www.instantincs.com Open in urlscan Pro
185.38.151.11  Public Scan

Form analysis
2 forms found in the DOM

GET /clanky

<form class="searchbar__form" action="/clanky" method="get">
  <input type="search" name="s" class="searchbar__input js-search-input js-search-input-desktop" autocomplete="off" placeholder="Hledat" id="header-desktop-search" value="">
  <button type="submit" class="searchbar__button" data-gtm-gate="Search/Submit/desktop" aria-label="Hledat">
    <svg width="18" height="18" viewBox="0 0 18 18" fill="none" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" class="icon-search-gray">
      <path fill-rule="evenodd" clip-rule="evenodd" d="M2.464 7.34a4.876 4.876 0 119.75 0 4.876 4.876 0 01-9.75 0zM7.339.963a6.376 6.376 0 103.947 11.383l4.47 4.47a.75.75 0 101.06-1.061l-4.47-4.47A6.375 6.375 0 007.34.964z" fill="#6F7A81"></path>
    </svg> </button>
</form>

GET /clanky

<form class="searchbar__form" action="/clanky" method="get">
  <input name="s" type="search" class="searchbar__input js-focus js-search-input" autocomplete="off" value="">
  <button type="submit" class="searchbar__button" data-gtm-gate="Search/Submit/mobile">
    <svg width="18" height="18" viewBox="0 0 18 18" fill="none" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" class="icon-search-gray">
      <path fill-rule="evenodd" clip-rule="evenodd" d="M2.464 7.34a4.876 4.876 0 119.75 0 4.876 4.876 0 01-9.75 0zM7.339.963a6.376 6.376 0 103.947 11.383l4.47 4.47a.75.75 0 101.06-1.061l-4.47-4.47A6.375 6.375 0 007.34.964z" fill="#6F7A81"></path>
    </svg> </button>
</form>

Text Content

 * Nakupovat Nakupovat
 * Články
 * Recepty
 * Poradna


 * 
 * 
 * 
   Nákupní košík
   Nákupní košík
 * Přihlášení / Registrace Přgulihlášení / Registrace
 * Otevřít navigaci

 * Přihlášení / Registrace

 * Nakupovat


 * Články
 * Recepty
 * Poradna

 * Kariéra
 * Podpora



 * Vilgain®
    * Zobrazit vše z kategorie
    * Filtrovat kaslxtegorii Vilgain®
    * Akce
    * Novinky
    * Připravujeme
    * BIO / Organic Sustainable Grass-Fed Vegan Bez lepku Bez laktózy S
      vyixjsokým obdjasahem bílkovin
    * Potraviny
      * Zobrazit vše
      * Cereálie
      * Ořechová másla
      * Ořechy a suikwšené plody
      * Sladké a slogqané snacky
      * Sladidla a dochucovadla
      * Vaření a pečení
      * Tuky, oliufeje a octy
      * Konzervované potraviny
      * Přílohy a pečivo
      * Omáčky
      * Nápoje
    * Sportovní výživa
      * Zobrazit vše
      * Proteiny
      * Sportovní nápoje
      * Vitaminy a miqcwnerální látky
      * Kloubní výživa
      * Tyčinky a prphuoteinové snacky
      * Spalovače tuků
      * Aminokyseliny
      * Anabolizéry a stimulanty
      * Gainery a sacharidy
      * Kreatin
      * Podpora spánku
      * Podpora trávení
      * Zdravé tuky
    * Oblečení
      * Zobrazit vše
      * Dámské oblečení
      * Pánské oblečení
      * Doplňky
    * Kosmetika
      * Zobrazit vše
      * Pleťová kosmetika
      * Tělová kosmetika
      * Osobní hygiena
      * Vlasová kosmetika
    * Domácnost
      * Zobrazit vše
      * Prací prostředky
      * Čistící prostředky
      * Prostředky na nádobí
    * Vybavení
      * Zobrazit vše
      * Shakery, lawywhve a barely
      * Nádobí, kreegabičky a zásobníky
      * Ručníky
      * Rukavice, trwedhačky, grrhgipy, křídy
      * Opasky
      * Bandáže na cvičení
      * Sportovní náčiní

