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Anstrengung:
Dauer:43 Min.
Level:
Sportliche Anfänger und Mittelstufe
Hilfsmittel:Block oder Buch, Decke, Gurt oder Gürtel
Stil:Yin Yoga
Lehrer:in:Nina Heitmann
Geeignet für:alle, die mit sanften Dehnungen zur Ruhe kommen möchten
* Beindehnung
* Schulter/Nacken
* Entspannung
BESCHREIBUNG DES YOGA-VIDEOS
In diesem Video findest du eine sehr ruhige und regenerierende Praxis. Du
machst ausschließlich Übungen am Boden, in denen du jeweils länger verweilst, um
tief darin ankommen und loslassen zu können.
Du beginnst in der Rückenlage, wo du Zeit hast, in den Ruhemodus zu finden und
in die Ebene hinter den Gedanken zu sinken, wo es still und friedlich ist. Über
den bewussten Atem vertiefst du den Kontakt nach innen und zu dir selbst. Nina
führt dich mit ihrer sanften Stimme durch verschiedene Haltungen im Liegen und
Sitzen, die deine Körperrückseite sanft dehnen und Blockaden auf allen Ebenen
lösen. Genieße, wie dein unterer Rücken entlastet wird und die
Schultern entspannen.
Lasse dich vom Boden tragen und erlaube dir, einfach nur da zu sein.
BESONDERE YOGA-ÜBUNGEN (ASANAS)
* unteren Rücken entspannen im Liegen
* liegender Twist
* Schneidersitz mit Vorbeuge – Sukhasana
* sitzende Seitdehnung
* Kopf-zu-Knie-Position – Janu Sirsasana
* schmelzendes Herz – Anahatasana
* Frosch – Mandukasana
* liegendes Kuhgesicht – Supta Gomukhasana
* liegende Drehung
* Shavasana
WIRKUNG UND VORTEILE DER YOGA-ÜBUNGS-SEQUENZ
nährend, erneuernd und ausgleichend
BESONDERS ZU BEACHTEN BEI DIESEM YOGA-VIDEO
Lege dir eine Decke bereit, um deine Knie zu polstern. Wenn du hast, kannst du
dir auch einen Gurt und einen Block bereitlegen.
ORT UND AUSSTATTUNG
Dieses Video haben wir auf Gut Pronstorf gedreht.
Lehrer:innen
Nina Heitmann
Die in Berlin lebende Yogalehrerin liebt den fordernden und fließenden Vinyasa
Flow. Ihre sanfte Stimme bringt ein meditatives Element in ihren Stil und trägt
den Schüler sanft durch die Sequenz.
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Kommentare zu diesem Video
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Elli30.07.2023
Ninas Stimme ist total schön und genau die richtige in dieser Übung. Die
Yogaeinheit löst Blockaden und lässt mich wieder bei mir ankommen. Selfcare
pur-Danke!
Susanne30.07.2023
wunderbare tiefe Hüftöffner für viel Hingabe mit einer noch wunderbaren
authentischen Stimme und Inhalten begleitet. I LOVE!
Eva30.07.2023
Mit dieser Sequenz und der angenehmen Stimme ein sehr schönerStart in den
Sonntag. Dankeschön.
Sandra30.07.2023
Hervorragend. Entspannend und doch was zu tun. Vielen Dank.
Melanie16.07.2023
Eine ganz wunderbare Stunde. Herzlichen Dank, Nina
Kerstin10.07.2023
Sanfte Yin Klasse mit NIna!
Kristina29.06.2023
super schön♥️
Dagmar28.06.2023
toll
Renate26.06.2023
Renate: Danke für die wohltuende Sequenz. Namaste
Andra18.06.2023
Wunderbar!
Britta18.06.2023
Einfach wohltuend Danke Nina
Kerstin29.05.2023
Wunderbare Yin Einheit, fantastisch!
Birgit13.05.2023
Wohltuende und impulsgebende Worte und für mich noch unbekannte Haltungen dabei.
Danke!
jessi01.05.2023
Schoen
jessi01.05.2023
Sch;n
Lisa21.04.2023
Super Video, nach einem heute durchgeführten 9 Kilometer - Lauf genau die
richtigen Übungen.
