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Nous avons dans un second temps expliqué les réglages à apporter à l’interface pédale/cale/chaussure, afin que vous partiez sur quelque chose de cohérent au niveau de vos réglages. Il manque maintenant un dernier aspect que vous avez dû voir, j’en suis certain, grâce à votre revendeur préféré, ce qui concerne l’ajout de semelles dans vos chaussures. Lire la suite Actualité TEST EVENT PARIS : 4 JOURS DE COMPÉTITIONS POUR LE GRATIN MONDIAL DU TRIATHLON ET DU PARATRIATHLON À UN AN DES JEUX OLYMPIQUES Début ce jeudi du triathlon et paratriathlon Test Event Paris. 4 jours d'épreuves qui serviront de répétition générale pour les Jeux Olympiques et Paralympiques de Paris 2024 et qui sera aussi l'occasion pour quelques athlètes de décrocher leur billet pour l'échéance olympique de l'an prochain. De nombreuses délégations ont placé un critère de sélection sur cette épreuve, les compétitions rapporteront également des points pour le classement du championnat du monde WTCS (World Triathlon Championship Series). 5 champion(ne)s du monde (Flora Duffy, Katie Zaferes, Léo Bergère, Kristian Blummenfelt et Vincent Luis) et 2 champion(ne)s olympiques (Flora Duffy et Kristian Blummenfelt) seront au départ. Lire la suite Santé BON PIED, BON ŒIL ! MIEUX VOIR OÙ POSER LES PIEDS Chemins caillouteux instables, terrains accidentés, ornières érodées… et autant de pierres qui roulent sous le pied et de sols irréguliers auxquels le traileur doit sans cesse s’adapter pour ne pas risquer la chute. Avant que le cauchemar d’une blessure et d’une saison gâchée ne deviennent réalité, il faut évidemment regarder là où l’on met les pieds. Et, pour cela, il faut protéger ses yeux et les alimenter avec une nourriture adéquate. Un nutriment à préférer ? Lire la suite Actualité SIERRE ZINAL JUNIORS : LE VIVIER POUR LE FUTUR DE LA MONTAGNE ET DU TRAIL On ne présente plus Sierre Zinal en Suisse. C’est la course de montagne de référence à l’échelle internationale, celle que Kilian Jornet a remporté 9 fois et dont il détient le record. Mais Sierre Zinal, c’est également une course juniors ouverte aux catégories inférieures, la réglementation suisse étant différente de la réglementation française. Comme chaque année, les meilleurs européens s’y sont retrouvés pour une belle bagarre sur 19 km et 600m d+, de Chandolin à Zinal. Lire la suite Nutrition VOUS FAITES DU RENFORCEMENT MUSCULAIRE ? TACTIQUES NUTRITIONNELLES EN RÉCUPÉRATION Vous êtes de plus en plus nombreux à intégrer des séances de renforcement musculaire dans votre programme d’entrainement. Que faut-il manger quand vos objectifs visent à fortifier des muscles profonds, améliorer puissance musculaire et vitesse, prévenir des blessures… ? Quelles sont les tactiques nutritionnelles en ravitaillement pour optimiser votre travail musculaire ? Lire la suite Actualité WTCS – SUNDERLAND : LE TRIATHLON FRANÇAIS EN GRAND FORME À TROIS SEMAINES DU TEST EVENT DE PARIS Week-end de rêve pour le triathlon Français à Sunderland (Grande-Bretagne) qui accueillait pour la première fois le circuit mondial WTCS (World Triathlon Championship Series). Doublés chez les femmes et les hommes en individuel avec Cassandre Beaugrand, Emma Lombardi, Pierre le Corre et Léo Bergère et victoire du relais mixte tricolore. De très bon augure en attendant le Test Event de Paris dans trois semaines malgré l'absence de quelques cadors. Lire la suite Nutrition LES BEAUX JOURS SONT LÀ, ALLUMEZ LE… BARBECUE ! L’alimentation et la cuisine sont là non seulement pour offrir des assiettes savoureuses, assurer la satiété, répondre aux exigences énergétiques, augmenter la résistance de l’organisme, approvisionner des moments de convivialité … mais aussi protéger la santé du sportif. La cuisson des aliments au barbecue répond-t-elle à cette invitation ? Lire la suite WTCS – HAMBOURG : CASSANDRE BEAUGRAND CHAMPIONNE DU MONDE DE SUPER SPRINT Cinq ans après sa première victoire, Cassandre Beaugrand a triomphé de nouveau à Hambourg (Allemagne). La triathlète Française s'est adjugé le premier