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Vous manquez de motivation ?
Vous ne trouvez pas le temps ?
Plus d'excuse ! Votre séance de sport

s’invite chez vous.


TA COACH



Je m’appelle Emilie et voici mon parcours en quelques lignes.

Le sport a toujours fait partie de ma vie, fitness, équitation, Pilate, kite
surf, yoga, course à pied, ski sont quelques unes des activités que je pratique
depuis de nombreuses années.
Mon Bachelor HEG obtenu et 9 années en entreprise plus tard, je décide de tout
quitter pour partir découvrir le monde avec mon ami.

Durant ce voyage, je fais plusieurs constats. D’une part, beaucoup de personnes
peinent à gravir des marches pour accéder à un point de vue ou sont essoufflées
après de courtes balades. Leur état de forme ne leur permettant pas de découvrir
des lieux magnifiques comme ils l’auraient peut être voulu et cela m’a marqué.
D’autre part, j’ai eu l’opportunité de rencontrer des individus de tous
horizons, pour qui les salles de fitness ne sont pas à portée de mains mais qui
malgré tout trouvent le moyen de se préoccuper de leur bien-être en pratiquant
l’exercice physique d’une autre manière, avec pour seul engin, le poids de leur
corps.
Sans compter mon entourage où notamment de nombreuses femmes qui suivent des
cours de fitness n’y trouvent pas leur compte.

Forte de ces diverses constatations l’envie de me réorienter au cœur de ma
passion, le sport et ce qui l’entoure, m’a incité à me lancer dans le coaching
sportif. J’ai donc créé « be your body ». Ce concept de séances de sport au
poids de corps a pour but de te redonner envie de pratiquer du sport grâce au
coaching à domicile ou online.




POURQUOI BE YOUR BODY ?



PERSONNALISÉ



Les programmes sont adaptés à ton niveau, tes objectifs, tes capacités physiques
et ton envie du jour.

HUMAIN



Cours en privé ou accompagné(e) d’un(e) ami(e), un(e) voisin(e), un parent, pour
se motiver dans la bonne humeur.

SIMPLE



Seule une tenue de sport, une paire de basket, une serviette et une bouteille
d’eau sont nécessaires pour tes séances.

PRATIQUE



Un entraînement directement à ton domicile, sur ton lieu de travail, ou en
extérieur.

Notre corps est notre support, notre véhicule, prenons-en soin !




LES PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT



Se (re)mettre en mouvement en douceur et à son rythme, gagner en souplesse et
mobilité en réalisant des étirements sans forcer, pratiquer des exercices
inspirés du pilates et du yoga.



Sculpter et tonifier sa silhouette, augmenter sa masse musculaire, gagner en
force, réduire son taux de masse graisseuse.



Gagner en endurance, brûler un maximum de calories, augmenter son métabolisme,
se dépasser et tester ses limites.


Intéressé(e) ?

À droite, après 3 mois, une silhouette mieux dessinée, un ventre aplati, des
cuisses affinées, un mental d’enfer et une meilleure hygiène de vie ‍️

#sportalamaison #sportenligne #pertedep...

EMILIE CASTAGNOLI - COACH DE SPORT

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️ Like ce post si cela t’a fait sourire

Pas toujours facile d’être coach

#sportalamaison #sportenligne #pertedepoids #remiseenforme #coaching...

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Avec un p’tit monster dans les pattes à ne pas écraser

On bosse son cardio, on transpire, on élimine!! ️ Débutantes s’abstenir ou
toutes femmes ayant des soucis articulaires ou...

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Des fans des be strong?

Si tu souhaites renforcer l’ensemble de ton corps sans sauter ni courir, les be
strong sont faits pour toi!!

Tu dessineras des muscles fins sans prendre en volume, du...

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️ Like ce post si tu vas essayer cet enchaînement matinal

Parfait pour te réveiller en douceur avant d’attaquer ta journée

Au moins 1min. par pose / 5 répétitions pour le 2e étirement.

#...

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Renforce ton dos et toute ta chaîne postérieure avec différentes variantes du
SUPERMAN, un excellent exercice à faire et refaire à volonté

Pour les réaliser correctement, engage...

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Aaaah les be challenging

En intégrant 1-2x par semaine ce genre de séance avec beaucoup de pliométrie, tu
verras aussi une grande amélioration dans tes pratiques sportives, sur ta
silhouette et...

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4 étirements pour soulager ta nuque et diminuer/supprimer tes maux de têtes.

Étirements à faire à froid et sans forcer.

1min. par exercice minimum

️ Tague une amie qui en aurait grandement besoin ‍

#s...

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SUPERWOMAN
‍️ 34 ans
bébé de 1 an
Maman à plein temps

En 3 mois
...

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Cette SUPERWOMAN a suivi 3 mois du programme Premium et continue désormais ces
efforts grâce au ebook SUPERWOMAN

Et en prime une meilleure confiance en...

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Trouver le bon entraînement, le bon rythme, la bonne intensité et la juste
progression….

Une fois l’équilibre trouvé, tu peux tout faire si tu es prête mentalement à
fournir les efforts nécessaires

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Accro à ma crapule?! Noooooon
Bon je vous rassure ce circuit fonctionne aussi sans chien

️Renforce tes jambes en équilibre

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pratiques déjà

Si tu te sens coincée dans ton corps et en manque de mobilité, que tu as des...

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Le stomach vacuum, technique ultra efficace pour favoriser un ventre plat et une
taille fine

Encore plus mortel si tu l’utilises en dynamique pendant tes exercices

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STOP À L’EFFET YOYO!!

Mets en place ces 3 actions concrètes dès demain si ce n’est pas déjà le cas

1. Remplis la moitié de ton assiette de légumes

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   2. Crab dance
   3. Star jack
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   40 secondes et 20 secondes de pause.
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   objectifs!!
   