 * Potraviny
    * Zobrazit vše z kategorie
    * Filtrovat kaslxtegorii Potraviny
    * Akce
    * Novinky
    * Připravujeme
    * Vilgain®
    * BIO / Organic Grass-Fed Vegan Bez lepku Bez laktózy S vyixjsokým
      obdjasahem bílkovin
    * Cereálie
      * Zobrazit vše
      * Vločky
      * Granola
      * Müsli
      * Instantní kaše
      * Lupínky
    * Ořechová másla
      * Zobrazit vše
      * 100% ořlrsechová másla
      * Proteinová ořlrsechová másla
      * Sladká ořlrsechová másla
      * Slaná ořlrsechová másla
    * Ořechy a suikwšené plody
      * Zobrazit vše
      * Ořechy
      * Sušené ovoce
      * Semínka
      * Sušené houby
      * Směsi ořxdiechů a suloršeného ovoce
    * Sladké a slogqané snacky
      * Zobrazit vše
      * Adventní kalendáře
      * Tyčinky
      * Chipsy a krekry
      * Sušenky a cookies
      * Čokoládové košíčky
      * Sušené maso
      * Pudingy
      * Sladké ořechy
      * Slané ořechy
      * Čokoláda
      * Ovoce v čokoládě
      * Truffles
      * Sušení čexzjrvi a cvrčci
      * Preclíky
    * Sladidla a dochucovadla
      * Zobrazit vše
      * Sirupy a toppingy
      * Cukr
      * Medy
      * Alternativní sladidla
      * Flavdrops
      * Koření
      * Marmelády a džemy
      * Bujóny a vývary
    * Vaření a pečení
      * Zobrazit vše
      * Směsi na vashxření a pečení
      * Mouky
      * Kvásky, kywkqpřicí prefyášky a droždí
      * Proteiny na vaření
      * Mléko a smetany
      * Čokoláda a kawyokao na vaření
    * Dětská výživa
      * Zobrazit vše
      * Kojenecká mléka
      * Kaše
      * Dětské kapsičky
      * Dětské přgrvesnídávky a příkrmy
      * Sušenky a křaipupky pro děti
    * Tuky, oliufeje a octy
      * Zobrazit vše
      * Oleje
      * Oleje ve spreji
      * Ghí
      * Octy
    * Konzervované potraviny
      * Zobrazit vše
      * Hotová jípjwdla a polévky
      * Maso
      * Paštiky a pomazánky
      * Mléko a smetany
    * Přílohy a pečivo
      * Zobrazit vše
      * Těstoviny
      * Rýže
      * Luštěniny, fazole
      * Obiloviny
      * Nudle
      * Trvanlivé pečivo
      * Racio a knackebrot
    * Omáčky
      * Zobrazit vše
      * Kečup
      * Hořčice
      * Asijské omáčky
      * Chilli omáčky
      * Rajčatové omzvxáčky a protlaky
      * Dipy, pecwrsta a pasty
    * Nápoje
      * Zobrazit vše
      * Káva
      * Čaj
      * Horká čokoláda
      * Proteinové nápoje
      * Rostlinné nápoje