titre mondial de super sprint de triathlon (300 m de natation, 7,5 km de vélo, 1,75 km de course à pied) en devançant la Britannique Beth Potter et l'Allemande Laura Lindemann. Lire la suite GRAND PRIX DE TRIATHLON : MATTHEW HAUSER ET VALENTINA RIASOVA L’EMPORTENT À METZ, LES SABLES VENDÉE ET POISSY BRILLENT Avec un plateau de grande qualité, le spectacle fut au rendez-vous lors de la 3ème étape du Grand Prix de triathlon à Metz (Moselle). Les quelques grands noms du triathlon international présents se sont illustrés à commencer par la Russe Valentina Riasova et l'Australien Matthew Hauser qui se sont imposés. Lire la suite Actualité COURTNEY DAUWALTER, NOUVEL EXPLOIT RETENTISSANT Sur la Western States Endurance Run (https://www.wser.org/), ultra-trail mythique de 100 miles disputé le 24 juin dernier dans le Colorado, l’Américaine Courtney Dauwalter a une nouvelle fois défrayé la chronique en pulvérisant le record féminin de l’épreuve et en bousculant les écarts prétendument établis entre hommes et femmes, écarts en lien avec les différences physiologiques. Lire la suite Equipement CYCLISME : TROUVER CHAUSSURE À SON PIED ET CHAUSSURE RÉGLÉE PARTIE 4/4 – LES SEMELLES Nous avons vu au cours des précédents articles, qu’il fallait choisir une chaussure adaptée à son pied et sa pratique. Nous avons dans un second temps expliqué les réglages à apporter à l’interface pédale/cale/chaussure, afin que vous partiez sur quelque chose de cohérent au niveau de vos réglages. Il manque maintenant un dernier aspect que vous avez dû voir, j’en suis certain, grâce à votre revendeur préféré, ce qui concerne l’ajout de semelles dans vos chaussures. Lire la suite Actualité TEST EVENT PARIS : 4 JOURS DE COMPÉTITIONS POUR LE GRATIN MONDIAL DU TRIATHLON ET DU PARATRIATHLON À UN AN DES JEUX OLYMPIQUES Début ce jeudi du triathlon et paratriathlon Test Event Paris. 4 jours d'épreuves qui serviront de répétition générale pour les Jeux Olympiques et Paralympiques de Paris 2024 et qui sera aussi l'occasion pour quelques athlètes de décrocher leur billet pour l'échéance olympique de l'an prochain. De nombreuses délégations ont placé un critère de sélection sur cette épreuve, les compétitions rapporteront également des points pour le classement du championnat du monde WTCS (World Triathlon Championship Series). 5 champion(ne)s du monde (Flora Duffy, Katie Zaferes, Léo Bergère, Kristian Blummenfelt et Vincent Luis) et 2 champion(ne)s olympiques (Flora Duffy et Kristian Blummenfelt) seront au départ. Lire la suite Santé BON PIED, BON ŒIL ! MIEUX VOIR OÙ POSER LES PIEDS Chemins caillouteux instables, terrains accidentés, ornières érodées… et autant de pierres qui roulent sous le pied et de sols irréguliers auxquels le traileur doit sans cesse s’adapter pour ne pas risquer la chute. Avant que le cauchemar d’une blessure et d’une saison gâchée ne deviennent réalité, il faut évidemment regarder là où l’on met les pieds. Et, pour cela, il faut protéger ses yeux et les alimenter avec une nourriture adéquate. Un nutriment à préférer ? Lire la suite Actualité SIERRE ZINAL JUNIORS : LE VIVIER POUR LE FUTUR DE LA MONTAGNE ET DU TRAIL On ne présente plus Sierre Zinal en Suisse. C’est la course de montagne de référence à l’échelle internationale, celle que Kilian Jornet a remporté 9 fois et dont il détient le record. Mais Sierre Zinal, c’est également une course juniors ouverte aux catégories inférieures, la réglementation suisse étant différente de la réglementation française. Comme chaque année, les meilleurs européens s’y sont retrouvés pour une belle bagarre sur 19 km et 600m d+, de Chandolin à Zinal. Lire la suite Nutrition VOUS FAITES DU RENFORCEMENT MUSCULAIRE ? TACTIQUES NUTRITIONNELLES EN RÉCUPÉRATION Vous êtes de plus en plus nombreux à intégrer des séances de renforcement musculaire dans votre programme d’entrainement. Que faut-il manger quand vos objectifs visent à fortifier des muscles profonds, améliorer puissance musculaire et vitesse, prévenir des blessures… ? Quelles sont les tactiques nutritionnelles en ravitaillement pour optimiser votre