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私たちを前向きな気持ちへと導く上田麻結先生のマンスリー占い。迷いや悩みの根源をひもとき、星の動きに心を留めれば、毎日をもっと楽しめるはず。今月のハッピーになれる“ヒント”を手に入れて。牡羊座（3.21～4.19）KEYWORD リスタート木星が再び牡羊座に移動し、いったん停止していた状況が動き始めます。これまで検討を重ねていたことに具体的な道筋が見えそう。自分にとって一番大切なものを優先することで気持ちもスッキリします。天体配置がハードなこの時期、まわりの人達には動揺が起こりそうですが、あなたは本来の強さを発揮して我が道を行くことに。混乱に乗じて望む展開を得られる可能性もあります。仕事で少し無理な要求をしてみても損はなし。金星が吉角で、好きな人と共に行動して成功。牡牛座（4/20～5/20）KEYWORD コミュニティ思わぬところから支援を受けます。あなたの存在が誰かにとって好都合ということもありそう。協力し合うことでお互いにメリットがあるなら積極的に関わっていきましょう。定期的に参加するコミュニティにも良い展開が望めます。単なる一員で終わるのではなく重要メンバーになることを意識しましょう。仕事では詰めの甘さが露呈することも。これまで通りで大丈夫と思うことほど入念に見直しを。プレッシャーを感じる課題は早めに着手。恋に頑張るのをやめて休む傾向。双子座（5/21～6/21）KEYWORD 寛容に対人面で刺激的なことが起こる時。あなたの人を見る目は研ぎ澄まされ、瞬時に相手の本質を見抜きます。自分と温度差を感じる相手に厳しくなりがちですが、いまは穏やかに交渉するのがよさそう。仕事のやり方が異なる相手と衝突するのは避けて、歩調を合わせましょう。聡明さに寛容な態度が備われば、気がかりなライバルも将来の味方に変わります。火星の双子座入りに留意してケガには注意。過度な運動もかえって疲労のもとです。反発したくなる相手が恋の相手になるかも。蟹座（6/22～7/22）KEYWORD 水面下表立った行動はしなくても、水面下で着々と前進する時です。ピンチに備え足りないものを補うための努力も有意義。集中して頑張ることで大きなアドバンテージを得るでしょう。仕事は大胆な提案やアイデアが採用されるかも。必ずしも好条件と言えなくても自分の意図を採用されたら頑張ること。自分の成果はきちんと明記してアピールを。他人にいいとこ取りをされないように留意しましょう。言質を取るためにメールを保管するのも吉。恋の風は素通り。推し活にいそしんで。獅子座（7/23～8/22）KEYWORD プライベートストレス発散の好機です。責任を感じることや義務的なことはまわりの事情もあって滞りがち。追い風が吹くまでは粛々と努力を続けましょう。その反面、プライベートな時間は充実しそう。楽しさだけではなく創造性が発揮できる運気。自分の表現やコメントを発信することでセンスの良さや豊かな才能を評価されます。かつて憧れていた分野への挑戦も成功。仕事のように収支にとらわれず情熱的に取り組みましょう。無邪気さは運気好転の鍵。好きな相手へのアプローチも気軽に。乙女座（8/23～9/22）KEYWORD 冷静に緊張感ある天体配置を迎えます。頭には色々な選択肢が浮かびますが、どれも決定打にならない印象。不利さを受け入れてまで何かを決定する必要はありません。もう少し別な展開を模索しましょう。仕事は頑張り時です。上からのプレッシャーもありそうですが、冷静に事を進めれば達成できます。極端に楽観的な考え方や極端に悲観的な見方に偏らないことが一番の近道。普段会話が少ない相手から興味深い情報がもたらされます。恋を優先して自分の希望をあきらめないこと。天秤座（9/23～10/23）KEYWORD マイペースせわしない雰囲気の中に自分の安らぎを見つける時です。ホッと一息つける時間が功を奏するはず。他人の勢いに押されて嫌々つき合う時間は減らすのがよさそう。無理のない範囲で社交的に過ごしましょう。仕事では方向性の変化が起こります。あてのない話をする人達の実態がリアルに見抜けるかも。不確実な将来のビジョンから脱して実利が得られる方に向かうことができます。この時期、金星と火星の吉角によってプライベートは充実。行動力ある男性と一緒に過ごして吉。蠍座（10/24～11/22）KEYWORD 堅実まわりの流れに乗り切れないかも。出遅れたとか乗り損なったと感じることがありそうですが、それは錯覚です。今すぐ結果を出そうとする人達と一線を画して堅実路線を選ぶのが正解。それは奇をてらわずにあなたらしい努力を続けるというやり方です。仕事はしっかりした土台の上により固い補強をするイメージ。どんな小さな仕事も徹底的に地固めしましょう。