Dietlinde11.04.2023
Schön für den Abend
Julia07.04.2023
Bringt Ruhe und Ausgleich, sehr wohltuend. Vielen Dank!
Inga05.04.2023
sehr guttuend
Eva30.03.2023
Dankeschön
Dagmar30.03.2023
sehr angenehme Dehnung und Entspannung
Anne-Kristin15.03.2023
Danke!
Maxi09.03.2023
Die Praxis ist super! Aber ich bin jendes Mal irritiert, dass Nina quer auf
einem offensichtlich regelmäßig befahrenen Feldweg liegt. Die Frau liegt auf der
Straße!!!!! Für mich vom Land ist das seltsam ...
Claudia09.03.2023
Ich finde nur ein Wort: WUNDERBAR... danke, Nina!
Marion08.03.2023
Herzlichen Dank für diese wunderbare Dehnung und Entspannung zum Tagesbeginn!
Genau richtig!
Nadja26.02.2023
Super entspannend!
Karin22.02.2023
Wundervoll, und toller Hintergrund :)
Daniela21.02.2023
Danke!
UTS16.02.2023
wunderschön
Manuel15.02.2023
sehr schön, angenehme Stimme, gute Gedanken
Renate15.02.2023
Renate: Danke für die Entspannung sowie die tiefgehende Dehnung. Namaste
Renate15.02.2023
Renate: Danke für die wohltuende Entspannung. Namaste
Emanuela07.02.2023
Ninas sanfte Stimme ist einzigartig und so tief beruhigend. Einfach wunderbar
diese Praxis. Da ich gerade verletzt bin, kann ich z.Zeit keine anstrengenden
Yogastunden praktizieren. Yin Yoga hilft jedoch den Körper sanft zu dehnen und
dabei zu bleiben. Vielen Dank Nina!
Angela01.02.2023
Sehr schöne entspannende Praxis. Die einzelnen Übungen sollten aber länger
gehalten werden.
Sa22.01.2023
bin wunderbar weggeschmolzen...manche Übungen hätten für meinen Geschmack noch
länger gehalten werden können. Aber ich bin sehr dankbar für diese wunderbare
Anleitung...Deiner Stimme kann ich blind folgen aufgrund der Präzision!!!
Christa14.01.2023
Ich finde, die einzelnen Übungen sollten länger gehalten werden. Ist mir für
'Yin Yoga ein wenig zu kurz. Ansonsten wie immer sehr gute mit Nina
Annette14.01.2023
Super schön! Danke dafür!!!
Esther01.01.2023
Wow,was eine schöne Auswahl und Anleitung....zum Dahinschmelzen! Danke!
Maria30.12.2022
Wunderbar um runterzukommen. Toller Ort, alleine das bringt einen schon runter.
Inga28.12.2022
vielen Dank, sehr wohltuend, sehr angenehme Stimme
Katrin27.12.2022
Eine wirklich wunderbare und heilsame Praxis, wenn man sich erschöpft und
gestresst fühlt. Danke dafür!
Magda26.12.2022
Eine wunderbar ruhige und erdende Praxis – genau das Richtige nach 3 intensiven
Familien-Weihnachtstagen. Vielen Dank!
Sibylle26.12.2022
Sehr angenehm!!
Dagmar26.12.2022
Einfach wundervoll, ich fühle mich getragen
Inga18.12.2022
Immer wieder gerne....ganz wunderbare nährende Praxis
Carole10.12.2022
Wunderbar! Vielen Dank :)
Uschi03.12.2022
so fein! danke
Renate22.11.2022
Renate: danke für die innere Ruhe und Gelassenheit. Namaste
Daniela07.11.2022
Dieses Video hat mich wunderbar geerdet und entspannt. Die klaren, liebevollen
Ansagen von Nina sind sehr angenehm. Danke.
Nina28.10.2022
perfekt gegen starke Kopfschmerzen - danke :)
Andrea24.10.2022
Sehr schön und inspirierend angeleitet
Insa24.10.2022
Sehr angenehm - schöne Wortwahl
Jasmin21.10.2022
Meinem Rücken geht es wieder gut !
Marion19.10.2022
Dankeschön. Namasté
Tobias12.10.2022
sehr schöne Stunde, auch die tolle Musik als Untermahlung, vielen Dank
Karin27.09.2022
Nina's Stimme einfach wunderbar
Renate27.09.2022
Renate: innere Ruhe und Gelassenheit. Danke!
