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4. FLAUTE IM BETT? TIPPS FÜR EIN ERFÜLLTES SEXLEBEN
Interview mit Sexologin
FLAUTE IM BETT? TIPPS FÜR EIN ERFÜLLTES SEXLEBEN
Am Anfang ist alles ganz neu und aufregend. Doch irgendwann finden sich Paare im
Alltag wieder und damit bleibt oft der Sex auf der Strecke. Das muss nicht
zwangsweise so sein. Mit diesen Tipps ist nicht mehr tote Hose im Bett.
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Meistens hat ein Partner mehr Lust auf Sex als der andere.
NBCUniversal via Getty Images
Es ist eine der schönsten Nebensachen der Welt. Trotzdem lässt bei einigen in
langjährigen Beziehungen die Lust auf Sex irgendwann nach. Eine Flaute im Bett
kann zum Problem zwischen den Partnern werden. Das Ende der Beziehung ist damit
jedoch noch lange nicht besiegelt. Denn guter Sex will gelernt sein, sagt Dania
Schiftan, Psychotherapeutin und klinische Sexologin, im Interview mit der
Nachrichtenagentur spot on news. Die Autorin erklärt in ihrem neuen Buch «Keep
It Coming» (Piper) unter anderem, wie Paare guten Sex haben.
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Dabei gilt erst einmal festzuhalten, dass jeder Mensch guten Sex anders
definiert. «Guter Sex ist, wenn beide ihn möchten und geniessen können. Eine
lange, lustvolle, sexuelle Paarbeziehung funktioniert vor allem dann, wenn beide
Interesse und Freude an dem haben, was stattfindet», erklärt sie. Entscheidend
sei, dass der Ertrag höher sei als der Aufwand, «wenn man es ökonomisch
ausdrückt». «Das sollte für beide gleich sein, denn häufig ist es so, dass es
dem einen mehr Spass macht als dem anderen und sich ein Partner zurückzieht»,
berichtet Schiftan.
VIELE PAARE HABEN NACH MEHREREN JAHREN BEZIEHUNG DEUTLICH WENIGER SEX ALS ZU
BEGINN. WORAN LIEGT DAS?
Dania Schiftan: Es gibt sogar Zahlen dazu: Die ersten sechs Jahre nimmt der Sex
in Beziehungen ab. Im siebten Jahr pendelt sich die Anzahl ein und bleibt so für
die nächsten 20 bis 30 Jahre. Viele Paare haben zu Beginn der Partnerschaft
guten Sex, weil die Emotionen so stark sind. Emotionen wirken wie ein
Katalysator und schwappen auf das Geschlecht über.
Mit der Zeit - wenn man sich auch mal übereinander ärgert oder Gewohnheit
reinkommt - achtet man mehr darauf, was man beim Sex wirklich empfindet. Dann
hinterfragt man: Bringt mir das wirklich etwas? Dabei merken viele, dass sie vor
allem «vom Oben ins Unten» leben. Nur wenn emotional viel Intensität da ist,
können sie unten «aufmachen». Klassischerweise erleben vor allem Frauen, dass
sie ihren Partner sexuell anziehend finden, wenn sie sich emotional erfüllt
fühlen. Die Kunst ist: Je mehr man selbst etwas spüren möchte, desto mehr
Interesse besteht an der Sexualität. Man muss sich mit der Frage
auseinandersetzen, warum man Sex hat: Wegen Emotionen oder wegen der Empfindung
im Geschlecht.
WAS IST EIGENTLICH «WENIG SEX»? EINMAL PRO WOCHE, EINMAL PRO MONAT - LÄSST SICH
DAS VERALLGEMEINERN?
Schiftan: Das kann ich nicht mit einer Zahl beantworten. Es geht darum: Ist der
Sex mir persönlich genug oder nicht, gehe ich meinen Impulsen nach? Es gibt
Paare, die über die Jahre einmal pro Woche Sex haben und damit zufrieden sind.
Anderen reicht einmal pro Monat. Häufig pendeln sich Paare bei einmal pro Woche
oder einmal alle zwei Wochen ein.
WIE SOLLTE MAN DAMIT UMGEHEN, WENN MAN LUST HAT, DER PARTNER JEDOCH NICHT?