travail musculaire ? Lire la suite Actualité WTCS – SUNDERLAND : LE TRIATHLON FRANÇAIS EN GRAND FORME À TROIS SEMAINES DU TEST EVENT DE PARIS Week-end de rêve pour le triathlon Français à Sunderland (Grande-Bretagne) qui accueillait pour la première fois le circuit mondial WTCS (World Triathlon Championship Series). Doublés chez les femmes et les hommes en individuel avec Cassandre Beaugrand, Emma Lombardi, Pierre le Corre et Léo Bergère et victoire du relais mixte tricolore. De très bon augure en attendant le Test Event de Paris dans trois semaines malgré l'absence de quelques cadors. Lire la suite Nutrition LES BEAUX JOURS SONT LÀ, ALLUMEZ LE… BARBECUE ! L’alimentation et la cuisine sont là non seulement pour offrir des assiettes savoureuses, assurer la satiété, répondre aux exigences énergétiques, augmenter la résistance de l’organisme, approvisionner des moments de convivialité … mais aussi protéger la santé du sportif. La cuisson des aliments au barbecue répond-t-elle à cette invitation ? Lire la suite WTCS – HAMBOURG : CASSANDRE BEAUGRAND CHAMPIONNE DU MONDE DE SUPER SPRINT Cinq ans après sa première victoire, Cassandre Beaugrand a triomphé de nouveau à Hambourg (Allemagne). La triathlète Française s'est adjugé le premier titre mondial de super sprint de triathlon (300 m de natation, 7,5 km de vélo, 1,75 km de course à pied) en devançant la Britannique Beth Potter et l'Allemande Laura Lindemann. Lire la suite GRAND PRIX DE TRIATHLON : MATTHEW HAUSER ET VALENTINA RIASOVA L’EMPORTENT À METZ, LES SABLES VENDÉE ET POISSY BRILLENT Avec un plateau de grande qualité, le spectacle fut au rendez-vous lors de la 3ème étape du Grand Prix de triathlon à Metz (Moselle). Les quelques grands noms du triathlon international présents se sont illustrés à commencer par la Russe Valentina Riasova et l'Australien Matthew Hauser qui se sont imposés. Lire la suite Actualité COURTNEY DAUWALTER, NOUVEL EXPLOIT RETENTISSANT Sur la Western States Endurance Run (https://www.wser.org/), ultra-trail mythique de 100 miles disputé le 24 juin dernier dans le Colorado, l’Américaine Courtney Dauwalter a une nouvelle fois défrayé la chronique en pulvérisant le record féminin de l’épreuve et en bousculant les écarts prétendument établis entre hommes et femmes, écarts en lien avec les différences physiologiques. Lire la suite Equipement CYCLISME : TROUVER CHAUSSURE À SON PIED ET CHAUSSURE RÉGLÉE PARTIE 4/4 – LES SEMELLES Nous avons vu au cours des précédents articles, qu’il fallait choisir une chaussure adaptée à son pied et sa pratique. Nous avons dans un second temps expliqué les réglages à apporter à l’interface pédale/cale/chaussure, afin que vous partiez sur quelque chose de cohérent au niveau de vos réglages. Il manque maintenant un dernier aspect que vous avez dû voir, j’en suis certain, grâce à votre revendeur préféré, ce qui concerne l’ajout de semelles dans vos chaussures. Lire la suite * 1 * 2 * 3 * 4 * 5 * 6 * 7 * 8 * 9 * 10 -------------------------------------------------------------------------------- RUNNING -------------------------------------------------------------------------------- POURQUOI NOS RYTHMES DE COURSE FACILE SONT DIFFÉRENTS Easy run, easy pace, footing lent, footing récupération, entraînement polarisé… On nous demande souvent de courir lentement, facile mais concrètement quelle allure faut-il adopter ? Et surtout pourquoi certain(e)s iront plus vite ou plus lentement malgré un niveau équivalent ! Lire la suite -------------------------------------------------------------------------------- ERIK CLAVERY : « UNE EXPÉRIENCE EXCEPTIONNELLE ET INOUBLIABLE QUI MÉRITE D’ÊTRE VÉCUE. » Ce samedi la 35ème édition des Foulées du Gois fut une nouvelle fois un véritable succès. Le passage du Gois entre l'île de Noirmoutier et Beauvoir-sur-Mer (Vendée) emprunté par environ 2000 participants, le public venu en masse pour assister à l'évènement, le soleil, un peu de vent tous les ingrédients étaient réunis pour que la fête soit belle. 