Renate25.09.2022
Renate: Ruhe, Gelassenheit, Ankommen in einer Gelöstheit. Danke!
Inga18.09.2022
Immer wieder schön....intensive, teils fordernde Dehnungen und trotzdem durch
Ninas Worte und Anleitungen regenerierend und nährend...so gut...
Heike12.09.2022
Sehr schön und wohltuend, vielen Dank!
Regine03.09.2022
Tolle Sequenz. Vielen Dank.
Sabine26.08.2022
Tiefenentspannt! In einer turbulenten Zeit ganz zu mir kommen zu können ... Das
hat mir diese achtsame, so liebevolle Sequenz geschenkt. Vielen Dank, Nina! Jede
Deiner Stunden ist ein Geschenk :-)
SILVANA25.08.2022
War sehr wohltuend. Danke.
Coco22.08.2022
wunderschön Danke
05.08.2022
Wunderschöne Sequenz, die Ruhe und Entspannung spendet!!!
Stefanie01.08.2022
Sehr entspannend und wohltuend.
Heike30.07.2022
immer wieder gerne!
Iris22.07.2022
Sehr angenehm geführt. Schöne Atmosphäre durch die Klangbegleitung.
Lisa20.07.2022
Alle Anspannung abgeflossen. Wunderbar, vielen Dank Nina.
Marion12.07.2022
Sehr entspannend und reinigend. Ich liebe die ruhige Stimme von Nina
Petra11.07.2022
wunderschöne Sequenz, vielen Dank
Wiebi08.07.2022
wunderbar
Heike03.07.2022
sehr wirksam,wunderbare Dehnungen,super!
Kerstin27.06.2022
Immer wieder gerne Yoga und Entspannung mit Nina!
Renate26.06.2022
Renate: Danke für die wohltuende Entspannung. Namaste
Joana21.06.2022
wunderbare Übungen, allerdings hätten manche Asanas ruhig länger sein können,
sehr gerne wieder
Ute19.06.2022
Es war wundervoll….Danke
Elke09.06.2022
Wunderbare Einheit zum erden und ankommen. Lieben Dank!
Iris07.06.2022
Wundervoll! ... ich schwebe .... toll angeleitet! Danke! :)
Ka06.06.2022
Zum Dahinschmelzen <3 Danke
Tanja01.06.2022
super tolle Asanas danke
Kerstin31.05.2022
angenehm, beruhigend
Susanne30.05.2022
wunderbar!!
Julia26.05.2022
Ganz wunderbar, Dankeschön!
Martina26.05.2022
so schön so wohltuend so hilfreich Danke Martina
Martina16.05.2022
Toll!
Simone06.05.2022
Hallelujahhh.... das hat mir soooo gut getan, danke von Herzen!
Maria28.04.2022
Wie schön! Vielen Dank.
Sabine24.04.2022
Herrrrrrrlich :)
Uschi24.04.2022
ganz wunderbar , wohltuend und entspannend. Vielen Dank !
Margarete23.04.2022
Wunderbar, vielen Dank:))*****
Christine22.04.2022
Herzlichen Dank für diese wunderbare Stunde.
Sieglinde21.04.2022
genau das richtige abends vor dem Zubettgehen nach einen stressigen Tag.
Vera20.04.2022
Danke,genau richtig für mich!
Sigrid18.04.2022
Sehr schönes Video, aber ich würde mir wünschen länger in den Haltungen bleiben
zu können, etwas zu schnell.
Gabi17.04.2022
super
Bettina14.04.2022
Eine ganz wundervolle, entspannende Yogapraxis - Danke dafür.
Martin12.04.2022
Fein zum runterkommen. Danke
Margarete10.04.2022
Sehr wohltuende Sequenz:)) Vielen Dank!
Uschi08.04.2022
Sehr fein und entspannend
Angelika05.04.2022
Großartig! Danke, Nina
Matthias05.04.2022
Sehr entspannend und wohltuend. Gerade an Tagen an denen Power fehlt. Ninas
Ansagen sind super. Die Musik passt auch gut, nicht das 0815 Gedudel.
Heike04.04.2022
sehr entspannend
Andrea03.04.2022
Super angenehm zum Runterkommen.