Schiftan: Der Klassiker ist: Der Mann hat Lust, die Frau weniger. Da gilt es
erst mal die Fragen zu beantworten: Worauf hat sie keine Lust? Vielleicht hat
sie generell kein hohes Bedürfnis oder vor allem auf das keine Lust, was im Bett
passiert, weil ihr der Sex eher Schlaf und Zeit raubt, anstatt sie zufrieden zu
stellen. Manche Frauen haben auch grundsätzlich Schwierigkeiten, viel im
Geschlecht zu empfinden. Daran lässt sich arbeiten. Oder, oder, oder ....
Als Partner gilt es, verständnisvoll zu sein. Denn je mehr der eine will, desto
mehr geht der andere auf Distanz. Aber Vorsicht: Wenn man nur Verständnis hat,
geht die Person, die keine Lust hat, manchmal auch den bequemen Weg und es
ändert sich nichts. Derjenige, der Sex will, ist nicht alleine der Böse und muss
lernen, Rücksicht zu nehmen. Vielmehr muss sich der Partner, der keinen Sex
haben möchte, der unangenehmen Tatsache stellen, dass er nicht «flüchten» darf.
WIE KANN MAN SEINEN PARTNER DAZU BRINGEN, WIEDER MEHR LUST AUF SEX ZU HABEN? UND
ANDERSRUM: WIE SCHAFFT ES JEMAND, DER KEINE LUST AUF SEX HAT, WIEDER INTERESSE
DARAN ZU HABEN?
Schiftan: Es kommt darauf an, worauf der Partner Lust haben soll. Je leichter
jemand erregbar ist, desto mehr möchte er Sex. Das verhält sich wie mit dem
Joggen. Am Anfang finde ich das vielleicht anstrengend und bekomme Muskelkater.
Aber je regelmässiger und häufiger ich das mache, - auf unterschiedliche Arten,
in unterschiedlichem Tempo, zu unterschiedlichen Zeiten - desto mehr spüre ich,
wie mein Körper davon profitiert und freue ich mich dann darauf. Irgendwann
lässt man sich nicht mehr rausbringen. Und je unabhängiger ich vom anderen
werde, desto mehr Freude habe ich, mit jemandem zusammen joggen zu gehen.
WIE SCHAFFEN ES PAARE GEMEINSAM, AUS EINER SEXFLAUTE HERAUSZUKOMMEN?
Schiftan: Ein Paar sollte verstehen, dass Sexualität gelernt sein will und nicht
einfach so ist, wie sie ist. Sex ist absolut veränderbar und nicht etwas, das
gut oder schlecht ist. Je mehr Paare das verstehen und bereit sind, sich dem zu
stellen und als Trainingsfeld anzusehen, desto größer sind die Chancen, positive
Erfahrungen zu machen und sich neu kennenzulernen.
WIE ERKLÄRT MAN SEINEM PARTNER, WAS MAN SICH IM BETT WÜNSCHT ODER WAS EINEM
FEHLT, OHNE IHN DABEI ZU VERLETZEN?
Schiftan: Eigene Wünsche sollten nicht verletzen. Der Partner sollte ein
Interesse daran haben, die Wünsche des anderen zu kennen. Viele scheuen sich
nicht zu sagen, wie sie ihr Essen gerne haben oder was ihnen im Haushalt wichtig
ist. Auch beim Thema Sex sollte man nicht schweigen.
Man kann nicht wissen, was der andere will. Logisch darf und soll man das dem
anderen sagen. Jedoch mit klaren Regeln: Von sich und seinen Bedürfnissen reden,
was einem gefällt und was man haben will. Dabei sollte man den Partner nicht
schlechtmachen oder beschuldigen. Wichtig sind konkrete Aussagen darüber, was
man sich wünscht.
SIE SAGEN, SEX SEI EINE SACHE DER ÜBUNG. WAS GENAU MEINEN SIE DAMIT? KANN MAN
GUTEN SEX WIRKLICH TRAINIEREN?
Schiftan: Ja, absolut. Im Laufe des Lebens haben wir alles trainiert: Gehen,
Sprechen oder Musik machen. Es ist alles erlernt. Wieso also davon ausgehen,
dass es mit dem Geschlecht nicht so ist? Meine Patienten konnten mir bislang
alle bestätigen, dass es unterschiedliche Schritte in der Entwicklung gab.
Allein das zu verstehen, hilft, die Motivation herzuholen, etwas zu ändern oder
zu erweitern. Erst einmal sollte man selbst herausfinden, wo man mehr oder
weniger spürt. Und dann immer wieder von dem ausgehend, was man bereits kann,
mal mehr nach links oder rechts rutschen, mal schneller, mal langsamer - und das
in ganz vielfältiger Wiederholung.
Von spot am 3. Oktober 2021 - 14:09 Uhr
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