7 courses au programme avec l'apothéose le défi contre la marée montante avec 35 athlètes sur invitation (12 femmes et 23 hommes) au départ dont Erik Clavery. L'un de nos ambassadeurs LEPAPE 9ème du récent Marathon des Sables a découvert une course atypique bien loin de ses repères en ultra-trail. Entretien. Lire la suite -------------------------------------------------------------------------------- CLAUDE MERCERON : « UNE ÉPREUVE EXTRAORDINAIRE SUR UN LIEU EXTRAORDINAIRE, CE N’EST QUE DU PLAISIR PARTAGÉ ENTRE LES COUREURS. » Place ce samedi à la 35ème édition des mythiques Foulées du Gois. 7 courses seront au programme sur le passage du Gois, une chaussée submersible qui relie l'île de Noirmoutier au continent au niveau de la commune de Beauvoir-sur-Mer en Vendée. Le point d'orgue étant la fameuse et réputée course contre la mer montante les pieds dans l'eau sur environ 4 km. Claude Merceron, vice-président des Amis du Gois, l'association organisatrice de l'événement depuis 1987 et directeur de la course se confie à l'approche de l'évènement. Entretien. Lire la suite -------------------------------------------------------------------------------- TRAIL -------------------------------------------------------------------------------- BON PIED, BON ŒIL ! MIEUX VOIR OÙ POSER LES PIEDS Chemins caillouteux instables, terrains accidentés, ornières érodées… et autant de pierres qui roulent sous le pied et de sols irréguliers auxquels le traileur doit sans cesse s’adapter pour ne pas risquer la chute. Avant que le cauchemar d’une blessure et d’une saison gâchée ne deviennent réalité, il faut évidemment regarder là où l’on met les pieds. Et, pour cela, il faut protéger ses yeux et les alimenter avec une nourriture adéquate. Un nutriment à préférer ? Lire la suite -------------------------------------------------------------------------------- SIERRE ZINAL JUNIORS : LE VIVIER POUR LE FUTUR DE LA MONTAGNE ET DU TRAIL On ne présente plus Sierre Zinal en Suisse. C’est la course de montagne de référence à l’échelle internationale, celle que Kilian Jornet a remporté 9 fois et dont il détient le record. Mais Sierre Zinal, c’est également une course juniors ouverte aux catégories inférieures, la réglementation suisse étant différente de la réglementation française. Comme chaque année, les meilleurs européens s’y sont retrouvés pour une belle bagarre sur 19 km et 600m d+, de Chandolin à Zinal. Lire la suite -------------------------------------------------------------------------------- COURTNEY DAUWALTER, NOUVEL EXPLOIT RETENTISSANT Sur la Western States Endurance Run (https://www.wser.org/), ultra-trail mythique de 100 miles disputé le 24 juin dernier dans le Colorado, l’Américaine Courtney Dauwalter a une nouvelle fois défrayé la chronique en pulvérisant le record féminin de l’épreuve et en bousculant les écarts prétendument établis entre hommes et femmes, écarts en lien avec les différences physiologiques. Lire la suite -------------------------------------------------------------------------------- CYCLISME -------------------------------------------------------------------------------- CYCLISME : TROUVER CHAUSSURE À SON PIED ET CHAUSSURE RÉGLÉE PARTIE 4/4 – LES SEMELLES Nous avons vu au cours des précédents articles, qu’il fallait choisir une chaussure adaptée à son pied et sa pratique. Nous avons dans un second temps expliqué les réglages à apporter à l’interface pédale/cale/chaussure, afin que vous partiez sur quelque chose de cohérent au niveau de vos réglages. Il manque maintenant un dernier aspect que vous avez dû voir, j’en suis certain, grâce à votre revendeur préféré, ce qui concerne l’ajout de semelles dans vos chaussures. Lire la suite -------------------------------------------------------------------------------- PLAN D’HYDRATATION DU CYCLISTE Les cyclistes, des promeneurs aux avides de performances, sont toujours à la recherche d'un moyen d’améliorer leur forme ou leurs chronos. Aussi simpliste qu’elle puisse paraitre, une des réponses est une hydratation adaptée aux conditions sportives. Suivre un plan d’hydratation pendant la sortie peut donner un avantage certain pour le travail musculaire. Mais