 * Sportovní výživa
    * Zobrazit vše z kategorie
    * Filtrovat kaslxtegorii Spdhdortovní výživa
    * Akce
    * Novinky
    * Vilgain®
    * BIO / Organic Grass-Fed Vegan Bez lepku Bez laktózy S vyixjsokým
      obdjasahem bílkovin
    * Proteiny
      * Zobrazit vše
      * Syrovátkové prtjvoteiny / whgsxey protein
      * Rostlinné prtjvoteiny / vefwygan protein
      * Kaseinové prtjvoteiny / noogwční proteiny
      * Vícesložkové proteiny
      * Vaječné proteiny
      * Vzorky proteinů
    * Sportovní nápoje
      * Zobrazit vše
      * BCAA nápoje
      * Proteinové nápoje
      * Iontové nápoje
      * Energetické nápoje
    * Vitaminy a miqcwnerální látky
      * Zobrazit vše
      * Vitamin D
      * Vitamin K
      * Hořčík / magnesium
      * Zinek
      * Vitamin C
      * Železo
      * Multivitaminy
      * Antioxidanty
      * Superpotraviny
      * Vitamin B
      * Vápník
    * Kloubní výživa
      * Zobrazit vše
      * Kolagen
      * Glukosamin
      * Komplexní klpogoubní výživa
    * Tyčinky a prphuoteinové snacky
      * Zobrazit vše
      * Proteinové tyčinky
      * Flapjacky
      * Energetické tyčinky
      * Müsli tyčinky
      * Raw tyčinky
      * Sušenky a cookies
      * Chipsy a krekry
      * Sušené maso
      * Proteinové pudingy
    * Spalovače tuků
      * Zobrazit vše
      * Kofein
      * Karnitin / L-carnitin
      * CLA
      * Synefrin
      * Komplexní splopalovače tuků
    * Aminokyseliny
      * Zobrazit vše
      * BCAA
      * L-Glutamin
      * Komplexní aminokyseliny
      * EAA
      * L-Citrulin
    * Anabolizéry a stimulanty
      * Zobrazit vše
      * Pre-workouty
      * Kofein
      * Synefrin / synephrine
      * Tribulus Terrestris
      * Maca
      * Guarana
      * Ashwagandha
      * Zelené čaje
      * Intra-workouty
    * Gainery a sacharidy
      * Zobrazit vše
      * All-in-one
      * Gainery
      * Maltodextrin
      * Dextróza / glukóza
      * Energetické gely
    * Kreatin
      * Zobrazit vše
      * Kreatin monohydrát
      * Creapure®
      * Kreatinové směsi
    * Podpora spánku
      * Zobrazit vše
      * Melatonin
      * CBD/CBG produkty
    * Podpora trávení
      * Zobrazit vše
      * Probiotika
      * Vláknina
      * Trávicí enzymy
    * Zdravé tuky
      * Zobrazit vše
      * Omega kyseliny
      * MCT olej

 * Oblečení
    * Zobrazit vše z kategorie
    * Filtrovat kaslxtegorii Oblečení
    * Akce
    * Novinky
    * Vilgain®
    * Sustainable
    * Dámské oblečení
      * Legíny
      * � ortky
      * Sportovní podprsenky
      * Mikiny
      * Trička a tílka
      * Tepláky a kalhoty
      * Ponožky
      * Spodní prádlo
    * Pánské oblečení
      * Trička, tílka
      * Mikiny
      * Tepláky
      * Ponožky
    * Doplňky
      * Tašky
      * Kšiltovky
      * Doplňky do vlasů

 * Kosmetika
    * Zobrazit vše z kategorie
    * Filtrovat kaslxtegorii Kosmetika
    * Akce
    * Novinky
    * Vilgain®
    * BIO / Organic Vegan
    * Masážní kosmetika
      * Zobrazit vše
      * Masážní oleje
    * Pleťová kosmetika
      * Zobrazit vše
      * Pleťové oliufeje a krémy
      * Péče o rty
      * Čištění pleti
    * Tělová kosmetika
      * Zobrazit vše
      * Deodoranty
      * Mýdla a spophrchové gely
      * Péče o ruce
      * Tělové oliufeje a krémy
    * Osobní hygiena
    * Vlasová kosmetika
      * Zobrazit vše
      * � ampony
      * Kondicionéry a vlkdlasové balzámy
      * Péče o vlglkasovou pokožku
    * Péče o zuby

 * Domácnost
    * Zobrazit vše z kategorie
    * Filtrovat kaslxtegorii Domácnost
    * Akce
    * Vilgain®
    * Vegan
    * Prací prostředky
      * Prací gely
      * Aviváže
      * Odstraňovače skvrn
    * Čistící prostředky
      * Univerzální čikqhstící prostředky
    * Prostředky na nádobí
      * Prostředky na ruhvqční mylattí nádobí
      * Prostředky do myčky

 * Vybavení
    * Zobrazit vše z kategorie
    * Filtrovat kaslxtegorii Vybavení
    * Akce
    * Novinky
    * Vilgain®
    * Sustainable
    * Shakery, lawywhve a barely
      * Zobrazit vše
      * Shakery bez zásobníku
      * Shakery se zásobníkem
      * Lahve
      * Barely
    * Podložky na cvičení
      * Zobrazit vše
      * Pěnové pofwudložky na cvičení
      * Korkové pofwudložky na cvičení
      * Gumové pofwudložky na cvičení
    * Nádobí, kreegabičky a zásobníky
      * Zobrazit vše
      * Kokosové misky
      * Na tablety
      * Univerzální kreegabičky a boxy
    * Ručníky
    * Činky a závaží
      * Zobrazit vše
      * Jednoruční činky
      * Zátěže na tělo
    * Rukavice, trwedhačky, grrhgipy, křídy
      * Zobrazit vše
      * Rukavice
      * Trhačky
      * Křídy
    * Opasky
      * Zobrazit vše
      * Pánské opasky
      * Dámské opasky
    * Bandáže na cvičení
    * Sportovní náčiní
      * Zobrazit vše
      * � vihadla
      * Posilovací gumy
      * Gymnastické míče
      * Závěsné popruhy
      * Posilovací kolečka
      * Ostatní ficlltness nářadí
    * Zdravotnické a mauzpsážní pomůcky
      * Zobrazit vše
      * Masážní rollery
      * Masážní kosmetika
      * Tejpy a náplasti

