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Nutrition


S’ALIMENTER SUR HOME TRAINER : UTILE OU FUTILE ?

Meilleurs vœux pour 2024 ! Alors que débute cette nouvelle année, l’hiver est
bien présent avec ses grisailles et ses intempéries… rouler dans le froid et
sous la pluie n’est pas toujours évident.
L'entraînement en salle ou à la maison sur home trainer devient une excellente
solution de repli permettant de compenser les séances extérieures.
Mais comment s’organiser pour faire correspondre les besoins hydriques et
glucidiques avec les dépenses énergétiques de l’entrainement ?

Lire la suite
Actualité


LE RECORDMAN DU MONDE DU MARATHON KELVIN KIPTUM EST MORT

La terrible nouvelle est tombée ce dimanche soir. Le Kenyan Kelvin Kiptum
détenteur du record du monde du marathon (2h00'35) est décédé à l'âge de 24 ans.
Selon la presse Kenyane, Kelvin Kiptum aurait trouvé la mort dans un accident de
voiture avec son entraîneur au Kenya.

Lire la suite
Actualité


JOYEUX ANNIVERSAIRE MONSIEUR CHARLES COSTE !

Ce jeudi 8 février 2024, Charles Coste fêtait ses 100 ans. Être centenaire pour
Charles Coste est un évènement qui résonne encore un peu plus comme un symbole
en cette année olympique.
Charles Coste sacré aux Jeux de Londres 1948 en poursuite par équipes en
cyclisme sur piste est tout simplement le plus ancien champion olympique
actuellement encore en vie.
La ville de Bois-Colombes (Hauts-de-Seine) où il réside a fêté comme il se
devait l'ancien champion cycliste centenaire lors d'une cérémonie notamment en
la présence de Tony Estanguet, président du comité d'organisation de Paris 2024.

Lire la suite
Actualité


QUAND MICHEL JAZY S’ENTRAÎNAIT…

Article écrit avec Jean-Claude Vollmer

Michel Jazy nous a quittés à l'âge de 87 ans. Après les nombreux hommages rendus
à l'une des légendes de l'athlétisme Français, replongeons-nous dans sa façon de
s'entraîner.
Des séances répétées inlassablement qui lui ont permis de devenir un champion
d'exception.
Extrait ressorti à l'occasion d'un colloque demi-fond en 1978.


Lire la suite
Actualité


LOÏC GIOWACHINI : « C’ÉTAIT UN GRAND CHAMPION, ABORDABLE, TOUJOURS PARTANT POUR
DISCUTER ET AVEC BEAUCOUP D’HUMOUR. »

Michel Jazy, légende de l'athlétisme Français nous a quittés ce jeudi 1er
février à l'âge de 87 ans.
Lors de ses exploits sur piste ou à l'occasion des cross, Michel Jazy arborait
fièrement le maillot jaune et bleu du CA Montreuil.
Loïc Giowachini, manager général du club le plus titré de France, très affecté
par la disparition de Michel Jazy s'est confié avec émotion. Entretien.

Lire la suite
Actualité


MICHEL JAZY NOUS A QUITTÉS, UNE LÉGENDE DE L’ATHLÉTISME S’EN EST ALLÉE

Article écrit avec Jean-Claude Vollmer

Michel Jazy s'est éteint à Dax (Landes) ce jeudi 1er février à l'âge de 87 ans.
9 fois recordman du monde sur des distances allant du 800 m au 5 000 m avec
aussi 16 records d'Europe et près de 50 records de France à son actif,
vice-champion olympique du 1 500 m en 1960 à Rome, double champion d'Europe du 1
500 m en 1962 à Belgrade et du 5 000 m en 1966 à Budapest, Michel Jazy restera
une légende de l'athlétisme Français à une époque où l'on vivait l'athlétisme
autrement et qui a inspiré bon nombre d'athlètes.
Retour en détails sur la carrière d'un champion d'exception qui aura marqué son
époque.

Lire la suite
Santé


TENDINOPATHIES : LES DEUX MICRONUTRIMENTS À SURVEILLER

Les tendinopathies ont des origines multifactorielles qui ne sont pas bien
comprises et donc difficiles à prévenir.
Les paramètres à contrôler sont multiples et pas toujours clairs, des
spécificités biomécaniques aux conditions physiologiques, des charges
d’entrainement au choix du matériel…
Mais, il y a au moins deux micronutriments à vérifier, voire corriger et
optimiser pour rendre les tendons moins vulnérables aux tendinopathies. Cela
vaut le coup de s’y intéresser !

