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<p><label> Tu mensaje<br>
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<p><label> Introduce tu email:<br>
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<p><span class="wpcf7-form-control-wrap" data-name="acceptance-862"><span class="wpcf7-form-control wpcf7-acceptance"><span class="wpcf7-list-item"><label><input type="checkbox" name="acceptance-862" value="1" aria-invalid="false"><span
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</p>
<p><span class="wpcf7-submit-style"><input class="wpcf7-form-control wpcf7-submit has-spinner" type="submit" value="Envíame la info"><span class="submit-style-in"></span></span><span class="wpcf7-spinner"></span>
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<div id="altEmail_container" class="altEmail_container"><label for="alt_s">Alternative:</label><input type="text" id="alt_s" name="alt_s" class="fill_inited"></div><span class="wpa_hidden_field" style="display:none;height:0;width:0;"><label>WPA
<input type="text" name="dkyabq7704" value="570694" class="filled fill_inited"></label></span><input type="hidden" name="pum_form_popup_id" value="887">
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Pack bienvenida Con la suscripción mensual, recibirás de regalo nuestro pack de bienvenida, que incluye la banda cardíaca encode, con la que podrás medir tu rendimiento y competir con otros miembros de la comunidad. Pack encode Con la suscripción anual, recibirás de regalo nuestro pack encode, que además de la banda cardíaca, incluye un termo con indicador de temperatura de la bebida y una toalla de encode. Adaptado a tu realidad La comunidad te está esperando. Sólo faltas tú. Entrena con nosotros. Compatible con la falta de tiempo. Entrena dónde y cuándo quieras. Nos adaptamos a tu ritmo de vida. Entrenos exigentes, no difíciles. No importa tu nivel sino tu compromiso. Adaptado a tu realidad La comunidad te está esperando. Sólo faltas tú. Entrena con nosotros. Compatible con la falta de tiempo. Entrena dónde y cuándo quieras. Nos adaptamos a tu ritmo de vida. Entrenamientos exigentes, no difíciles. No importa tu nivel sino tu compromiso. Sólo faltas tú Toda la comunidad te está esperando. Únete a encode y entrena con nosotros Entrena cuándo y dónde quieras. En encode nos adaptamos a tu ritmo de vida. Adaptado a tu realidad encode es exigente, no difícil. No importa tu nivel sino tu compromiso. Un entreno exigente encode games Compite y demuestra cuánto has progresado Reproducir vídeo Nuestras tarifas PRUEBA GRATUITA €0,00mes Entrenos gratuitos Sin acceso a los games Ver la comunidad Sin banda cardíaca Elegir ANUAL €9,99mes Todos los entrenos Participar en los games Unirte a la comunidad Incluye pack encode Elegir MENSUAL €14,99mes Todos los entrenos Participar en los games Unirte a la comunidad Incluye pack bienvenida Elegir Empieza ya con una prueba gratuita ¡VAMOS! Preguntas frecuentes ¿Por qué encode? En nuestra comunidad siempre encontrarás a alguien con quien entrenar y motivaros juntos. Y con nuestra metodología, basada en el entrenamiento concurrente y la evidencia científica, los resultados llegarán pronto. ¿Puedo hablar con mis amigos mientras entreno? ¡Claro! Podréis enviaros audios durante el entreno, y continuar hablando después con mensajes a través de la app. También puedes pasarte por la comunidad y mantenerte al día de los logros de tus amigos. ¿Puedo probar encode gratis? Por supuesto. Puedes tener el usuario gratuito el tiempo que quieras. Te permitirá acceder a los entrenos gratuitos y podrás ver la comunidad, aunque no podrás interactuar con ningún miembro. ¿Y si no puedo entrenar por un tiempo? No hay problema, te esperamos. Aunque dejes de pagar la mensualidad, podrás seguir interactuando con la comunidad. Cuando puedas entrenar de nuevo, sólo tienes que pagar la mensualidad para volver a acceder a todos los entrenos. ¿Cuándo recibiré mi banda cardíaca encode? En cuanto realices el primer pago de inscripción, comprobaremos que tenemos correctamente identificada tu dirección y te enviaremos tu pack de bienvenida con la banda cardíaca encode. Si vives en España (península y Baleares), en menos de 48h deberías recibirla. © encode 2024 Todos los derechos reservados INFO * Comunidad * Metodología * Games * Tarifas * Contacto Facebook Instagram Tiktok DESCARGA LA APP LEGAL * Política de cookies * Política de privacidad * Condiciones de compra * Aviso legal Go to Top Contacta con el equipo de encode ¿Tienes alguna duda? Estaremos encantados de ayudarte. Tu nombre Tu email Tu mensaje Acepto la Política de Privacidad Alternative: WPA × Conoce la metodología encode Descubre qué hace a nuestros entrenamientos tan efectivos. Introduce tu email: Acepto la Política de Privacidad Alternative: WPA × Movilidad Llevamos tus articulaciones a su máximo rango de movimiento, ayudándote a evitar lesiones. Flexibilidad Se basa en el concepto erróneo de que los músculos son flexibles y los puedes “estirar”. Rango de movimiento Tus articulaciones tienen un rango de movimiento, al que llegan por la acción de músculos que se contraponen para extender y contraer la articulación. Para evitar lesiones, si tratas de extenderla demasiado, el cerebro activará los músculos que la contraen, limitando tu movilidad. “Estiramiento” activo Tenemos que re-educar a tu cerebro, para que entre con seguridad en rangos de movimiento más amplios y no te bloquee. Para ello, se utiliza el “estiramiento” activo, que consiste en generar tensión en los rangos donde nos cuesta llegar. × Potencia Entrenamos la explosividad, preparando tu cuerpo para sobrepasar tus límites. Pliometría Buscamos incrementar la potencia a través de ejercicios que busquen que los músculos apliquen la mayor fuerza en el menor tiempo posible. Ejercicios La mejor de potencia se conseguirá a través de saltos y movimientos explosivos, llevando al músculo a su punto máximo de elongación. Material Se puede realizar sin material o con step y cajón pliométrico. × Resistencia Buscamos la máxima quema de grasas mientras mejoras tu condición física. HIIT (High Intesity Interval Training) Desarrollamos la resistencia a través del entrenamiento HIIT, donde combinamos ejercicios multiarticulares sin peso o con pesos muy bajos. Vo2Max Buscamos tu máxima capacidad combinando ejercicios de media y alta intensidad, de corta duración y con pausas breves. Material Se puede realizar sin material o con bandas elásticas, lastres o mancuernas. × Fuerza Todos nuestros entrenos tienen como base principal el entrenamiento de fuerza. Ganancia muscular Te ofrecemos 2 estrategias que puedes alternar: 1. Utiliza pesos que puedas mover lentamente para hacer pocas repeticiones. 2. Utiliza pesos que puedas mover con facilidad para hacer muchas repeticiones, combinando con las bandas de oclusión de encode. Adherencia y progresión La ganacia muscular hay que retenerla primero (adherencia) e incrementarla después (progresión). Para lograrlo, los ejercicios de fuerza se repiten durante 12 semanas y se van incorporando lastres cada 4 semanas. Periodificación Es la clave para seguir avanzando y evitar el estancamiento. Variando el volumen, la intensidad y la frecuencia de los ejercicios, conseguiremos que tu cuerpo no se acostumbre a los estímulos. ×