lequel ? Lire la suite -------------------------------------------------------------------------------- COMMENT ENTRAINER SON INTESTIN POUR TOLÉRER PLUS DE GLUCIDES ? La préservation des réserves de glucides endogènes, le glycogène, est l'un des principaux déterminants de la performance. Par conséquent, une vaste littérature a émergé au cours des 50 dernières années sur les stratégies que les athlètes d'endurance peuvent utiliser pour préserver les réserves de glycogène pendant l'exercice, la plus importante étant la consommation de glucides exogènes dans les boissons, les gels ou les barres énergétiques. Toujours plus de glucides que l'intestin doit supporter, tolérer. Lire la suite -------------------------------------------------------------------------------- TRIATHLON -------------------------------------------------------------------------------- TEST EVENT PARIS : 4 JOURS DE COMPÉTITIONS POUR LE GRATIN MONDIAL DU TRIATHLON ET DU PARATRIATHLON À UN AN DES JEUX OLYMPIQUES Début ce jeudi du triathlon et paratriathlon Test Event Paris. 4 jours d'épreuves qui serviront de répétition générale pour les Jeux Olympiques et Paralympiques de Paris 2024 et qui sera aussi l'occasion pour quelques athlètes de décrocher leur billet pour l'échéance olympique de l'an prochain. De nombreuses délégations ont placé un critère de sélection sur cette épreuve, les compétitions rapporteront également des points pour le classement du championnat du monde WTCS (World Triathlon Championship Series). 5 champion(ne)s du monde (Flora Duffy, Katie Zaferes, Léo Bergère, Kristian Blummenfelt et Vincent Luis) et 2 champion(ne)s olympiques (Flora Duffy et Kristian Blummenfelt) seront au départ. Lire la suite -------------------------------------------------------------------------------- WTCS – SUNDERLAND : LE TRIATHLON FRANÇAIS EN GRAND FORME À TROIS SEMAINES DU TEST EVENT DE PARIS Week-end de rêve pour le triathlon Français à Sunderland (Grande-Bretagne) qui accueillait pour la première fois le circuit mondial WTCS (World Triathlon Championship Series). Doublés chez les femmes et les hommes en individuel avec Cassandre Beaugrand, Emma Lombardi, Pierre le Corre et Léo Bergère et victoire du relais mixte tricolore. De très bon augure en attendant le Test Event de Paris dans trois semaines malgré l'absence de quelques cadors. Lire la suite -------------------------------------------------------------------------------- WTCS – HAMBOURG : CASSANDRE BEAUGRAND CHAMPIONNE DU MONDE DE SUPER SPRINT Cinq ans après sa première victoire, Cassandre Beaugrand a triomphé de nouveau à Hambourg (Allemagne). La triathlète Française s'est adjugé le premier titre mondial de super sprint de triathlon (300 m de natation, 7,5 km de vélo, 1,75 km de course à pied) en devançant la Britannique Beth Potter et l'Allemande Laura Lindemann. Lire la suite -------------------------------------------------------------------------------- FITNESS -------------------------------------------------------------------------------- COMMENT TRAVAILLER SES ÉPAULES EFFICACEMENT ? Les épaules, composées de plusieurs muscles, constituent un rôle primordial dans de nos nombreux gestes sportifs puisqu’elles relient les bras au tronc et permettent la mouvance de ces derniers en tous sens. Elles jouent également un rôle important dans la posture du tronc. Lire la suite -------------------------------------------------------------------------------- GAGNER EN MOBILITÉ POUR AMÉLIORER LA PROFONDEUR DE SON SQUAT Le squat, exercice phare de la préparation physique et de la musculation, est un mouvement complet car il sollicite les muscles de l’ensemble du corps. Il engage principalement le bas du corps (cuisses, fessiers) mais également le haut du corps pour maintenir la position (l’ensemble du dos et la ceinture abdominale). Cet exercice est également un mouvement incontournable de la plupart des programmations de la préparation physique, adaptable à de nombreux sports. En revanche, il nécessite une certaine mobilité des hanches, genoux et chevilles pour être réalisé correctement et