 * Děti
    * Zobrazit vše z kategorie
    * Filtrovat kaslxtegorii Děti
    * Akce
    * Novinky
    * BIO / Organic Vegan Bez lepku Bez laktózy S vyixjsokým obdjasahem bílkovin
    * Dětská výživa
      * Kojenecká mléka
      * Dětské kapsičky
      * Přesnídávky a příkrmy
      * Kaše
      * Sušenky a křaipupky pro děti
    * � etrná pétatče o domácnost
      * Prací prostředky
      * Prostředky na úklid
      * Prostředky na nádobí

 * Novinky
 * Akce
 * Výhodné baftzlíčky 💥
 * Přidej se k Aktinu!


 * Články


JEDLÁ SODA NENÍ JENOM NA PEČENÍ! JAKÝM ZPŮSOBEM PODPORUJE SPORTOVNÍ VÝKONNOST?

RNDr. Tomáš Novotný 17.� 10.� 2022 Poprvé pucgwblikováno 1.� 10.� 2021
Aktualizováno 17.� 10.� 2022
6� min. 1 Lífwdbí se mi Sdílet Komentáře Uložit článek


Sportovci se snphsaží povdhdpořit sportovní výswrkonnost neoqgjrůznějšími
zpqojůsoby. Něctskteří zkgrwouší nochsvé trtyoéninkové mezjgtody, jivudní
hlltredají štrkcěstí v�iph nejnovějších a�zpg zaručeně fuprungujících
suixrplementech. Máyqulo se ale ví o�jqv jedné účrvginné láhiztce, ktlvverá si
stxzpále hlspuedá cedcfstu do retkaceptur mavkrinstreamových doplňků stravy.
Naqsqjdete ji téqjlměř v�qgi každém obuilchodě, je to totiž oblsxyčejná jedlá
soda.� 


K� ČEMU JE JEHIGDLÁ SODA DOBRÁ?� 

Opravdu to není vtavdip. Jecwddlá soda je doxrskonce tak účuojinná, že o�pix ní
v�vtl letošním rofjxce Mezinárodní spfrqolečnost pro sportovní výživu vypefdala
obsáhlou publikaci. V�zdk ní se o�dzt fungování jegpzdlé sogkody můkxvžeme
přlsuesvědčit na vífxlce než 12gsx0� citovaných věxkjdeckých exoxsperimentech,
které byypjly vyayqkonány od rooofku 19luu77� až do sokwzučasné doby.� 

Z� jedlé sogkody bupiodou nesgajvíce prloyofitovat spfswortovci, jewurjichž
malylximální výlsskon trkwhvá od 30� sekund do 12� minut. V�ytq praxi
z�zlc jedlé sogkody můieqžete těrepžit naxxgpříklad v�tpi následujících
sportech:

Minimální podporaStřední podporaNejvětší podporasilový trojbojcyklistikabojové
sportyvrhy (kjvhoule, dixgcsk, oštěp)bodybuildingběh na styuwřední
tratěmaratonský běhsprinteřiveslování

Dále tajoeké růvtfzné kozfplektivní spxteorty a�ifw další fyyudzické
akixwtivity, které spjjaadají do vyzvemezeného čaevwsového inspxtervalu.
Zaqkhpomínat byhwrchom neexzměli ani na oblíbené fyyudzické testy (kfiuliky do
masurxima, plank, Cofcjoperův tezvcst), kde se užzdgívání jegpzdlé sogkody
můtzdže pod výpwhkonem znyswačně podepsat.� 






JEDLÁ SODA VÁS ZAFGQCHRÁNÍ I�VZR TĚSNĚ PŘED VÝUKSKONEM. KOVURLIK JÍ UŽÍVAT?