Lire la suite
Actualité


AGNES JEBET NGETICH PULVÉRISE LE RECORD DU MONDE DU 10 KM SUR ROUTE À VALENCE

La Kenyane Agnes Jebet Ngetich victorieuse du 10 km de Valence (Espagne) en
28'46 a mis une sérieuse claque de 28 secondes au record du monde du 10 km sur
route.
Chez les hommes pas de record du monde mais un chrono exceptionnel pour
l'Ougandais Jacob Kiplimo qui s'est imposé en 26'47.


Lire la suite
Nutrition


RÉGIME SANS GLUTEN, POPULAIRE MAIS EST-CE UTILE ?

Le régime sans gluten circule toujours dans la cuisine des sportifs, mais cette
mode alimentaire est-elle adoptée pour de bonnes raisons ? Utile ou futile ?

Lire la suite
Actualité


EMMA LOMBARDI : « IL VA FALLOIR ALLER CHERCHER LE DOSSARD OLYMPIQUE, LA
CONCURRENCE EST SAINE. »

Très beau début d'année pour Emma Lombardi 3e du 10 km de la Prom'Classic de
Nice (Alpes-Maritimes) rencontrée il y a quelques semaines lors du rassemblement
de l'équipe de France de triathlon et de paratriathlon à l'INSEP (Institut
National du Sport, de l'Expertise et de la Performance).
La triathlète Française, âgée de 22 ans, championne du monde espoirs de
triathlon en 2021, médaillée de bronze au Championnat d'Europe en 2022 et en or
avec le relais mixte a encore passé un cap en 2023 en terminant 3e du classement
général du championnat du monde WTCS aborde 2024 avec ambition et envie avec les
Jeux olympiques de Paris en ligne de mire. Entretien.

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Nutrition


S’ALIMENTER SUR HOME TRAINER : UTILE OU FUTILE ?

Meilleurs vœux pour 2024 ! Alors que débute cette nouvelle année, l’hiver est
bien présent avec ses grisailles et ses intempéries… rouler dans le froid et
sous la pluie n’est pas toujours évident.
L'entraînement en salle ou à la maison sur home trainer devient une excellente
solution de repli permettant de compenser les séances extérieures.
Mais comment s’organiser pour faire correspondre les besoins hydriques et
glucidiques avec les dépenses énergétiques de l’entrainement ?

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Actualité


LE RECORDMAN DU MONDE DU MARATHON KELVIN KIPTUM EST MORT

La terrible nouvelle est tombée ce dimanche soir. Le Kenyan Kelvin Kiptum
détenteur du record du monde du marathon (2h00'35) est décédé à l'âge de 24 ans.
Selon la presse Kenyane, Kelvin Kiptum aurait trouvé la mort dans un accident de
voiture avec son entraîneur au Kenya.

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Actualité


JOYEUX ANNIVERSAIRE MONSIEUR CHARLES COSTE !

Ce jeudi 8 février 2024, Charles Coste fêtait ses 100 ans. Être centenaire pour
Charles Coste est un évènement qui résonne encore un peu plus comme un symbole
en cette année olympique.
Charles Coste sacré aux Jeux de Londres 1948 en poursuite par équipes en
cyclisme sur piste est tout simplement le plus ancien champion olympique
actuellement encore en vie.
La ville de Bois-Colombes (Hauts-de-Seine) où il réside a fêté comme il se
devait l'ancien champion cycliste centenaire lors d'une cérémonie notamment en
la présence de Tony Estanguet, président du comité d'organisation de Paris 2024.

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Actualité


QUAND MICHEL JAZY S’ENTRAÎNAIT…

Article écrit avec Jean-Claude Vollmer

Michel Jazy nous a quittés à l'âge de 87 ans. Après les nombreux hommages rendus
à l'une des légendes de l'athlétisme Français, replongeons-nous dans sa façon de
s'entraîner.
Des séances répétées inlassablement qui lui ont permis de devenir un champion
d'exception.
Extrait ressorti à l'occasion d'un colloque demi-fond en 1978.