vous le comprendrez de façon efficiente. Lire la suite -------------------------------------------------------------------------------- CRÉER UNE SÉANCE D’ABDOMINAUX AU MOYEN D’UN SWISS BALL La ceinture abdominale, élément essentiel pour un bon équilibre musculaire, s’entretien ou se travaille de façon régulière. Il existe de nombreux exercices ainsi que de nombreuses méthodes pour la travailler. Cependant, il est important de varier vos séances pour une efficacité optimale et de longue durée. Le swiss ball permet de créer une séance complète, variable et ludique. Lire la suite -------------------------------------------------------------------------------- RANDONNÉE -------------------------------------------------------------------------------- KILIMANDJARO, LE RÊVE DE PLUS DE LAURENCE KLEIN ET D’AURÉLIE MANSIOT L'ascension du Kilimandjaro, le sommet de l'Afrique à 5 895 m d'altitude, voilà le défi que s'est lancé Laurence Klein en janvier 2020. L'emblématique championne spécialiste des courses longues distances, trail, ultra-trail, victorieuse à 3 reprises du Marathon des Sables, championne d'Europe du 100 km et détentrice du record de France de la distance a vécu cette aventure en duo avec Aurélie Mansiot, accompagnatrice en montagne, directrice de la communication chez Allibert Trekking et elle aussi amoureuse de course. "Kilimandjaro, le rêve de plus" est un documentaire de 26 minutes qui retrace ce pari relevé en 6 jours. Sa projection à Paris fut l'occasion de rencontrer Laurence Klein et Aurélie Mansiot qui avaient encore des étoiles plein les yeux. Lire la suite -------------------------------------------------------------------------------- MARCHER, UNE RÉSOLUTION POUR LA NOUVELLE ANNÉE ? La situation actuelle vous invite à prendre du temps pour lire ! La littérature sur le sujet ne manque pas, selon votre thématique chaque livre vous offre un voyage, une découverte, un enseignement, une transmission, une philosophie. Marcher et les beaux récits sont souvent intimement liés. Lire la suite -------------------------------------------------------------------------------- DES IDÉES DE RANDONNÉES AUTOUR DES GRANDES VILLES DE FRANCE POUR MIEUX PROFITER DU DÉCONFINEMENT Sortir, s'aérer, profiter plus longuement de la nature quel bonheur retrouvé ! Depuis le 11 mai, le déconfinement vous permet partout en France de vous promenez dans un rayon de 100 km à vol d'oiseau autour de chez vous voire plus si vous restez dans votre département. L'occasion de vous proposer en collaboration avec la Fédération Française de randonnée quelques exemples de balades à faire ou refaire à proximité des 10 plus grandes villes de France. Lire la suite -------------------------------------------------------------------------------- CONNEXION Mon compte | Créer un compte Email Mot de passe Me connecter COMMENTAIRES 16/08 Keita Fréquence cardiaque élevée, que faire ? 14/08 LAURET Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal ! 13/08 Juju Douleurs aux jambes à l’effort 12/08 Nicoach Vous faites du renforcement musculaire ? Tactiques nutritionnelles en récupération 11/08 Jocelyne Douleurs aux jambes à l’effort 10/08 Bertrand Sensations d’étourdissements en course 08/08 Pascal Balducci, expert Lepape info Plan d’Entraînement Ultra-Trail sur 12 semaines 07/08 gégé Hyperuricémie chez le sportif : la goutte de trop ? 07/08 Cédric LUSSON Plan d’Entraînement Ultra-Trail sur 12 semaines 07/08 renaud Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ? 05/08 Fi-6k Quelle est la meilleure fréquence pour la prise de gels ? 05/08 Fi-6k Quelle est la meilleure fréquence pour la prise de gels ? 03/08 Myriam Douleurs fessière et lombaires 01/08 Tempé Aponévrosite fissuraire 01/08 Tintin Douleur(s) aux pieds, qu’est-ce que c’est ? 01/08 justedepassage Combien de calories faut-il brûler pour perdre un kilo? 01/08 Pascal Balducci, expert Lepape info Plan d’Entraînement Ultra-Trail sur 12 semaines 31/07 Bastien Plan d’Entraînement Ultra-Trail sur 12 semaines 30/07 france55 La natation ? 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