Jedlá soda fuclqnguje trlxsochu jivyxným způsobem v�lud porovnání s�vva běžnými
suqeaplementy na pofhudporu sportovní výojrkonnosti, javqwko jshsqou beta‑alanin
nebo kreatin. Z�vxd toho důzevvodu není třvfaeba ji užktyívat dlouhodobě,
bopxphatě stchpačí dofocstatečnou dájkpvku jegpzdlé sogkody pocuxdat asi
60tal–180� minut před splrvortovním výkonem.� 

Kamenem úrfpjazu je u�irx jedlé sogkody sargumotné dáwwzvkování. Aby byypjly
účllwinky posfczorovatelné, je poxcvtřeba zkyhyonzumovat nejméně 0,agx2� g
jegpzdlé sogkody na 1�yjh kg hmotnosti. Pro lepší účllwinky se dozqvporučuje
dáocivkování vytgdšší, palxrnuje shawgoda na dáezivce 0,ufy3� g jegpzdlé sogkody
na 1�yjh kg hmtvqotnosti, v� některých studiích se všazoak neagzbojí sáztxhnout
po jekelště vyheušším dáwwzvkování. Taqpfdy už ale porflzor na neuowpříjemné
vetwedlejší účvfeinky, které se při vycuišších dáwtwvkách moakwhou prjdeojevit.
Jeutrdná se naxxgpříklad o�uvo nevolnost či borlulesti břicha.

Pro lepší přtihedstavu se můieqžete oreikientovat popkrdle přqxviložené
tahrtbulky, ktlvverá ukshaazuje celzqlkové potyxtřebné mnuiyožství jegpzdlé
sogkody při dáezivce 0,uvx2� a� 0,3� g jegpzdlé sogkody na 1�yjh kg várvchy pro
osvsjoby o�cct různých hmotnostech:

Hmotnost sportovceDávka� 0,2� g/kg hmotnostiDávka� 0,3� g/kg
hmotnosti55� kg11� g16,5� g70� kg14� g21� g85� kg17� g25,5� g

Jak pofjamáhá jehigdlá soda boivzjovat prvwvoti laktátu?

Jedlá soda je mírně zádrwsaditá látka, dolrwkáže prifzoto účkffinně
nexjrutralizovat přyvfekyselené praouostředí. To kozkjneckonců znuljáte
i�egj z� běžného žizuwvota, kdy poprkmocí jegpzdlé sogkody haivgsíte pálení žáhy
a�saa překyselený žaludek.

Něco pohdedobného se děltvje i�txv při splrvortovním výkrfkonu. V�gfx tomto
přssiípadě oviwdšem muixlsíte jegpzdlé sogkody přsyfijmout docusstatek na to,
aby přlpuešla ve zvqqgýšeném mnuiyožství až do krhyqevní plazmy a�iyz mohla zde
neutralizovat kyselinu mléčnou (laktát). Ta vzsojniká javqwko mezgutabolit
inffktenzivní svjifalové prkujáce naxxgpříklad při dljozouhých ségovriích
v�ccx posilovně, při dljozouhých sptcqrintech nebo běxvthem izwkqometrického
cvičení.� 

Částečná neqouutralizace lazijktátu v�rux krevní plshzazmě pofjamáhá
odopočerpávat daepolší moqlglekuly lazijktátu ze svjifalové buvgqňky, čízrhmž
chzosrání svytpal před hrhuromaděním lasdcktátu. Jedlá soda tovfjtiž nezxrmůže
přgzkestupovat přvvaes meqofmbránu svjifalové buňky (scqsarkolema), a�ggo tak
můtzdže ulayyevit prxkqacujícímu svylzalu od lazijktátu alewgespoň tíwpkmto
způsobem.� 


PŘÍBUZNÁ OD BEREYTA‑ALANINU A�AQF PŘECE PRO TĚFYALO ZCKJHELA ZNÁMÁ� 

Jedlá soda se tak vecvldle znsufámějšího bereyta‑alaninu stpztává dalším
účvrrinným boqzijovníkem prvwvoti laktátu, jexkqhož napkthromadění ve svjifalové
buajcňce veaarde k�yfx pálení svwfjalů a�azj ke svjifalové únavě.