少し先に高いハードルにチャレンジできるように準備を開始して吉。恋の冒険は慎重に。踏み出すのは時期尚早。射手座（11/23～12/21）KEYWORD 努力自分がワクワクすることに集中したい時ですが、実際はなかなか落ち着きません。手間がかかる課題から芋づる式に仕事が増えることも。ただし、この時期にやれるだけ努力しておくのは有意義です。後になって良かったと思う結果になるでしょう。他人の依頼を受ける機会も増えますが、わずかな痕跡でも残せれば吉。火星が対角にあり、この時期に競り合う相手とは対立が深まりそう。他人の嫌な面を直視するのはやめて役立つことを優先しましょう。恋では主導権を握れます。山羊座（12/22～1/19）KEYWORD 経験これまでの経験を形あるものとして生かす時です。星回りはまだ活発ではありませんが、小さな試行錯誤が手応えになります。自分が立てた予測が現実から大きく外れないという実感は自信に繋がるはず。雑事が多くて仕事は立て込み、公私共に義務的なことが増えますが、そこでも能力を発揮して存在感を示すことができそうです。年下世代との関係には少し気配りが必要かもしれません。イライラせずに相手から役立つ情報を収集しましょう。あてにならない恋はそのまま見送り。水瓶座（1/20～2/18）KEYWORD 人間関係日常的なルーティンには飽きる傾向ですが、この時期の人間関係には刺激を受けそう。他人が取る意外な行動には大きなヒントがあります。あなたに異議を唱える人こそ重要な気づきをもたらしてくれます。今時の仕事への取り組み方など、耳を傾けてみるのも有益。星回りはだんだん軽快に転じて、これまで控えていた楽しみを取り戻していきます。まわりでは面倒事を抱えてペースダウンする人もいます。仲間同士で手を貸して支えましょう。恋の出会いは好条件で良好です。魚座（2/19～3/20）KEYWORD チャレンジ星回りは少し複雑。木星の魚座入りがゴールを迎えるこの時期、妥協なくチャレンジをしておくことが大切です。固い守りに入って扉を閉ざすのは不毛。不十分な環境の中でも、あなたがやりたいことを叶えるための材料は見つかります。思い切って始める取り組みは後になって功を奏します。仕事はまわりの調整に時間を取られそう。あちらを立てればこちらが立たずと感じますが、いずれも型通りの無難さで十分です。恋はやや混乱気味。少し落ち着けば良い選択ができます。上田麻結（うえだまゆ）フォーチュン･カウンセラー。米国占星学連盟会員。西洋占星術とタロット・カードによる鑑定を専門とする。著書は『運命だからって、あきらめない！』（集英社インターナショナル）など多数。最新著書『心の扉を開く22枚の気づきのカードスピリチュアルタロット』（自由国民社）が発売中。個別の鑑定は公式ブログから。TEXT=上田麻結 GINGER * 【誕生月×血液型】一生困らない♡「モテ続ける女性」ランキング＜第１位～第３位＞ モテ続ける女性をお手本にすれば、あなたもモテ要素が備わるかも。ですが、あらかじめモテやすい人はどんな人なのかも気になるのではないでしょうか？そこで今回は誕生月と血液型を掛け合わせた「モテ続ける女性」１位〜３位をご紹介します！ ハウコレ * 【11/23♡恋愛運】破局を迎える危険がある日。SNSでステキな出会いがある星座は？ 毎日更新！andGIRLで大人気の占い師・アンフィン（立木冬麗）先生による12星座毎日恋愛占い。今回は、2022年11月23日の恋愛の全体運と恋愛運ベスト3を紹介します。アンフィン先生の星占いで女子力upしちゃいましょ♪ andGIRL * * それ、糖質依存かも！ダイエット中に「間食」を減らすべき理由とは おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエット講師の岩瀬結暉です。お客様からいただく相談のなかでも、特に多いのが『ダイエット中なのに、間食が止められない』というお悩み。チーズやナッツ、ゆで卵などの間食なら食べても問題ないのですが、甘いもの・菓子パン・おにぎりなどの間食が止められない人は、糖質依存の可能性も。ダイエットをうまく進めるためには、やはり糖質の多い間食を減らす必要があるのです。糖質を摂りたくなるのはなぜ？朝時間.jp糖質を摂ると、脳にドーパミンというホルモンが分泌されます。ドーパミンが分泌されると、やる気や元気がでて気分が高揚しますが、この効果は長続きしません。そのため、快楽を得ようと、脳が糖質を欲する指令を出すため、体がさらに糖質を欲してしまうのです。また、糖質を摂ると、血糖値が上がるのが早く、素早く空腹が満たされます。しかし、糖で上がった血糖値はすぐに下がるので、再度空腹を感じてしまい、また糖質を摂って空腹を満たしたくなります。