Katrin03.04.2022
das war eine wunderschöne Praxis für meinen Sonntag.Danke und Namaste Katrin
Gerborg01.04.2022
Wunderbar
31.03.2022
toll! Mega entspannend, herrlich.
Maria31.03.2022
fantastisch! ideal zum runterkommen! Danke für diese wunderbare Praxis
Séverine31.03.2022
mache diese Praxis fast täglich. Diese hilft mir sehr, mich in meiner
herausfordernden Zeit sehr zu unterstützen. Vielen lieben Dank für diese
perfekte Stunde!
Andrea30.03.2022
so so schön, nach einem langen Tag
Steff30.03.2022
wunderbar , fühle mich geerdet und angekommen
Teresa29.03.2022
Sehr wohltuend und erfrischend.
Celia28.03.2022
Jetzt bin ich innerlich ruhig - wunderschön
Renate28.03.2022
Renate: Namaste!!!!
Renate28.03.2022
Renate: angekommen im Hier im Jetzt. Namaste
Martina28.03.2022
wunderschön
Margot27.03.2022
sehrsehr schön
Brigitte27.03.2022
wunderbar ruhend
Anette27.03.2022
Tolles Yin Yoga zum Ausklang des Tages in diesen schwierigen Zeiten. Vielen Dank
dafür.
Marion27.03.2022
Ganz wunderbar!
Gabriele27.03.2022
Super, die Stimme sanft und schön, die Übungen gut ausgewählt, danke Gabi
Jay27.03.2022
Wunderbar entspannend und lösend
Julia27.03.2022
Perfekt, Danke!
Astrid27.03.2022
Nina hat eine angenehme und positive Stimme, sehr wohltuende Sequenz
Gudrun26.03.2022
einfach wunderbar entspannend. Danke!!!!
Katrin26.03.2022
Eine wirklich wunderbar entspannende Praxis mit teilweise neuen, interessanten
Haltungen. Ich war nach einer sehr anstrengenden Woche fix und fertig und konnte
mich sehr gut erholen, auch danke Ninas angenehmer Stimme und ihrer Worte.
Eva26.03.2022
Wunderschön, gleichzeitig fordernd und entspannend. Sehr schöne Atmosphäre.
Tausend Dank. Eva
Rahel25.03.2022
wunderschön!
Constanze25.03.2022
Wunderbar!
Jasmin25.03.2022
Danke Nina.
Ulrike25.03.2022
Wundervoll entspannend und bereichernd - danke!
Birgit25.03.2022
sehr schönes Video um wieder in die innere Mitte zu kommen. Sehr schön
gesprochen. DAnke
Gertrud25.03.2022
einfach nur schön!
Natalie25.03.2022
sooo schööönnn, vielen Dank und die Hintergrund Musik ebenfalls
Tanja24.03.2022
So schön, liebe Nina. Herzlichen Dank für diese Wohltat
Brigitte24.03.2022
Wunderbar entspannendes Yoga
24.03.2022
Super
Franziska23.03.2022
wunderbar gedehnt
Martina23.03.2022
superschön ...
Andrea22.03.2022
perfekt!!
Christiane22.03.2022
tat total gut! vielen lieben Dank!
Sandra22.03.2022
Wunderschön!
Sandra22.03.2022
Wunderschön!
Gotthard22.03.2022
Sehr schöne Yoga Stunde.
Ina21.03.2022
So wohltuend und entspannend
Corinna21.03.2022
Ich kann keinen Schneidersitz es gibt nie eine Alternative
Johanna von YogaEasy23.03.2022
Liebe Corinna, wenn du die Beine grundsätzlich nicht anwinkeln kannst, könntest
du auf einem Stuhl sitzen. Ansonsten probiere bitte, deinen Sitz deutlich zu
erhöhen durch ein dickes Meditationskissen und die Beine ggf. nur locker vor dir
zu kreuzen oder in eine Schmetterlings-Haltung zu bringen. Viel Freude beim Yoga
wünscht dir dein Team von YogaEasy
Martina20.03.2022
So wohltuend....Danke....
Annette20.03.2022
Ich liebe die Yin-Yoga-Stunden mit Nina!
Marion20.03.2022
Eine sehr wohltuende Praxis. Vielen Dank und Namasté.