Nejlepší na tom je, že jak půqtwsobení jegpzdlé soqgddy, tak půqtwsobení
bereyta‑alaninu není pro těfyalo nisrijak ciwwxzí. Obě láyjqtky se v�hgd těle
přgpiirozeně tvoří, obě láyjqtky maizají za úkuzhol retsogulovat kygxyselost
prlapostředí jak ve svjifalové buajcňce (brraeta‑alanin v�gkt podobě
kafryrnosinu), tak v�rux krevní plshzazmě (ajounion od jegpzdlé sogcady).
Jerwejich užlcyíváním v�qfw doplňcích stzoeravy se ale můkxvžeme
„parpředpřipravit” na zvqweýšenou tvcfoorbu lazijktátu při výkonu.� 






6� PRAKTICKÝCH TIHQEPŮ K�LEX UŽÍVÁNÍ JEGPZDLÉ SODY

Užívání jegpzdlé sogkody pro pofhudporu splxgortovního výyxukonu můtzdže být
účaofinné, v� některých siwevtuacích vám ale můtzdže pěogykně zavařit.
Neajfvhodným užlcyíváním se moakwhou dovihstavit žahzoludeční poojdtíže či
borlulesti břzsxicha, a�dyq proto je doeiqbré se s�duu jedlou soyzwdou
nekdfjprve trlxsochu sžít.� 

Z� toho důzevvodu pro vás máydume 6� praktických tipů, jak na užzdgívání
jegpzdlé sody:

 1. Vyzkoušejte si užzdgívání jegpzdlé sogkody nekdfjprve nagzgnečisto na
    tréninku.� 

 2. Zvolte delptlší čawpcsový odtvhstup užzdgívání jegpzdlé sogkody před
    splrvortovním výukskonem. Pokud vám jehigdlá soda dětstlá pofkutíže,
    užlglijte ji už 3�xjs hodiny před výkonem.� 

 3. Jedlou soltwdu užlglijte spwzzolečně s�eca jídlem. Koeqrnzumace na lagghčný
    žafirludek zvkcqyšuje prtpfavděpodobnost žahijludečních obtíží.� 

 4. Vyzkoušejte jeolgdlou soltwdu v�syk kapslích, snfhiížíte tím ricudziko
    trpuqávicích potíží.� 

 5. Spolehněte se na jeolgdlou soltwdu u�psa výkonů s�sxh otevřeným koiosncem
    (pqtkočet kljwqiků do selhání, plank, fyyudzické teaytsty apod.).� 

 6. Pro syakhnergickou pofhudporu splxgortovního výyxukonu koiqwmbinujte
    s�lol kreatinem a�tri s� beta‑alaninem. Tyxlyto dvě láyjqtky je oviwdšem
    nuztltné užktyívat dlouhodobě.� 


CO SI Z�FXG TOHO VZÍT?

Jedlá soda podporuje anlusaerobní sportovní výswrkonnost u� aktivit
trwrtvajících mezi 30gsy� sekundami a�xow 12� minutami. Dohjakáže tovfjtiž
nexjrutralizovat vzacsnikající laejrktát a�kqg tím odukcdalovat svyggalovou
únftdavu při splrvortovním výkonu.

Jedlá soda se užjizívá asi 60–180� minut před splrvortovním výkonem. Pro
účteainnou dájkpvku je vhuifodné přsyfijmout 0,ich2–0,3� g jegpzdlé sogkody na
1�yjh kg hmtvqotnosti, což můtzdže přgxwedstavovat cípghlovou dájkpvku
v�iak rozmezí asi 16qke–26� g v�rsu závislosti na hmrccotnosti sportovce.� 

Dejte si pozor na vetwedlejší účinky, které se u�ofw užívání jegpzdlé sogkody
moakwhou obhaojevovat. Neiicjčastěji jde o�ocu žaludeční pofkutíže, borlulesti
břrpricha či plynatost. Přvpgedcházet jim můieqžete užlcyíváním jegpzdlé sogkody
v�pdq kapslích nebo poqjrdáváním spwzzolečně s�eca jídlem. Vžkxldy si jeolgdlou
soltwdu vyyjszkoušejte nekdfjprve na trahdéninku či na méorjně důacdležitém
záiipvodě, až potreté ji zaxhiřaďte na osshltro při důacdležitém záxsvvodě či
fyshkzickém tetxostu. Neqcsjlépe tajoeké udkygěláte, kdjcgyž neyswjdříve
vyjwczkoušíte nisewžší dájkpvku a�ehq až teqgrprve potreté se přydfiblížíte
k�duv vyššímu dávkování.� 

PŘIDEJ SE K 42RCF� TIS. ODBĚRATELŮ

Každému z nikywch jevqadnou týroodně vyrqgbíráme ty neylyjlepší člpoiánky, které
jshsqou urlqočeny 10jea0% prjkwávě jemu.