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Actualité


LOÏC GIOWACHINI : « C’ÉTAIT UN GRAND CHAMPION, ABORDABLE, TOUJOURS PARTANT POUR
DISCUTER ET AVEC BEAUCOUP D’HUMOUR. »

Michel Jazy, légende de l'athlétisme Français nous a quittés ce jeudi 1er
février à l'âge de 87 ans.
Lors de ses exploits sur piste ou à l'occasion des cross, Michel Jazy arborait
fièrement le maillot jaune et bleu du CA Montreuil.
Loïc Giowachini, manager général du club le plus titré de France, très affecté
par la disparition de Michel Jazy s'est confié avec émotion. Entretien.

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Actualité


MICHEL JAZY NOUS A QUITTÉS, UNE LÉGENDE DE L’ATHLÉTISME S’EN EST ALLÉE

Article écrit avec Jean-Claude Vollmer

Michel Jazy s'est éteint à Dax (Landes) ce jeudi 1er février à l'âge de 87 ans.
9 fois recordman du monde sur des distances allant du 800 m au 5 000 m avec
aussi 16 records d'Europe et près de 50 records de France à son actif,
vice-champion olympique du 1 500 m en 1960 à Rome, double champion d'Europe du 1
500 m en 1962 à Belgrade et du 5 000 m en 1966 à Budapest, Michel Jazy restera
une légende de l'athlétisme Français à une époque où l'on vivait l'athlétisme
autrement et qui a inspiré bon nombre d'athlètes.
Retour en détails sur la carrière d'un champion d'exception qui aura marqué son
époque.

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Santé


TENDINOPATHIES : LES DEUX MICRONUTRIMENTS À SURVEILLER

Les tendinopathies ont des origines multifactorielles qui ne sont pas bien
comprises et donc difficiles à prévenir.
Les paramètres à contrôler sont multiples et pas toujours clairs, des
spécificités biomécaniques aux conditions physiologiques, des charges
d’entrainement au choix du matériel…
Mais, il y a au moins deux micronutriments à vérifier, voire corriger et
optimiser pour rendre les tendons moins vulnérables aux tendinopathies. Cela
vaut le coup de s’y intéresser !

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Actualité


AGNES JEBET NGETICH PULVÉRISE LE RECORD DU MONDE DU 10 KM SUR ROUTE À VALENCE

La Kenyane Agnes Jebet Ngetich victorieuse du 10 km de Valence (Espagne) en
28'46 a mis une sérieuse claque de 28 secondes au record du monde du 10 km sur
route.
Chez les hommes pas de record du monde mais un chrono exceptionnel pour
l'Ougandais Jacob Kiplimo qui s'est imposé en 26'47.


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Nutrition


RÉGIME SANS GLUTEN, POPULAIRE MAIS EST-CE UTILE ?

Le régime sans gluten circule toujours dans la cuisine des sportifs, mais cette
mode alimentaire est-elle adoptée pour de bonnes raisons ? Utile ou futile ?

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EMMA LOMBARDI : « IL VA FALLOIR ALLER CHERCHER LE DOSSARD OLYMPIQUE, LA
CONCURRENCE EST SAINE. »

Très beau début d'année pour Emma Lombardi 3e du 10 km de la Prom'Classic de
Nice (Alpes-Maritimes) rencontrée il y a quelques semaines lors du rassemblement
de l'équipe de France de triathlon et de paratriathlon à l'INSEP (Institut
National du Sport, de l'Expertise et de la Performance).
La triathlète Française, âgée de 22 ans, championne du monde espoirs de
triathlon en 2021, médaillée de bronze au Championnat d'Europe en 2022 et en or
avec le relais mixte a encore passé un cap en 2023 en terminant 3e du classement
général du championnat du monde WTCS aborde 2024 avec ambition et envie avec les
Jeux olympiques de Paris en ligne de mire. Entretien.

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Nutrition


S’ALIMENTER SUR HOME TRAINER : UTILE OU FUTILE ?

Meilleurs vœux pour 2024 ! Alors que débute cette nouvelle année, l’hiver est
bien présent avec ses grisailles et ses intempéries… rouler dans le froid et
sous la pluie n’est pas toujours évident.
L'entraînement en salle ou à la maison sur home trainer devient une excellente
solution de repli permettant de compenser les séances extérieures.
Mais comment s’organiser pour faire correspondre les besoins hydriques et
glucidiques avec les dépenses énergétiques de l’entrainement ?