Andrea19.03.2022
super schöne Stunde......vielen liebsten Dank
Manuela19.03.2022
Schöne Übungen und Abfolge.
Silke18.03.2022
Wunderschöne Sequenz... Nina hat eine warme, wunderbare Stimme!
Kerstin18.03.2022
Spitze
Ulrike18.03.2022
Sehr schöne Praxis!!! Was ist das für eine wundervolle Musik?
Johanna von YogaEasy23.03.2022
Liebe Ulrike, die Musik wurde eigens für unsere Videos komponiert und enthält
Klänge der Handpan. Viel Freude beim Yoga wünscht dir dein Team von YogaEasy
Johanna17.03.2022
Sehr wohltuende gut aufgebaute Abendyogasequenz, jetzt kann ich sicher gut
schlafen!Danke Nina,für diese sanfte einheit und deine ebenso sanfte Stimme!
Sabine17.03.2022
Tolle Location, schöne Praxis mit guten Ansagen. Toll nach einem stressigen Tag.
Danke!
Kirsten17.03.2022
Danke
Sandra17.03.2022
ich konnte sehr gut ankommen und diesen Flow genießen
Yvonne17.03.2022
wundervoll
Anja16.03.2022
Wunderbar nach einem stressigen Tag
Ildiko16.03.2022
Tolle entspannende Praxis für den Abend - danke!
16.03.2022
Super zum runterkommen. danke
Katrin15.03.2022
wie immer großartig!
Sa15.03.2022
Für mich war das eine perfekte Session...ich bin nach der Arbeit jetzt wieder in
mir angekommen und fühle mich leicht! Herzlichen Dank!!! Musik war fantastisch
sparsam...ich bin total begeistert!
Gabriele15.03.2022
sehr, sehr schöne Sequenz die Musik im Hintergrund auch sehr entspannend, wo
kann man die evtl bekommen?
Johanna von YogaEasy23.03.2022
Liebe Gabriele, die Musik wurde eigens für unsere Videos komponiert und ist
daher leider nicht öffentlich erhältlich. Viel Freude beim Yoga wünscht dir dein
Team von YogaEasy
birgit14.03.2022
sehr schön danke
Irena14.03.2022
Wundervolle Yin Yoga-Stunde. Gehört ab sofort zu meinen Favoriten.
Elke14.03.2022
Für eine Restorative Yogastunde sind die Übungen ziemlich anspruchsvoll!
Özlem14.03.2022
mächtig
Barbara13.03.2022
Schön entspannend und erholsam, sehr gut gesprochen - vielen Dank! LG Barbara
Christine13.03.2022
Liebe Nina, danke für diese sehr schöne Praxis, für mich ein
Wochenende-Verwöhn-Programm, Christine
Roswitha13.03.2022
Tolle Stunde, sehr wohltuend! Dankeschön!
Iris12.03.2022
super schöne, entspannende Praxis
Ines12.03.2022
Sehr sehr wohltuend und entspannend. Danke Nina
Dorothee11.03.2022
Wunderschön! Als würdest du ahnen, Nina, das die Gedanken just in dem Moment
abschweifen ;-) Ganz tolles Ensemble aus passenden Asanas, superguten Ansagen
und traumhafter Kulisse!
Martina11.03.2022
wundervolle Abendsequenz, Love it
Ute11.03.2022
Genau richtig heute Abend. danke
Claudia11.03.2022
Wundervoll - auf körperlicher und seelischer Basis. Auch die Aufnahme an sich
mit dem Hintergrund ist einfach wohltuend und perfekt!
Ulrike10.03.2022
Sehr wohltuend, wunderbar
Sandra10.03.2022
Herrliche Praxis und eine wunderbare Kulisse
Jeannette10.03.2022
Vielen Dank! Eigentlich habe ich mich heute morgen verspannt und ohne Motivation
gefühlt - habe aber mit diesem Viedo genau das richtige gefunden. Fühle mich
gelöst und motiviert!
Claudia09.03.2022
Nina gehört einfach zu einer meiner Lieblingsyogalehrerinnen. Eine schöne
wohltuende Praxis. Danke!
Sandra09.03.2022
Wunderbar! Danke, Nina.
Heike08.03.2022
Wunderbar.....vielen Dank!
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