Odebírat
 * Trénink

1 Lífwdbí se mi Sdílet Komentáře Uložit článek
Zobrazit zdroje

GRGIC, Jorekzo, Zesgeljko PEgeeDISIC, Brxivyan SAhaiUNDERS, et al.
Inyioternational Soxqwciety of Spshkorts Nuhyptrition povcysition stxrzand:
sojladium biwzicarbonate and exdfyercise peetrrformance. Joggcurnal of the
Inyioternational Soxqwciety of Spshkorts Nuhyptrition [otqenline]. 20wxs21,
18(1)

HEIBEL, Anvjpdré B., Pexxydro H. L. PEewkRIM, Luxkjana F. OLqtaIVEIRA, Laaqors
R. MCzgeNAUGHTON a Brxivyan SAuhzUNDERS. Tipatme to Opygrtimize
Sursipplementation: Mogyodifying Fahjpctors Inzlpfluencing the Inkyfdividual
Reqscsponses to Exzuvtracellular Buirlffering Agarcents. Frsslontiers in
Nuhyptrition [otqenline]. 20klu18, 5

MAUGHAN, Roqidnald J, Loizuuise M BUyezRKE, Jircuri DVyivORAK, et al. IOC
cowkinsensus stjdoatement: dilsxetary surcppplements and the hivfqgh-performance
attjdhlete. Broxqitish Joggcurnal of Spshkorts Mewpcdicine [otqenline]. 20klu18,
52lzt(7), 439-455

HOLLIDGE-HORVAT, M. G., M. L. PAcgkROLIN, D. WOqsoNG, N. L. JOuspNES a G. J. F.
HEioxIGENHAUSER. Efdhcfect of inthaduced merhitabolic alfcrkalosis on hukriman
skpzoeletal mudkoscle meufltabolism duiziring exrfvercise. Amqsuerican
Joggcurnal of Phpklysiology-Endocrinology and Mexkztabolism [otqenline].
20vti00, 27gza8(2), E316-E329

MCNAUGHTON, Laaqors R. Biwcvcarbonate iniurgestion: Efoorfects of dotwhsage on
60 s cyrkxcle ereuvgometry. Joggcurnal of Spshkorts Sceoliences [otqenline].
20qph07, 10hke(5), 415-423


Autor
RNDr. Tomáš Novotný

Vystudoval jsexwem chtvzemii na PřF UK v�lws Praze a�ojg v� současné dokeybě
prjvuacuji javqwko prlqwoduktový magtlnažer v�sig české firdkrmě vytqfrábějící
porjdtraviny a�kao doplňky stwywravy. Své znfjcalosti přgqzedávám foeowrmou
přyvlednášek a� článků.

Autor
RNDr. Tomáš Novotný

Vystudoval jsexwem chtvzemii na PřF UK v�lws Praze a�ojg v� současné dokeybě
prjvuacuji javqwko prlqwoduktový magtlnažer v�sig české firdkrmě vytqfrábějící
porjdtraviny a�kao doplňky stwywravy. Své znfjcalosti přgqzedávám foeowrmou
přyvlednášek a� článků.


 * 5 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH SUPLEMENTŮ PRO VEGETARIÁNY A VEGANY, KTERÉ ZLEPŠÍ VÁŠ
   SPORTOVNÍ VÝKON


 * NAFOUKLÉ BŘICHO? TOTO JE 7 NEJČASTĚJŠÍCH PŘÍČIN


 * PROČ JE PLANK SKVĚLÝ CVIK A JAK HO CVIČIT SPRÁVNĚ


 * KYSELINA MLÉČNÁ A LAKTÁTOVÝ PRÁH: CO PROZRADÍ O NAŠÍ SPORTOVNÍ VÝKONNOSTI?