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RUNNING

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LE RECORDMAN DU MONDE DU MARATHON KELVIN KIPTUM EST MORT



La terrible nouvelle est tombée ce dimanche soir. Le Kenyan Kelvin Kiptum
détenteur du record du monde du marathon (2h00'35) est décédé à l'âge de 24 ans.
Selon la presse Kenyane, Kelvin Kiptum aurait trouvé la mort dans un accident de
voiture avec son entraîneur au Kenya.

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AGNES JEBET NGETICH PULVÉRISE LE RECORD DU MONDE DU 10 KM SUR ROUTE À VALENCE



La Kenyane Agnes Jebet Ngetich victorieuse du 10 km de Valence (Espagne) en
28'46 a mis une sérieuse claque de 28 secondes au record du monde du 10 km sur
route.
Chez les hommes pas de record du monde mais un chrono exceptionnel pour
l'Ougandais Jacob Kiplimo qui s'est imposé en 26'47.


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BEATRICE CHEBET S’OFFRE À BARCELONE LE RECORD DU MONDE DU 5 KM SUR ROUTE



Fin d'année en trombe pour Beatrice Chebet. La Kenyanne victorieuse en 14'13 du
5 km de la Saint-Sylvestre à Barcelone (Espagne) a pulvérisé le record du monde
féminin du 5 km sur route.
Chez les hommes, la victoire est revenue à Dominic Lobalu en 13'12, superbe tir
groupé des Français Flavien Szot 5e en 13'37 et Djilali Bedrani 6e en 13'40 avec
des records personnels à la clé.

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TRAIL

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CYRIL GAUTHIER : « MALGRÉ LA PERTE FINANCIÈRE, ON NE POUVAIT PAS TRANSIGER AVEC
L’ADN DE LA COURSE ET LA SÉCURITÉ DES COUREURS. »



Le Half Marathon des Sables (HDMS) prévu en Egypte du 18 au 24 novembre dernier
a été annulé pour des raisons de sécurité en raison du conflit
israélo-palestinien.
Cyril Gauthier, le responsable de la nouvelle entité Marathon des Sables n'en
est pas à sa première annulation ou report de course pour différentes raisons
mais reste confiant pour l'avenir de tels évènements où priment la sécurité, le
bien-être et le bonheur des coureurs. Entretien.

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EPILOGUE DE FOLIE À NOLI POUR LA GOLDEN TRAIL WORLD SERIES 2023



C'est dans le superbe écrin de Noli, station balnéaire du nord de l'Italie, que
s'est déroulée ce week-end la finale de la Golden Trail World Series 2023.
L'épilogue de la saison entre les meilleurs spécialistes mondiaux de trail sur
la distance marathon ou inférieure a tenu toutes ses promesses.
Chez les hommes, le Marocain Elhousine Elazzaoui a remporté la grande finale, le
titre sur l'ensemble de la saison revient au Suisse Rémi Bonnet.
Chez les femmes victoire de la Roumaine Madalina Florea, l'Américaine Sophia
Laukli s'adjuge le classement général féminin 2023.

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PASCAL BALDUCCI NOUS A QUITTÉS



C'est avec une immense tristesse que nous avons appris ce samedi 30 septembre la
disparition de Pascal Balducci des suites d'une longue maladie.

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CYCLISME

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JOYEUX ANNIVERSAIRE MONSIEUR CHARLES COSTE !



Ce jeudi 8 février 2024, Charles Coste fêtait ses 100 ans. Être centenaire pour
Charles Coste est un évènement qui résonne encore un peu plus comme un symbole
en cette année olympique.
Charles Coste sacré aux Jeux de Londres 1948 en poursuite par équipes en
cyclisme sur piste est tout simplement le plus ancien champion olympique
actuellement encore en vie.
La ville de Bois-Colombes (Hauts-de-Seine) où il réside a fêté comme il se
devait l'ancien champion cycliste centenaire lors d'une cérémonie notamment en
la présence de Tony Estanguet, président du comité d'organisation de Paris 2024.

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S’ALIMENTER SUR HOME TRAINER : UTILE OU FUTILE ?



