNutriçãoCRM 05101043/RJ

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Nutricionista e Fitoterapeuta. Presidente da Associação Brasileira de
Fitoterapia (ABFIT). Pós-graduada em Nutrição Clín...

i
Atualizado porGabriela MaracciniAnalista Editorial

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Redatora especialista na cobertura de conteúdos sobre saúde, bem-estar,
maternidade, alimentação e fitness.

Especialista consultadoCintya BassiNutriçãoCRN 21838/SP

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Graduada em Nutrição pela Universidade São Judas Tadeus (USJT), Cyntia Bassi já
acumula duas pós-graduações em seu currí...

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O que é Chá de camomila?
Benefícios
Tabela Nutricional
Como consumir ?
Quantidade recomendada
Contraindicações
Referências
Atualizado em 9 de maio de 2023


O QUE É CHÁ DE CAMOMILA?

O chá de camomila é uma bebida feita com as folhas e flores da camomila, a
Chamomilla recutita (L). Rauschert, que é uma planta herbácea e aromática. Tem
propriedades medicinais e é um ótimo aliado no tratamento de cólicas,
queimaduras e catapora — além de ansiedade e depress�o.



A flor da camomila, quando imersa em água quente para preparar o chá, libera
óleos essenciais com propriedades calmantes, antioxidantes e anti-inflamatórias,
fazendo com que a bebida possa ajudar pessoas agitadas, quem têm cólicas e
inchaço, além de ser boa para pele.

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BENEFÍCIOS


BENEFÍCIOS DO CHÁ DE CAMOMILA

Se incluído na dieta, o chá de camomila pode ajudar na saúde de diversas formas.
Veja os principais benefícios do chá de camomila a seguir:


AJUDA A ACALMAR

O chá de camomila contribui para a diminuição da ansiedade e a ter uma boa noite
de sono. Isso porque a planta conta com glicenia, substância que exerce um
efeito calmante sobre os nervos e que ajuda a dormir. Além disso, o flavonoide
apigenina, também presente, liga-se a receptores GABA-A cerebrais de maneira
semelhante aos benzodiazepínicos (remédios tranquilizantes), reduzindo a
ansiedade.


REDUZ CÓLICAS

Por sua atividade antiespasmódica, ou seja, que ajuda a reduzir a contração
involuntária dos músculos, o chá de camomila pode ajudar a reduzir as cólicas
intestinais e também os gases.


DIMINUI O INCHAÇO

A camomila contém camazuleno, um composto químico que auxilia na redução do
inchaço. Ela também tem ação benéfica no fígado, ajudando na eliminação de
gordura, o que também beneficia pessoas que querem emagrecer, quando aliada � 
uma dieta saudável e �  prática de exercícios físicos.

Saiba mais: Pequenas mudan�as na alimenta��o ajudam a reduzir o incha�o  


BENEFÍCIOS DO CHÁ DE CAMOMILA EM ESTUDO

Alguns benefícios do chá de camomila ainda estão sendo estudados por cientistas
e pesquisadores da área. Veja o que já foi descoberto:

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BOM PARA A PELE

Ainda não há consenso sobre este benefício do chá de camomila, mas alguns
estudos têm mostrado que os óleos essenciais presentes na flor de camomila,
liberados durante a preparação do chá, podem ser benéficos quando aplicados
diretamente sobre a pele em compressas.

Isso porque eles teriam propriedades anti-inflamatórias, que atuariam contraindo
os vasos sanguíneos e ajudando a diminuir a vermelhidão, arroxeado e inchaço da
pele, sendo especialmente benéfico para reduzir olheiras.


AÇÃO ANTI-INFLAMATÓRIA

A camomila pode ser benéfica em diversos problemas, entre eles as artrites e
outras doenças reumáticas. Converse com o seu médico para saber se o chá pode
ajudar no seu caso.

Saiba mais: Ch� de camomila ajuda nas olheiras! Veja sua a��o mais 9 truques  


TABELA NUTRICIONAL

Os principais nutrientes do chá de camomila são os flavonoides, que possuem ação
anti-inflamatória e antioxidante. Esta última é importante, porque combate os
radicais-livres e previne doenças cerebrais degenerativas (como o Alzheimer),
c�ncer e outras complicações.

A cumarina também está presente no chá de camomila e ela possui ações
antioxidante e antibacteriana. A planta ainda conta com vitamina A, nutriente
que contribui para a boa visão, pois protege a córnea.

Confira a tabela nutricional do chá de camomila:

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Erva camomila (100g) Calorias 1kcal Proteínas 0g Gorduras totais 0g Carboidratos
0,2g Cálcio 2mg Ferro 0,08mg Magnésio 1mg Potássio 9mg Sódio 1mg Zinco 0,04mg
Tiamina (vitamina B1) 0,01mg Riboflavina (vitamina B2) 0,004mg Ácido fólico
(vitamina B9) 1DFE Vitamina A 20UI Vitamina D 0mcg Vitamina E 0mg Vitamina K
0mcg

Tabela do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USD)


COMO CONSUMIR ?


COMO FAZER CHÁ DE CAMOMILA

A melhor e mais popular maneira de se beneficiar das propriedades da camomila é
pelo consumo da bebida. Para fazer o chá de camomila, utilize cerca de uma
colher de sobremesa da planta seca para 200 ml de água.

Depois de fervida a água, adicione a camomila seca e deixe em infusão por cerca
de cinco minutos. Coe e está pronto para consumir. Recomenda-se não ingerir mais
do que três xícaras do chá por dia.

Além do consumo da bebida, também é possível utilizar o chá como compressa. Para
isso, prepare-o da mesma forma da mesma forma que faria para beber. Depois
espere até que ele esteja morno; pegue um pano bem limpo, mergulhe-o na bebida e
coloque-o que suavemente sobre os olhos. Deixe por alguns minutos e retire.

Saiba mais: Espinheira santa: para que serve e benef�cios


RECEITAS DE CHÁ DE CAMOMILA

Ch� de camomila com lim�o e mel

Ch� gelado de camomila e gengibre


QUANTIDADE RECOMENDADA

A orientação é consumir entre três e doze gramas da planta da camomila seca,
sendo que para preparar uma xícara de 200 ml de chá de camomila pode-se utilizar
uma colher de sobremesa da planta seca. Também é recomendado que não se
ultrapasse o consumo de duas ou três xícaras de chá de camomila por dia.


CONTRAINDICAÇÕES


CHÁ DE CAMOMILA FAZ MAL?

O chá de camomila não é indicado para gestantes por existir a possibilidade de
elevar o risco de aborto. Pessoas que fazem uso de anticoagulantes também devem
evitar o consumo da bebida.


CUIDADOS ESPECÍFICOS

Pessoas que fazem uso de anticoagulantes devem evitar o chá de camomila. Isto
porque a erva pode reduzir a eficácia de alguns medicamentos voltados para
combater a doença.


RISCOS DO CONSUMO EXCESSIVO

O excesso de chá de camomila pode causar sedação, hipotens�o, diarreia, ins�nia,
excitação nervosa, n�usea e v�mitos.


REFERÊNCIAS

Maria Eugênia Gutheil, nutricionista consultora da Associação Brasileira de
Indústria de Alimentos Dietéticos. CRN: 42874/03

McKay DL, Blumberg JB. A review of the bioactivity and potential health benefits
of chamomile tea (Matricaria recutita L.). Phytother Res. 2006 Jul;20(7):519-30.
doi: 10.1002/ptr.1900. PMID: 16628544.

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