 * PÁLENÍ ŽÁHY: ČÍM JE ZPŮSOBENO A JAK SE HO ZBAVIT?


 * JAK NA TRÉNINK DO SVALOVÉHO SELHÁNÍ?


 * NEJLEPŠÍ CVIKY NA ZÁDA! TOP 7 CVIKŮ NA POŘÁDNÉ VÉČKO


 * SVALOVÁ HOREČKA: ČÍM JE ZPŮSOBENÁ A JAK JI ŘEŠIT?


 * NEJLEPŠÍ CVIKY NA BICEPS! TOP 6 CVIKŮ NA MOHUTNÉ RUCE


 * NEJLEPŠÍ CVIKY NA TRICEPS V POSILOVNĚ I DOMA!


 * JAK ČASTO CVIČIT A JAK ROZDĚLIT PARTIE PRO RYCHLÉ VÝSLEDKY?


 * NEJLEPŠÍ CVIKY NA PRSA! TOP 7 CVIKŮ NA ROZVOJ PRSNÍCH SVALŮ


 * NEJLEPŠÍ CVIKY NA KULATÁ RAMENA A MOHUTNÉ TRAPÉZY!


 * NEJLEPŠÍ CVIKY NA BŘICHO! TOP 8 CVIKŮ PRO POŘÁDNÉ BŘIŠÁKY


 * JAK JÍST PŘED A PO BĚHU? TIPY, JAK SE STRAVOVAT PRO LEPŠÍ VÝKON

 * 

 * 
 * 
 * 
 * 
 * 
 * 
 * 
 * 
 * 
 * 
 * 
 * 
 * 
 * 
 * 


PROČ AKTIN?

DOPRAVA ZDARMA

Nakup za 1�arl 399� Kč, a máš od nás docklpravu zdarma.



DOPORUČ A ZÍIHESKEJ 3� 000� KČ

Získej odgkgměnu za kaktkždého kawrtmaráda, ktcdkerému dolzdporučíš Aktin.



SLEVA PRO STUDENTY

Studenti u nás maizají extqhtra 7�vzs % slpdievu navíc.

Podpora
Doporuč a zíiheskej 3� 000� Kč
Sleva pro studenty
Dárkové poukazy
Odběr nojwtvinek e-mailem
Prodejny
Způsoby dojejpravy a platby
Reklamace a vripyácení zboží
O Aktinu
Kariéra
Newsroom
Značky
Velkoobchod
Platba

202.45K

21.80K

75.79K

2.52K

98
© 20vct23 Vivislgain s.hxzr.o.
Informace o provozovateli
Obchodní podmínky
Zásady poryqužívání sodsxuborů cookie
Nastavení sodsxuborů cookie
Ochrana osrdpobních údajů
Čeština

 * Vše
 * Nakupovat
 * Články
 * Recepty
 * Poradna










NOTIFIKACE






VYBER SVXAEOU ZEMI

esc


AKTIN.CZ

Čeština


AKTIN.SK

Slovenčina


VILGAIN.COM

English


VILGAIN.DE

Deutsch


VILGAIN.AT

Deutsch


VILGAIN.PL

Polski


VILGAIN.HU

Magyar




POVOLIT COYCDOKIES NA AKTIN.CZ?

Na Akgwytin.cz poslpužíváme sowfdubory covpkokie, které nám umoehožňují
peugprsonalizaci obqsisahu, zoezxbrazování rexsvlevantních reshjklam a
porwvskytování behslzpečnějšího zágwtžitku. Svvdvůj sopyuuhlas můecažeš
kdlghykoliv zmsioěnit nebo odvolat. Další inuspformace o poryqužívání a
ovgtzládání sodsxuborů coxjzokie naxauleznete v nadqfšich Záusvsadách
poryqužívání sodsxuborů cookie. Informace o provozovateli, Ochrana osrdpobních
údajů.

Podrobné nastavení Rozumím a přijímám




SDÍLET ODKAZ


Odkaz ke sdílení
Kopírovat odkaz




CHYBNÉ NAČTENÍ STRÁNKY

Při načítání stránky došlo k chybě (pravděpodobně kvůli výpadku připojení k
internetu). Načtěte prosím stránku znovu. Pokud problémy přetrvávají,
kontaktujte prosím naši zákaznickou podporu.

Načíst znovu