Meilleurs vœux pour 2024 ! Alors que débute cette nouvelle année, l’hiver est
bien présent avec ses grisailles et ses intempéries… rouler dans le froid et
sous la pluie n’est pas toujours évident.
L'entraînement en salle ou à la maison sur home trainer devient une excellente
solution de repli permettant de compenser les séances extérieures.
Mais comment s’organiser pour faire correspondre les besoins hydriques et
glucidiques avec les dépenses énergétiques de l’entrainement ?

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LONGUE SORTIE EN CYCLISME : QUEL PETIT-DÉJEUNER ?



Dès les premiers kilomètres, si vous manquez de vigueur, d’énergie et d’envie,
il faut peut-être revoir la composition de votre dernier repas avant la
traditionnelle sortie du week-end.
Quel petit-déjeuner choisir pour assurer tonus, mordant et ne pas manquer
l’ultime échappée ?

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TRIATHLON

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EMMA LOMBARDI : « IL VA FALLOIR ALLER CHERCHER LE DOSSARD OLYMPIQUE, LA
CONCURRENCE EST SAINE. »



Très beau début d'année pour Emma Lombardi 3e du 10 km de la Prom'Classic de
Nice (Alpes-Maritimes) rencontrée il y a quelques semaines lors du rassemblement
de l'équipe de France de triathlon et de paratriathlon à l'INSEP (Institut
National du Sport, de l'Expertise et de la Performance).
La triathlète Française, âgée de 22 ans, championne du monde espoirs de
triathlon en 2021, médaillée de bronze au Championnat d'Europe en 2022 et en or
avec le relais mixte a encore passé un cap en 2023 en terminant 3e du classement
général du championnat du monde WTCS aborde 2024 avec ambition et envie avec les
Jeux olympiques de Paris en ligne de mire. Entretien.

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VINCENT LUIS : « LA SEULE CHOSE QUI ME MANQUE C’EST UNE MÉDAILLE OLYMPIQUE EN
INDIVIDUEL, CELA RESTE DANS UN COIN DE MA TÊTE. »



C'est une équipe de France de triathlon et de paratriathlon rayonnante et
ambitieuse qui s'est retrouvée il y a quelques semaines à l'INSEP (Institut
National du Sport, de l'Expertise et de la Performance).
À 34 ans, Vincent Luis, double champion du monde 2019 et 2020 de triathlon
courte distance, remis de ses pépins physiques aborde avec envie 2024 qui sera
pour lui la dernière année de sa carrière avec le rêve de participer à ses 4èmes
Jeux. Entretien.

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ALEXIS HANQUINQUANT : « UN NOUVEAU TITRE PARALYMPIQUE À PARIS SERAIT UNE FAÇON
EXCEPTIONNELLE DE BONIFIER CE QUE J’AI RÉALISÉ À TOKYO. »



C'est une équipe de France de triathlon et de paratriathlon rayonnante et
ambitieuse qui s'est retrouvée il y a quelques semaines à l'INSEP (Institut
National du Sport, de l'Expertise et de la Performance) à l'approche des Jeux
Olympiques et Paralympiques de Paris 2024.
Après une année encore exceptionnelle avec un 6e titre de champion du monde en
PTS4, Alexis Hanquinquant champion paralympique à Tokyo en 2021 espère récidiver
à Paris l'été prochain. Entretien.

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FITNESS

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COMMENT TRAVAILLER SES ÉPAULES EFFICACEMENT ?



Les épaules, composées de plusieurs muscles, constituent un rôle primordial dans
de nos nombreux gestes sportifs puisqu’elles relient les bras au tronc et
permettent la mouvance de ces derniers en tous sens.
Elles jouent également un rôle important dans la posture du tronc.

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GAGNER EN MOBILITÉ POUR AMÉLIORER LA PROFONDEUR DE SON SQUAT



Le squat, exercice phare de la préparation physique et de la musculation, est un
mouvement complet car il sollicite les muscles de l’ensemble du corps. Il engage
principalement le bas du corps (cuisses, fessiers) mais également le haut du
corps pour maintenir la position (l’ensemble du dos et la ceinture abdominale).
Cet exercice est également un mouvement incontournable de la plupart des
programmations de la préparation physique, adaptable à de nombreux sports.
En revanche, il nécessite une certaine mobilité des hanches, genoux et chevilles
pour être réalisé correctement et vous le comprendrez de façon efficiente.