   Et au-delà de l’aspect physique, tu éprouveras un réel bien être et fierté au
   fil des séances
   
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   Pour les réaliser correctement, engage tes abdominaux et rétroverse ton
   bassin même en étant à plat ventre. Tu monteras moins haut mais aussi tu
   protègeras ainsi ton dos tout en bossant ton transverse (ventre).
   
   Expire à chaque fois que tu décolles le buste / twist / serre les coudes aux
   cotes.
   
   45 secondes d’effort et 15 secondes de pause, 2 tours
   
   #sportalamaison #sportenligne #pertedepoids #remiseenforme #coachingsportif
   
   4 0FÉV 12
   
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   silhouette et au niveau du souffle
   
   Mais ️ ces entraînements sont très exigeant pour ton corps et tes
   articulations.
   À faire uniquement si t’es déjà bien renforcée sur plusieurs semaines et que
   tu n’as pas de douleurs articulaires ou de soucis de périnée.
   
   Si c’est le cas ️ écris-moi en MP pour avoir les options sans impact.
   
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   6 0FÉV 10
   
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   SUPERWOMAN
   ‍️ 34 ans
   bébé de 1 an
   Maman à plein temps
   
   En 3 mois
   ️ -6.2 kgs
   -6 cm de tour de hanches
   -5.5 cm de tour de taille
   
   Retour de la sportive:
   
   « Super suivi de la coach, vidéos top de sport, j’ai beaucoup aimé ! »
   
   ️ Commente « ‍️ » si tu souhaites plus d’infos sur le programme en vue de la
   prochaine session du 15.04 (places limitées)
   
   Photos non retouchées (et oui pas besoin de ça )
   
   #sportalamaison #sportenligne #pertedepoids #remiseenforme #coachingsportif
   
   12 0FÉV 6
   
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   acquises
   
   #sportalamaison #sportenligne #pertedepoids #remiseenforme #coachingsportif
   
   5 2FÉV 4
   
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   fournir les efforts nécessaires
   
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   8 0FÉV 2
   
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   Accro à ma crapule?! Noooooon
   Bon je vous rassure ce circuit fonctionne aussi sans chien
   
   ️Renforce tes jambes en équilibre
   
   Ultra bénéfique notamment pour les coureur, celles et ceux qui auraient eu
   par le passé une entorse aux chevilles, ou pour prévenir de blessures
   
   Brûlure des gambettes et fessiers garantis
   
   #sportalamaison #sportenligne #pertedepoids #remiseenforme #coachingsportif
   
   13 2JAN 31
   
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   Écris “” en commentaire si c’est le genre de séances que tu recherches ou que
   tu pratiques déjà
   
   Si tu te sens coincée dans ton corps et en manque de mobilité, que tu as des
   douleurs au dos, aux genoux, aux hanches... Alors, les be flex sont faits
   pour toi
   
   Avec des mouvements inspirés du Pilates et du yoga, renforce-toi en douceur
   et assouplis ton corps dans le but d’avoir moins de douleurs articulaires et
   plus d’amplitude dans tes mouvements.
   
   #sportalamaison #sportenligne #pertedepoids #remiseenforme #coachingsportif
   
   7 0JAN 29
   
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   Le stomach vacuum, technique ultra efficace pour favoriser un ventre plat et
   une taille fine
   
   Encore plus mortel si tu l’utilises en dynamique pendant tes exercices
   
   Par contre c’est une technique que tu réalises en apnée, donc avec une durée
   limitée et relativement courte
   
   Termine avec quelques respirations profondes pour relâcher ton diaphragme
   
   ️ Écris en commentaire si tu découvres cette technique
   
   #sportalamaison #sportenligne #pertedepoids #remiseenforme #coachingsportif
   
   13 4JAN 27
   
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   STOP À L’EFFET YOYO!!
   
   Mets en place ces 3 actions concrètes dès demain si ce n’est pas déjà le cas
   
   1. Remplis la moitié de ton assiette de légumes
   
   2. Intègres 1h de renforcement sans impact par semaine
   
   3. ‍️ Marche 3x 20min dans ta semaine
   
   Prête à mettre en place ces 3 choses?!
   
   #sportalamaison #sportenligne #pertedepoids #remiseenforme #coachingsportif
   
   5 8JAN 25
   
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   5 0JAN 23
   
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   2. Crab dance
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   14 10JAN 19
   
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   corps.
   
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   11 2JAN 15
   
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   bassin même en étant à plat ventre. Tu monteras moins haut mais aussi tu
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   À faire uniquement si t’es déjà bien renforcée sur plusieurs semaines et que
   tu n’as pas de douleurs articulaires ou de soucis de périnée.
   
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   En 3 mois
   ️ -6.2 kgs
   -6 cm de tour de hanches
   -5.5 cm de tour de taille
   
   Retour de la sportive:
   
   « Super suivi de la coach, vidéos top de sport, j’ai beaucoup aimé ! »
   
   ️ Commente « ‍️ » si tu souhaites plus d’infos sur le programme en vue de la
   prochaine session du 15.04 (places limitées)
   
   Photos non retouchées (et oui pas besoin de ça )
   
   #sportalamaison #sportenligne #pertedepoids #remiseenforme #coachingsportif
   
   12 0FÉV 6
   
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   beyourbody.coaching
   Love it
   
   Cette SUPERWOMAN a suivi 3 mois du programme Premium et continue désormais
   ces efforts grâce au ebook SUPERWOMAN
   
   Et en prime une meilleure confiance en elle et des habitudes plus saines
   acquises
   
   #sportalamaison #sportenligne #pertedepoids #remiseenforme #coachingsportif
   
   5 2FÉV 4
   
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