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GYM CLUB RUTHENOIS


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GYM RYTHMIQUE

Catégories

 * Présentation GR
   
   La base de la Gymnastique Rythmique, c'est la danse. Dans les clubs, elle
   sert très souvent d'échauffement.
   
   A Haut Niveau, c'est l'objet d'une véritable préparation (deux heures par
   jour en général).
   
   Elle permet d'acquérir les bons placements (pieds et jambes en dehors,
   maintien des bras par exemple).
   
   Un travail de musculation est également nécessaire (gainage, abdominaux).
   
    Les gymnastes doivent également faire preuve de souplesse : qu'elle soit
   dorsale ou de jambes, celle-ci se retrouve dans la majorité
   
    des difficultés que l'on rencontre. Elle s'obtient par des étirements
   passifs (écarts) et actifs principalement.
   
   Enfin, les engins utilisés en GR requièrent une agilité pour une bonne
   manipulation. Les mains sont extrêmement sollicitées pour
   
   les mettre en mouvement et surtout les contrôler !
   
    
   
   
   
   Dès la première année d'entraînement, les gymnastes peuvent participer à des
   compétitions. Elles sont adaptées au niveau de
   
   chacun et permettent de jauger le travail accompli. Lors de ces
   manifestations, les gymnastes présentent un ou plusieurs
   
   enchaînements, toujours selon leur niveau.
   
   En Individuelle, un passage dure 1'30, tandis qu'en Ensemble, il est
   d'environ 2'30. Il doit refléter au maximum la personnalité
   
   de la ou des gymnastes et mettre en valeur ses qualités corporelles
   (dynamisme, souplesse dorsale, technique engin)
   
   et d'expression (émotion forte, joie...).
   
    
   
   
   
   A l'issue de ce passage, une note viendra récompenser les efforts fournis.
   Elle se base sur le niveau de difficultés proposées,
   
   la valeur artistique et la propreté de l'exécution. Comme dans toute
   discipline, la gymnaste ayant obtenu la meilleure note repart
   
   avec le titre.
   
    
   
   Mini dictionnaire :
   
   - La difficulté : La difficulté est un élément corporel classé et bonifié
   selon son niveau de « A » à « J ».
   
   Il existe des difficultés d'équilibres, de sauts, de pivots et de souplesse.
   Selon la catégorie de la gymnaste, un certain nombre
   
   de difficultés est requis. Il peut aller de la simple difficulté « A » pour
   la gymnaste débutante à 18 difficultés de « A » à « J »
   
   pour les internationales.
   
    
   
   
   
   - L'équilibre : L'équilibre est un élément corporel qui nécessite une grande
   maîtrise de son corps. La gymnaste doit en effet
   
   maintenir son corps dans une certaine position. Pour être compté comme une
   difficulté, l'équilibre doit être effectué sur un pied
   
   (sur demi-pointes) ou un genou, être maintenu pendant un minimum de 3
   secondes et avoir une forme définie clairement et ample.
   
   Exemples d'équilibres : équilibre passé, arabesque, à boucle...
   
    
   
   - Le saut : Lors d'un saut, la gymnaste doit être en pleine suspension : ses
   pieds ne touchent plus le sol et son corps réalise une figure
   
   propre et définie. Le saut fait appel au dynamisme et peut être enclenché par
   des pas chassés ou un appel des deux pieds.
   
   Exemples de sauts : saut de bîche, saut enjambé, saut « butterfly »...
   
    
   
   - Le pivot : Il s'agit d'un tour sur un seul appui, autrement dit sur un pied
   (il existe des pivots sur le genou dans le code, mais eux-ci
   
   sont interdits en France du fait de leur caractère « dangereux » pour le
   corps). C'est un élément difficile à réaliser, car il demande
   
   un parfait équilibre lors du tour.
   
    
   
   
   
   Une bonne préparation avant le pivot est requise pour réussir un pivot
   parfait.
   
   Exemples de pivots : pied dans la main, attitude, fouetté...
   
    
   
   La souplesse : C'est un élément corporel qui requiert un certain niveau de
   qualités physiques et une tonicité musculaire.
   
   Il existe deux types de souplesse : celle des jambes, basée sur les écarts,
   et celle du dos, qui repose sur les cambrés.
   
   Tout comme les équilibres, la forme d'une souplesse doit être maintenue et
   ample.
   
   Exemples de souplesse : le tour illusion, le cobra, l'onde, le renversement
   arrière...
   
   
   
   Responsable Technique GR au Gym Club Ruthénois: FIRMIN Séverine
   
    

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Label Qualiclub Or

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