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CRÉER UNE SÉANCE D’ABDOMINAUX AU MOYEN D’UN SWISS BALL



La ceinture abdominale, élément essentiel pour un bon équilibre musculaire,
s’entretien ou se travaille de façon régulière.
Il existe de nombreux exercices ainsi que de nombreuses méthodes pour la
travailler. Cependant, il est important de varier vos séances pour une
efficacité optimale et de longue durée.
Le swiss ball permet de créer une séance complète, variable et ludique.

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RANDONNÉE

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KILIMANDJARO, LE RÊVE DE PLUS DE LAURENCE KLEIN ET D’AURÉLIE MANSIOT



L'ascension du Kilimandjaro, le sommet de l'Afrique à 5 895 m d'altitude, voilà
le défi que s'est lancé Laurence Klein en janvier 2020.
L'emblématique championne spécialiste des courses longues distances, trail,
ultra-trail, victorieuse à 3 reprises du Marathon des Sables, championne
d'Europe du 100 km et détentrice du record de France de la distance a vécu cette
aventure en duo avec Aurélie Mansiot, accompagnatrice en montagne, directrice de
la communication chez Allibert Trekking et elle aussi amoureuse de course.
"Kilimandjaro, le rêve de plus" est un documentaire de 26 minutes qui retrace ce
pari relevé en 6 jours. Sa projection à Paris fut l'occasion de rencontrer
Laurence Klein et Aurélie Mansiot qui avaient encore des étoiles plein les yeux.

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MARCHER, UNE RÉSOLUTION POUR LA NOUVELLE ANNÉE ?



La situation actuelle vous invite à prendre du temps pour lire ! La littérature
sur le sujet ne manque pas, selon votre thématique chaque livre vous offre un
voyage, une découverte, un enseignement, une transmission, une philosophie.
Marcher et les beaux récits sont souvent intimement liés.



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DES IDÉES DE RANDONNÉES AUTOUR DES GRANDES VILLES DE FRANCE POUR MIEUX PROFITER
DU DÉCONFINEMENT



Sortir, s'aérer, profiter plus longuement de la nature quel bonheur retrouvé !
Depuis le 11 mai, le déconfinement vous permet partout en France de vous
promenez dans un rayon de 100 km à vol d'oiseau autour de chez vous voire plus
si vous restez dans votre département. L'occasion de vous proposer en
collaboration avec la Fédération Française de randonnée quelques exemples de
balades à faire ou refaire à proximité des 10 plus grandes villes de France.

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12 semaines pour courir une heure sans s’arrêter
30/01
Bossis
Le lait, bon ou mauvais pour la santé ?
30/01
Bossis
Le lait, bon ou mauvais pour la santé ?
30/01
Bossis
Le lait, bon ou mauvais pour la santé ?
29/01
Peti
Plan d’entraînement pour le défi Monte Cristo
29/01
Seb
Idée reçue : L’inégalité de longueur des membres inférieurs entraine des
pathologies de l’appareil locomoteur chez le sportif
26/01
Laura
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
26/01
VOLLMER Jean Claude
Plan d’entraînement sur 10 semaines pour le 33 km des Crêtes Vosgiennes
26/01
VOLLMER Jean Claude
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h15 avec 3 à 4 séances par
semaine (VMA 12.5 km/h)
25/01
Méré
Douleurs aux adducteurs : Qu’est-ce que c’est ? Que faire ? Comment se protéger
?
25/01
VOLLMER Jean Claude
Plan d’entraînement pour un semi-marathon en 1h35
25/01
VOLLMER Jean Claude
Plan entrainement 10 km en 30 mn, 6 à 7 entraînements par semaine
25/01
VOLLMER Jean Claude
Plan d’entraînement pour un trail de 45 km (environ 1 000 m de D+) en 16
semaines
24/01
Frederic
Enthésopathie hautes des ischio-jambiers
23/01
Julien
Plan d’entraînement pour un trail de 45 km (environ 1 000 m de D+) en 16
semaines
23/01
Axel Mondain
Plan entrainement 10 km en 30 mn, 6 à 7 entraînements par semaine
23/01
Tom
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
23/01
REBUFFEL
Plan d’entraînement pour un semi-marathon en 1h35
22/01
Anonyme
4 semaines pour préparer un trail de 15 km
21/01
Camille
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h15 avec 3 à 4 séances par
semaine (VMA 12.5 km/h)
21/01
Thomas
Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous
béta-bloquant?



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