糖質を何度も摂って血糖値の上下が激しくなると、気分の上下も激しくなり気持ちが安定しなくります。そして、脳がドーパミンの分泌を求めて、まや甘いものが欲しくなるのです。…このように、脳の観点からも空腹を抑える観点からも、体は糖質を摂るとまた糖質を欲してしまうのです。最初は辛いが、しばらくすると平気になる朝時間.jp糖質を欲してドーパミンの快楽を求めるようになると、脳は正しい判断ができにくくなるといわれています。脳に逆らって糖質を我慢するのは、とてもつらいもの。けれども、糖を摂取するのをセーブすると、最初は食べたくて仕方ないのですが、数日経過すると食べたい気持ちが落ち着いてきます。それは、糖を減らすことで、脳が正しい判断をするようになるからです。「辛いのは最初だけ！」ダイエットを成功させたいなら、その一言を信じて、糖質を頑張って我慢してみてください。タンパク質と運動を増やして、糖質を減らそう！朝時間.jpこれまでのコラムでも何度かお話してきましたが、タンパク質の多い食事は、腹持ちが圧倒的に良くなります。糖質と比べ、タンパク質は消化・吸収に時間を費やし、血糖値の上下も緩やかになるため空腹を感じにくいのです。朝食にタンパク質の多いメニューを摂ると、その日1日は空腹を感じにくくなるというデータもあるほど。ダイエット中は、タンパク質を多く含む肉・魚・卵などを、朝からしっかり摂ることをお勧めします。また、運動すると、脳に「セロトニン」という幸せを感じるホルモンが分泌されます。脳は幸せを感じていられるため、糖質で得られるドーパミンを欲しがらなくなるのです。運動は脂肪燃焼だけでなく、糖質への欲求を減らすという意味でも、ダイエット効果があるんですよ。＊＊＊ダイエットしたいからといって、糖質を完全にカットする必要はありません。けれども、量や頻度を減らさなければ、なかなか痩せられません。年末までもうすぐ。「そろそろ本気でボディメイクを頑張りたい」と思っているなら、辛いのは最初だけ、と言い聞かせて、食生活の見直しをしてみてはいかがでしょうか。ご質問がございましたら、私のInstagram（@yukinyansa）のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！ 朝時間.jp * * 1. 1 2. 2 3. 3 4. 4 5. 5 * * 1〜8件表示 カテゴリ一覧 * TOP * ファッション * ヘア * 恋愛 * スキンケア * ネイル * メイク * ライフスタイル * インテリア * おでかけ * レシピ * グルメ * ダイエット * 診断 話題キーワード #良さ#ボルドー#ヴィンテージ#Tシャツ#ウエスタンブーツ#ボブ#居酒屋レシピ#肌あれ#世界#髪#instagram#マスクメイク#コツ#マウンテンパーカー#お腹#ワイヤー#TRILL全国女子図鑑 総合記事ランキング * 12星座占い【11月21日・今日の運勢】1位はしし座！視野拡大の時。珍しさ・新しさを求めて吉。 うらなえる-運命の恋占い- * 【星座別】１１月下旬、「幸運な出来事が起こる女性」ランキング＜第１位～３位＞ ハウコレ * 【今週の12星座タロット占い】2022年11月21日〜11月27日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？ beauty news tokyo * マークさんが占うあなたの2022年11月21日（月）の運勢 占いHappyWeb * * 【12星座別☆今日の運勢】11月21日の恋愛運1位はみずがめ座！自分でも驚くほど恋が充実する１日に cocoloni PROLO * 「まるで着る毛布！？」「発売する度にSNSで話題に」♡【しまむら】“大人気terawearemuの新作”がおススメ！ CoordiSnap * 【今週の運勢】11月21日（月）～11月27日（日）の運勢第1位は射手座！ 彩谷奈央の12星座週間占い 占いTVニュース * * モテ期が到来するのはどの星座？【11／21月曜日の12星座占い】 美人百花 * こんなに歩きやすいの初めて♡スニーカーみたいに毎日履ける「ローファー」 Sheage * 【誕生月×血液型】こんな気持ち初めてッ！「男性が本能的に惹かれる女性」ランキング＜第１位～３位＞ ハウコレ ページトップへ戻る * * カテゴリー覧 * ファッション * ヘア * 恋愛 * スキンケア * ネイル * メイク * ライフスタイル * インテリア * おでかけ * レシピ * グルメ * ダイエット * 診断 その他 * サイトマップ 公式SNS TRILLについて * 運営会社 * 利用規約 * 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